在饮食上，孕妈究竟有什么需要注意的？

孕妇节食要注意什么？

1.补充蛋白质

孕妇对蛋白质很熟悉。在怀孕期间，蛋白质对孕妇和胎儿来说非常重要。是必不可少的。

蛋白质摄入是否充足，关系到孕妇和儿童的免疫力，对儿童器官的发育有一定的影响，也会影响孕妇的睡眠质量。因此，为了自己和孩子的健康，准妈妈要注意在饮食中添加蛋白质，牛奶、鸡蛋和豆制品都是非常不错的选择。

2.控制你的糖摄入量

甜食对许多女性非常有吸引力。怀孕前，很多女性都非常喜欢甜食和饮料，但怀孕后，这些甜食等高糖的摄入量就需要控制了。怀孕期间，准妈妈的新陈代谢加快，更容易感到饥饿，孕妈过多摄入精制碳水化合物和含糖水果等食物，会影响血糖水平，患糖尿病，严重时还会出现问题比如早产和黄疸。

因此，在怀孕期间，不要无限制地完全放弃饮食。为了自己和孩子的健康，准妈妈要减少糖分控制，可以用全谷类代替白米和部分面粉，葡萄等含糖水果也要控制西瓜的摄入量。一旦确诊妊娠糖尿病，就必须告别所有的甜食，不断监测血糖水平，方便，因为可以准备，数据也比较准确。

3、忌油盐

很多孕妈妈口味重，所以对不咸不辣的食物感到厌烦，但这样的饮食更容易引起妊娠高血压。

火锅、汉堡、油炸食品等虽然味道不错，但准妈妈还是要少吃，避免食用。否则，脂肪和钠摄入过多会导致钙流失，导致怀孕期间抽筋、高血压和水肿。

4.少吃

这种饮食其实是正常的健康饮食，但是很多准妈妈你可以多吃，但不能少。很多妈妈听了“老人的话”，觉得多吃点可以滋养孩子，除了一日三餐，还推荐零食、水果和营养品。不排除。这样的饮食方式不仅会导致使营养过剩和体重增加，还会引起高血压和难产。