教你通便的绝招

教你通便的绝招，便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分便秘者会就诊，便秘可以影响各年龄段的人，女性多于男性，老年多于青、壮年，下面教你通便的绝招。

教你通便的绝招1

绝招一：快速通便。

口服导泻药：效果显著，但是一旦停药会出现明显继发便秘，治标不治本。

肛门注入药物：注入开塞露并结合腹部穴位按摩的方法，效果显著，但如果经常使用, 敏感性就越差 , 长期依赖开塞露排便会更困难。

“土方法”：用肥皂或生姜用小刀削成指尖大小，头部尖圆。成形后，同样用手指将它缓慢地塞进肛门内，大概几十秒到1 分钟便产生便意和排便。这种方法常会刺激肛门。或者饮服花生油，6 个小时后粪便会软化而排出，若嫌之太慢，可从肛门注入。

绝招二：民间验方。

番泻叶：每日1~3 克，沸水浸泡、当茶饮用，服后 3~4 小时即缓下通便，本法简单方便，效果满意。若能结合多饮水、多食蔬菜、水果效果就更好。禁忌大量（10 克以上）服用。但长期使用番泻叶可导致大肠黑变病，故不宜长期使用。

炒决明子：先把10~15 克决明子捣碎，水煎 10 分钟左右，冲入20~30 克蜂蜜中搅拌服，每晚１剂，或早晚分服。

黑芝麻泡糯米：黑芝麻500 克，糯米 250 克。先将黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研成粉末备用。服法是每次取药粉一汤匙，加白蜜半汤匙，空腹时用开水冲服，每日一次。本方适用于习惯性便秘，产后及热性病后期便秘。

绝招三：多重预防。

积极参加体育锻炼，增强腹肌和其他排便肌的功能，保持肠的正常蠕动。

有便秘史者，多吃韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或熟甘薯、马铃薯、芋头、黄豆等粗杂粮，香蕉、木瓜等水果也不错。饮食宜淡口味，避免辛辣食物，戒烟限酒。

保持精神舒畅，定时排便。最好养成每天早晨排便的良好卫生习惯。因为早晨粪便中所含水分比较多，易排出。

多喝开水。每天早上喝一杯开水或淡盐水或蜂蜜水，使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。

牢记这5个绝招，通肠排便一身轻！

一、白萝卜

白萝卜中的膳食纤维含量是非常同观的.，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动,消除便秘,起到排毒的作用,从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

二、蜂蜜苹果汁

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬一果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠道蠕动,有助排便。

三、红薯大枣

将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500 毫升武火煮至约300 毫升加人蜂蜜,再用文火煮5~ 10 分钟,待凉后早晚服用,连汤带 渣同时吃，每日一剂,服3~4 天见效。

四、红薯南瓜粥

红薯和南瓜含有大量膳食纤维，可以润肠通便。而且它们还有解毒消肿、补中益气的效果，非常适合老年人。这道粥可以作为早餐和晚餐经常食用，长期坚持可以缓解便秘。

五、益生菌

益生菌是作为预防缓解便秘最为直接的方式，对于许多缺乏运动的人来说，之所以会发生便秘，大多是由肠道蠕动性变差导致，而益生菌可以进入肠道九大关键位置定植，改善肠道菌群平衡，从而提高肠道蠕动性，起到一个通便、排毒的作用，记得之前吃过一种小蓝盒的益生菌，含有大量活性益生菌的同时，且含有丰富的膳食纤维，除通肠排便外，还可以消减腹部赘肉。

教你通便的绝招2

清肠排毒的好处有哪些

清肠胃：清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。

消除口臭：肠道有害物质的囤积会引发口臭，清肠可以将肠道有害物质排出体外，消除口臭诱因。

预防疾病：肠道毒素累积，容易诱发心脑血管疾病、肠道疾病等，清肠能够将毒素排出体外，预防疾病的发生。

保健养生：清肠有利于调节免疫系统和促进新陈代谢，既可消除自体中毒，又可减轻其它排泄器官的负担，恢复大脑清醒和灵敏性，解除疲劳。

调节心情：清肠后，身体轻盈了，会感觉畅快清爽。清肠有利于消除焦躁不安情绪，令身心开朗。

排毒养颜：粪便中的有害物质若没有及时排出，会被肠壁反复吸收，毒素随体内循环到达人体的各个部位，有可能导致面色晦暗、色斑、痤疮、皮肤粗糙等问题。清洁肠道排出有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。

预防肥胖：清除肠道有害物质，保持良好的肠道功能，使代谢平衡，减少脂肪的堆积。

女性清肠排毒八大绝招

清肠绝招一：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

清肠绝招二：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的'是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠绝招三：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

清肠绝招四：减肥茶

专家点评：减肥茶有三点危害，一、长期饮用会使肠黏膜变色;二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前;三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

清肠绝招五：黑木耳

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

清肠绝招六：红糖排毒

红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。

清肠绝招七：食醋排毒

每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸过多请慎重。

清肠绝招八：番薯排毒

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。