燕麦可以煮很久吗

燕麦可以煮很久吗？燕麦是一种非常有营养的谷物，可以用于制作早餐、点心或其他餐点。但是大家买回家里的燕麦一般都是生燕麦，在食用燕麦之前就需要将燕麦煮一下才能食用，下面分享燕麦可以煮很久吗？

燕麦可以煮很久吗1

在食用燕麦之前就需要将燕麦煮一下才能使用，否则生燕麦吃下去的话会对人的肠胃系统造成不小的负担。

燕麦没有煮熟的话，也是会对人身体造成影响的。煮燕麦的时候，燕麦的煮法也是有所究竟的，其中一个需要注意的就是关于燕麦煮的时间。一般来讲，食用燕麦的一个关键就是要避免燕麦的长时间高温煮，否则会让燕麦本身含有的维生素被破坏。也可以这么说，燕麦煮的时间越长，其营养损失就越大。

煮燕麦，推荐的煮法时间是，生燕麦片需要煮20—30分钟，熟燕麦片则需要煮5分钟，熟麦片若与牛奶一起煮，只需要3分钟，中间最好搅拌一次。大家注意好燕麦片的属性把握好燕麦的火候时间。不然是会让燕的营养大打折扣的哦生燕麦片煮着好吃，也可与多种食材搭配着吃，有着丰富的营养价值。经常食用生燕麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖。减肥的功效。

燕麦可以生吃吗

不好。

1、里面的纤维素没有被水软化，容易伤胃；

2、里面的淀粉要被热开水糊化后才能完全消化吸收。生吃燕麦不是一种很好的方法。

买回来的燕麦最好用开水冲着吃，在吃之前最好放量少蜂蜜进去，这样很有保健养颜功效。

　　

燕麦片的吃法

1、牛奶蜂蜜燕麦粥

水烧开，加适量的燕麦，加入牛奶，搅拌均匀，出锅，按个人口味加入蜂蜜即可。

2、香蕉肉松燕麦片

锅中加上适量水，香蕉切段，放入锅中，开锅放入燕麦，搅拌至糊状，出锅，撒上肉松即可。偏爱甜食的.，可以适量加点糖。

3、燕麦稀饭

米饭加入适量的水，放锅中煮至糊状，放入适量的燕麦片，煮5分钟，加糖食用。

燕麦的营养价值

1、燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品

2、燕麦形状饱满，内部中空，像海绵一样，吸水力强，在人体内能像海绵一样吸收胆固醇，将胆固醇排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，起到降低血脂、胆固醇，预防心脏病的保健功效

3、燕麦通过降低人体的血糖，排出人体的胆固醇来为人体清理多余的垃圾，从而降低脸部肌肤的色素沉淀，具有美容、减肥、排毒的三重功效

4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对糖尿病、脂肪肝、水肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力、延年益寿也是大有裨益的

5、燕麦含有丰富的膳食纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，并促进肠道蠕动，对便秘以及水肿等都有辅助治疗作用

6、燕麦含糖量低，常食燕麦能控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，调节人体的血糖，是糖尿病患者的保健食品

7、燕麦丰富的β葡聚糖，能改善免疫系统还能够抗细菌、抗氧化，在春季能够有效的增强人体免疫力，抵抗流感

8、燕麦中丰富的维生素B6，有助于提高人体血清素水平，进而让人改善情绪，放松心情，还可以改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力

燕麦可以煮很久吗2

如何煮好吃的燕麦？

1、选择合适的燕麦。

在市场上，燕麦有各种各样的类型，因此你需要选一个适合自己的燕麦。通常来说，要选择颗粒的燕麦，而不是快熟的燕麦片。颗粒的燕麦才有嚼劲，而燕麦片很容易糊掉。同时，在购买的时候，注意看燕麦的生产日期和保质期，尽量选择新鲜的燕麦。

2、适当的时间和份量。

燕麦的煮熟时间通常是15-20分钟。在煮之前，最好将燕麦泡在水中30分钟，以便燕麦更容易熟。如果你在早上煮燕麦作为早餐，建议使用一杯燕麦与两杯水的比例。这样可以煮出一份美味的燕麦早餐，而不是一锅糊糊的燕麦。

3、选择燕麦的搭配。

燕麦是一种谷物，可以与各种其他食物搭配使用。在煮燕麦的时候，可以加入一些水果、坚果、蜂蜜、牛奶或其他调味品。这样可以调节燕麦的味道，并增加燕麦的营养价值。同时，无论你加什么，都要保持适量，在不影响味道的情况下控制热量摄入。

4、不要让燕麦变得太稠。

有些人喜欢把燕麦煮得非常浓稠，但这样煮出来的燕麦口感很难吃。每个人对于“适度”的口感会有些许的差异，但通常燕麦是不宜煮得太稠的。在煮燕麦的时候，建议用中低火煮，同时不断搅拌，以避免燕麦煮糊。

5、煮好了，就趁热食用。

燕麦煮好之后，尽量不要让它凉，因为这样会使其变得更加干燥和难吃。可以在燕麦上撒上一些坚果或蜂蜜，滴上一些牛奶或酸奶，让燕麦更加美味。同时，燕麦也可以加入到其他餐点中，例如可以用燕麦做饼干、饼或其他点心。

　　

煮燕麦片的方法

1、基本煮法：

准备所需的材料，包括燕麦片、水和适量的盐。

将适量的水煮沸，加入适量的燕麦片和盐。

用中小火煮熟，大约需要10-15分钟，直到燕麦变得柔软。

煮好后，可以根据个人口味加入蜂蜜、水果或坚果等配料。

2、快速煮法：

将适量的水煮沸，加入适量的'燕麦片。

用大火煮沸，然后转小火煮熟，大约需要2-3分钟。

煮好后，可以加入适量的牛奶或果汁，调味即可。

3、煮燕麦粥：

将适量的燕麦片和水放入锅中，比例为1:4。

用大火煮沸，然后转小火煮熟，大约需要15-20分钟。

煮好后，可以加入适量的牛奶、蜂蜜或水果，搅拌均匀即可。

燕麦片怎么煮好吃又营养

1、使用牛奶代替水：将燕麦片煮沸时，可以使用牛奶代替水。牛奶可以增加燕麦片的口感和香味，同时提供更多的蛋白质和钙质。

2、添加调味料：在煮燕麦片时，可以根据个人口味添加一些调味料，如蜂蜜、肉桂粉、香草精等。这些调味料可以增加燕麦片的风味，使其更加美味。

3、加入水果和坚果：煮燕麦片时，可以加入一些切碎的水果和坚果，如蓝莓、香蕉、杏仁或核桃等。这样可以为燕麦片增添丰富的口感和营养。

4、蒸煮燕麦片：将燕麦片放入蒸锅中，用蒸汽蒸煮燕麦片，这样可以保持燕麦片的营养成分和口感，同时不会使其变得过软。

5、DIY燕麦片饼干：将煮好的燕麦片加入一些鸡蛋、蜂蜜、面粉等材料，搅拌均匀后制作成饼干，然后烘烤至金黄色。这样可以制作出美味又营养的燕麦片饼干。

燕麦片的烹饪方法非常简单，可以根据个人口味和喜好进行调整。通过添加不同的配料和调味料，可以使燕麦片更加美味和营养。