用“轻生活”改变亚健康

压力容易产生哪些疾病?

破坏健康行为后，压力累积过多、过久也易引发身心症，常见的身心症为：

气喘：压力大、失眠，均容易加重气喘病情。

紧张性头痛：头上像套金箍，非常紧、痛，人压力大时，易引发头部肌肉紧缩，形成头痛。

皮肤病，如顽癣：症状是皮肤长出一块块很痒的红块，必须靠药物，搭配压力因素解除才能治疗。

神经性皮肤炎：身体痒到让人不自觉想抓它，不断抓后，导致皮肤变成硬硬的突起一块，也是压力造成。

圆秃，俗称鬼剃头：症状是头上突然掉一块区域的头发。

胃溃疡：人承受压力时，胃黏膜会变薄，易引发胃溃疡。

大肠激躁症：症状一是便秘，一是拉肚子，也是压力造成。

心血管疾病：人长期处于压力与紧绷状态，易引发心血管疾病，严重时甚至可能引发心肌梗塞或脑中风。

癌症：虽然压力与癌症并无直接影响关系，但压力会影响健康行为，大幅增加人接触致癌物的频率。而且人不断负面思考、忧郁，抗压性会降低，免疫系统也会受影响，若病毒藉机入侵，久了就可能形成癌症。

“轻生活”理念：放缓追逐成功的步伐

专家认为，“轻生活”倡导的生活理念有三：生活节奏慢下来，生活心态静下来，生活压力放下来。具体来说就是给自己的生活做一次精简，放缓追逐成功的脚步，在纷纷扰扰的世界中保持平和的心境，客观地看待压力，不为压力所累。

首先，要对自己的生活有所取舍。明确哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，学会说“不”。很多人会因为习惯、内疚、软弱或希望得到认可而慷慨地付出，但是这种付出积累到一定程度就可能导致心理失衡。试着定义自己可以承受的界限范围，并依照这个范围有选择性地对他人的需求说“不”。

第三，感受当下。你现在在做什么，你是否享受当下在做的事情?坐在办公室里，你是否专注于每一项工作并从中觉察自我的价值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以让你更清晰地感受当下，有助于心态的调整。

“轻生活”理念：不让“身外之物”牵绊身心

“丢掉，不仅是物理上的抛弃，更是心理上的放空。”专家说。我们总是会不期然地与烦恼、变故相遇，“丢掉”就是不让这些“身外之物”牵绊我们的身心。因为只有放空自己，才能有更大的空间来容纳其他。在你的家里，办公室里，目光所及的任何事物，或是某种看法、回忆、某个人，只要它让你心情沉重或只是让你对自己有不好的感觉，就可以把它丢掉、抛开。

虽然“轻生活”的理念中还有尽量素颜、吃素食、少坐车多走路等生活方式，这些都可以使生活变得简约而轻松，但“轻”是一种生活态度，不是一种生活方式，所以无须苛求生活方式上的改变，同样的生活方式不一定适合所有人。

专家道：“假如你已经习惯化妆上班，不化妆反而可能给你带来心理负担，这时候，高高兴兴地化妆上班，也是一种轻。”

另外，“轻生活”需要循序渐进并持之以恒。开始“轻生活”，你可能要面对的是，改变多年来形成的陋习。习惯的形成需要时间，改变也不是一蹴而就的。虽然在这个改变过程中可能有成功也有失败，但无论效果如何，请一定要督促自己坚持下去。

“轻生活”是一种生活态度，它是我们日常生活小的亚健康常识，要想远离亚健康，就要把事物看得要“轻”，这样才能身心都得到放松。