老年人小腿粗的好处

不易得血栓，心脏更健康等等好处。

老年人小腿粗的好处1

老人小腿粗不易得血栓

据《老年健康》报道，法国科学家发现，小腿粗并不是坏事，这可能预示着心血管功能良好。

法国国家健康和医学研究院的穆罕默德·苏里克博士及其同事共同完成了这一研究。

研究人员调查了法国第戎、蒙彼利埃及波尔多的6200多名居民，其年龄在65～84岁之间。结果发现，与小腿细的老人相比，小腿粗的老人发生颈动脉斑块的几率要低29%。

研究人员指出，小腿的粗细与向大脑供血的关键通道——颈动脉密切相关，小腿越粗，颈动脉出现斑块或阻塞的危险就越小，发生血栓和心脏病的危险也越小。

目前，他们已经将小腿周长作为诊断颈动脉硬化的新指标。

老人小腿粗 心脏更健康

医生在线网据《老年健康》报道，法国科学家发现，小腿粗并非坏事，这可能预示着心血管功能良好，发生血栓和心脏病的危险也越小。

法国国家健康和医学研究院的穆罕默德苏里克博士及其同事共同完成了这一研究。

专家调查了法国第戎蒙彼利埃及波尔多的6200多名居民，其年龄在65～84岁之间。

结果发现，与小腿细的老人相比，小腿粗的老人发生颈动脉斑块的几率要低29%。

专家指出，小腿的粗细与向大脑供血的关键通道――颈动脉密切相关，小腿越粗，颈动脉出现斑块或阻塞的危险就越小，发生血栓和心脏病的危险也越小。

专家已将小腿周长作为诊断颈动脉硬化的新指标。

老人小腿粗患心脏病风险低

研究人员指出，小腿的粗细与向大脑供血的关键通道———颈动脉密切相关，小腿越粗，颈动脉出现斑块或阻塞的危险就越小，发生血栓和心脏病的危险也越小。目前，他们已经将小腿周长作为诊断颈动脉硬化的新指标。

专家告诉我们：踢踢小腿肚能防心脏病

腿肚子又称为人的第二心脏。老年人可用拐杖和一条腿支撑地面，用另一条腿的脚面依次踢打腿肚子的承筋穴或承山穴(承筋穴位于小腿隆起处，膝盖后侧中央约5个指幅下方;承山穴位于小腿中央)，然后交换进行，共做100次，可预防心脏病。

老年人保护心脏的妙招

1、脚部锻炼，养护心脏

人在站立时，脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢?一靠动脉的`压力，二靠平时的运动。在我们的足底有个“泵”，

医学上把它叫做静脉泵。行走时，通过肌肉的收缩和挤压将血液泵回心脏。所以，老人经常走路，对促进下肢的血液循环非常有益。

增加脚部柔韧性的锻炼也很有必要。足踩在地上，把足跟抬起来，站5秒钟。然后用足尖着地，再用足背侧着地，坚持5秒钟。这

是一组动作，主要是锻炼足部关节的折曲、背伸能力。或在地板上放一块毛巾或一块布，用足趾去抓，这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力。还可以用足趾逐一将20个玻璃球夹住，然后放到一个盒里，每天做两次。

2、起床宜慢，平稳血压

有研究发现，清晨心脏病发作危险增加40%。原因是，人体清醒时，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之升高，耗氧量也会增加。一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。

清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂，最好在晚上上床前服用，这样清晨药效才能达到最佳状态。

3、释放压力，放松身心

心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

专家指出，人们应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

4、做手指操，养护心脏

所谓“十指连心”就是说人的十个手指与心的关系十分密切。因此，经常活动手指，无疑会增强心脏功能。同时由于每一根手指都有经络，

经过四肢直接通到头面及脑的深部，所以运动手指时，就可刺激到大脑里不同的中枢。透过各个经络，对大脑不同区域产生不同功能的运动效果。

做时先吐气握拳，然后再用力吸足气并放开手指，这样可以使头脑轻松。接着用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，依次揉捏到小指，每指做10秒。

做完后换手操作。接着，再吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指，左右手各做若干次。(注意：握拳时将拇指握在掌心)以刺激各指端穴位，增加效果。

然后再用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指;用拇指按压各指指根，以刺激各经络。最后双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次结束。这里可以放广告/本期预览/下期引导：

5、大笑三次

保护心脏压力积累出的“闷气”会在体内蔓延，长此以往，容易使心脏“受伤”。此时，老年人可以通过以下方法给心脏“释压”。每天大笑三次。

一项对观看喜剧的癌症患者进行的血样检测发现，他们在大笑过后，体内正常细胞的活性会大大提高。研究发现经常唱歌能增加人体内免疫细胞的数量。多做深呼吸，尤其是到空旷的地方大喊几声，也可以为自己减压。

老年人小腿粗的好处2

1、小腿粗

很对年轻人，特别是爱美的女性不是很喜欢粗壮的小腿，觉得那是大象腿，在夏天穿裙子的时候粗壮的小腿显得很不协调，让自己苗条的身形大打折扣，

她们为了追求美，不断通过锻炼瘦小腿。但是她们不知道的是长寿的人小腿都是比较粗壮的，虽然不美观可是健康状况不用担忧了，应该偷着乐才对。

小腿粗的人腿部力量也是比较大的，身体状况也是比较好的。所以平时可以有意识地锻炼一下腿部肌肉，一方面经常做做运动，做好选择有氧运动，因为有氧运动能够改善机体代谢功能，

在一段时间的锻炼以后身体的脂肪，糖分都会被消耗，不但能够减肥，塑造苗条体态，对于心肺的.养护也是很好的。另外一点是腿部肌肉的锻炼还需要做做无氧运动，男性可以举重，做做仰卧起坐等，女性则可以选择抬一下哑铃，做做舒缓的瑜伽，在一定程度上能够加强腿部力量。

有专家建议成年人应该每天做30分钟的运动，每周保持3天以上的运动时间，对于腿部力量的增加作用是很明显的。

2、耳垂粗大

有老人会说耳垂大的人有福，其实他们所说的福气更多的就是长寿。虽然这是民间的一种说法，但是也不时毫无科学依据，很多健康长寿的人耳垂都比较大，耳朵修长。而在中医上有理论提及，

耳朵跟人的肾脏关系紧密，耳垂粗大，耳朵大的人肾脏功能会比较好，肾气足，这样的人一般活得比较久，身体也是比较好的，很少会有疾病出现。

所以千万不要觉得自己粗大的耳垂看起来一点也不美观，影响耳坠的使用，其实耳垂大，寿命长的，如果你有，就一边偷着乐去。

当然想要健康长寿，除了先天的耳垂粗大，后天锻炼小腿的力量以外，还要做到以下三个方面：

首先心态要积极，不要心生怨恨，愤懑，嫉妒等不良情绪。情绪不好很容易降低抵抗力，病毒入侵身体就会易如反掌。历史上因为嫉妒而死的周瑜就是活生生的案例。

所以平时心态要好，即便泰山崩于前，但是还是要做到脸色不改半分，要泰然处之。对于一些不平的事，不要自己生闷气，怄气，时间长了会抑郁的。可以找个人倾诉一下，或者自己写写日记发泄一下。

其次饮食要健康。都说病从口入，吃得不好会引发疾病，细菌病毒会随着食物进入身体。所以吃东西之前要洗手，食物要洗干净再食用。平时尽量选择新鲜蔬菜，不要为了口舌之欲大量食用腌制食品，熏烤食品。在食物选择上要做到健康营养，结构合理