小孩子晒太陽也是門學問

陽光是補充維生素D的最佳“補充劑”，過了一個涼風四起的冬季，許多爸爸媽媽都迫不及待地要帶著小孩子晒太陽，幫助小孩子骨骼健康成長。其實，晒太陽是一門學問，要選擇恰當的時間和方式。

選擇適當的時間

小孩子一個月以後，即可時不時的抱出戶外晒太陽。時間是以上午九十點鐘最好，這個時間段的陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。需要強調的是，不管是哪個季節，在上午10時至下午4時，最忌長時間晒太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對面板造成傷害。每次晒太陽時間的長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1-2小時，或每次15-30分鐘，每天數次。也可晒一會兒到蔭涼處休息一會兒。

不要給小孩子穿得太多

有的爸爸媽媽帶小孩子晒太陽時，怕小孩子感冒，給小孩子戴著帽子、手套和口罩，他們不知道這樣晒太陽很難達到目的，因為春天太陽中的紫外線較夏天弱得多，紫外線要透過衣物到達面板就很難。給小孩子晒太陽最好根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露面板。

注意照射部位

最好不要陽光直射小寶寶的腦袋，也不可以隔著透明的東西晒太陽。時不時的隔著透明的物品讓小孩子晒太陽，很多紫外線阻擋在外，故而降低了陽光的功效。晒太陽時不宜空腹，最好不要給小孩子洗澡，因為洗澡時可將人體面板中合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。不要在室內隔著玻璃晒太陽.面板生產維生素D主要靠陽光中的紫外線，而玻璃會阻擋太陽光中的紫外線，所以隔著玻璃晒太陽達不到預期的效果。及時塗擦保溼霜，晒完太陽後，最好給小孩子塗些滋潤面板的保溼霜之類，保養一下小孩子的面板。

總結：不管是哪個季節，在上午10時至下午4時，最忌長時間晒太陽，因為這個時段陽光中的紫外線最強，會對面板造成傷害。給小孩子晒太陽最好根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露面板。