“冬装” 需过3招

“冬装” 需过3招，寒冬来袭，不少人都开始添加衣物，但是还是觉得很冷，特别是住在朝西的房子里，夏天像个热熔一样，冬天就像个冰库一样，所以室内装暖气是真的很重要，太冷人都会变得懒惰起来。看看“冬装” 需过3招。

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污染多通风少

冬天，室内具有空气污染物质增多，开窗通风换气减少的特点。

冬季装修，关键在于“三防三护”。

开窗换气时间不少于20分钟

在空气不流通的室内，病毒细菌飞沫可飘浮30余小时。如果常开门窗换气，污浊空气可飘走，病毒、病菌也难以滋生与繁殖。每日开窗换气时间要不少于20分钟。

顶高2.8米有利于室内空气流动

研究证明，室内2.8米的净高有利于室内空气的流动散发。屋室净高低于2.55米时，室内二氧化碳浓度较高，对室内空气质量有明显影响。所以，在装修时，不要人为降低室内高度。

冬季嗅觉迟钝，注意空气检测

人在冬季的嗅觉器官相应迟钝，室内有害气体如二氧化碳、一氧化碳、苯系物和放射性物质使人感觉不到。

装修后如果急于入住，最好在检测合格后再入住，家里有老人、儿童和体弱者更需注意。

光色污染应注意

色彩对人的'影响是巨大的，色彩运用不当会使人烦躁不安，甚至抑郁绝望。个别设计师追求艺术的夸张表现，效果图上的色彩给人的感觉不是太明显，所以等到装出来以后，很有可能就造成了色彩污染。

也有一些设计师是为了安灯而安灯，并不是根据具体室内情况来对各类灯进行合理的使用，这就容易对人形成视觉污染，也叫光污染。最典型的光污染体现在电视背景墙的光的使用上，电视机的侧面和对面设计较强的光源是不适合的。

家装中的“五毒”

甲醛是一种有刺激性的气体，装修过程中使用的胶合板、细木工板、纤维板和刨花板等板材，以及后期购买的家具都含有甲醛，是室内空气的主要污染物之一。

除甲醛以外，家装过程中还会出现氡、氨、苯、TVOC四种污染物质。氨可以通过皮肤及呼吸道引起中毒，苯中毒严重的可能会导致再生障碍性贫血，TVOC则危害人的眼睛和呼吸道。

小心散热器污染

很多家庭的铸铁散热器在装修时为了美观都粉刷了银粉或彩色油漆，但这些含有化学成分的油漆在散热器被加热后会持续地释放出有害物质，对人体造成伤害。而且散热器被粉刷后造成的空气污染并不是短短的几天，供暖期到来后，散热器每天被加热，油漆的味道就这样慢慢地释放整个冬天。

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一、水果

包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

二、汤类

包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物

三、根茎类

医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

四、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

五、肉类

以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

1.羊肉：性味甘温，含有丰富的'脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

2.狗肉：性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

六、含铁高的食物

美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

七、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

八、脱脂奶制品和其他代乳品

包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。