三餐作息不规律的危害有哪些（精选6篇）

三餐作息不规律的危害有哪些？长期三餐不规律对人体的健康存在一些危害，例如可能会导致低血糖或营养不良、慢性胃炎、胆囊结石等问题出现，下面分享三餐作息不规律的危害有哪些（精选6篇）。

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1、低血糖或营养不良

由于长期三餐不规律，该补充营养时没有补充，可能会导致低血糖，出现出汗、心慌、饥饿感等症状，严重者可导致昏迷。长期如此会引起营养不良，导致身体消瘦，使机体抵抗力下降等。

2、慢性胃炎

慢性胃炎是消化系统常见疾病。长期三餐不规律会对胃黏膜造成损伤，部分可能伴有功能性消化不良的`表现，如餐后上腹部饱胀不适、隐痛，嗳气、反酸等，可以使用抑制胃酸和修复胃黏膜的药物治疗慢性胃炎。

　　

3、胆囊结石

主要是因为长期三餐不规律导致胆汁淤积，多数表现为腹胀、嗳气、厌食油腻等消化不良的症状，严重者可以进行手术治疗。

4、其它危害

长期三餐不规律还可能出现急性胰腺炎、脂肪肝等。三餐不规律，比如一餐不吃而一餐暴饮暴食，或者高脂饮食，容易诱发急性胰腺炎、脂肪肝。

长期三餐不规容易造成胃肠道疾病，还可能会造成内分泌紊乱、发育缓慢、便秘等不良表现。因此，建议三餐饮食尽量科学规律，不暴饮暴食，避免疾病的发生。

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1、晕厥

早餐不吃，在工作、生活中有可能会发生低血糖。特别是糖尿病病人运动以后还未进食，甚至用降糖药物，一旦出现低血糖会比较危险，甚至突然昏厥而造成二次损伤。

2、胃溃疡

三餐不规律会导致胃内，比如胃酸分泌不均衡，胃酸直接作用在胃黏膜会导致溃疡、糜烂等，而胃溃疡与经常进食不规律有关系。

　　

3、胆道疾病

三餐不规律，此时胆汁没有有效收缩、排泄，胃、胆囊内形成结石、息肉等病灶。饮酒或者进食高油脂食物后可以诱发胰腺炎、急性胆囊炎等。

4、其他

有时暴食暴饮可以出现胃部损伤，出现恶心、呕吐等，引起贲门、黏膜损伤。长期高脂饮食、饮食不规律、暴食暴饮还可以导致脂肪肝的形成，脂肪肝可以发展成肝硬化。

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1、低血糖

如果长期三餐不规律，可能会导致身体营养摄入不平衡，使体内的血糖水平下降，出现头晕、乏力等症状，严重时还可能会出现晕厥的情况。

2、肥胖

如果长期三餐不规律，可能会导致身体摄入过多的能量，如果没有及时进行消耗，可能会转化为脂肪，从而引起肥胖的情况。

　　

3、胃炎

如果长期三餐不规律，可能会导致胃酸分泌过多，从而引起胃炎的情况。

除此之外，还可能会导致胆囊炎、脂肪肝等危害。建议患者保持良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，避免出现暴饮暴食的情况，还要注意营养均衡，多吃富含维生素以及蛋白质的.食物，如西红柿、苹果、牛奶、鸡蛋等。

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1、影响工作效率

如果作息不规律，经常熬夜，由于没有充足的睡眠，则会降低思维能力以及反应能力，从而在工作时影响工作效率。

2、影响神经系统

如果经常作息不规律，很容易导致神经功能发生紊乱，从而出现神经衰弱，患者可表现为烦躁、脑力易疲劳、精神不集中等。

　　

3、影响内分泌

因长期熬夜，作息时间不规律，很容易导致内分泌节奏紊乱，而出现甲亢、甲减等相关疾病。

4、影响心血管系统

长时间作息不规律，由于身体体力消耗过大，从而增加心脏功能负担，可引起气短、胸闷、心悸等症状。

偶尔一次熬夜一般不会对身体造成影响，但长时间的.作息不规律对身体健康有很大的影响，所以建议平时养成规律的作息时间，早睡早起，配合适当的运动，来提高身体免疫力以及抵抗力。

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1、饮食不规律易引发肠胃疾病

饮食不规律，经常就是要么饿肚子，要么吃得撑了，这样无疑是在破坏你肠胃的正常运作和休息时间。

在挨饿的时候，胃中没有食物可供胃酸磨合，胃酸就会侵蚀胃黏膜，长时间挨饿就可能造成胃穿孔。然而，突然吃撑了，会强制肠胃扩张输送存储食物，会引发肠胃炎症。

2、饮食不规律会造成营养不均衡

人体每日所需的营养物质的种类和量都有一个动态平衡值，如果不及时补充营养，会造成营养不足，这并不是后来的大食大补能够弥补的。

长时间的饮食不规律，会使身体无法及时获得所需的营养物质，容易造成贫血、提前衰老、骨质疏松等。为了每天的好精神和好身体，规律饮食是第一步。

　　

3、饮食不规律会造成消化不良

有的人认为只有吃得过撑了才会消化不良，殊不知，如果长时间受饿，也会引起消化不良。长期的饮食不规律，会使得肠胃的反射减慢，即使胃中只有一点点食物，肠胃也很难及时消化，容易堆积在胃中，给胃部带来不适感。

4、饮食不规律会造成皮肤病

饮食不规律，肠胃的.消化不良，会使得体内的垃圾无法及时排除体外，如果发生便秘的情况，则更容易是的垃圾中的毒素反被身体吸收。身体无法排毒，就会引起皮肤病，如长痘痘、皮肤有暗疮、甚至是痔疮。

规律饮食，不仅要求大家要三餐定时定量，还要做到吃饱为宜，不宜吃撑。

早餐是每日最重要的一餐，一天的精神取决于早上是否获取了足够的营养，所以早餐以吃得巧为好，而午餐要求吃的饱，晚餐则无需吃太多，因为睡觉后肠胃也会休息，无法将食物消化完，会造成胃胀。

同时，晚上饿的时候，可以吃点水果，不要吃太硬或太有弹性，需要肠胃用力蠕动的东西，给肠胃有足够的时间休息。

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1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的.感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

2、引起营养失衡

由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

　　

3、饮食不规律的其他危害

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

4、医生建议

（1）注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。

（2）科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

（3）饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

（4）注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。