奶茶如何喝不发胖

配料方面、糖分方面、习惯方面等等。

奶茶如何喝不发胖1

喝奶茶为什么会令人发胖？

奶精的主要成分是椰子油，椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪急速上升，形成血管硬化，长期摄入奶精，容易患高血压、糖尿病等慢性病。

一些奶茶的茶汤浓郁，说明咖啡因含量很高。曾有测评发现1杯米芝莲的港式丝袜奶茶的咖啡因含量为522mg/kg，相当于7罐红牛的咖啡因总量，以至于有人调侃道累了困了，来杯奶茶，无论是真奶茶还是奶精奶茶，都应有节制地喝，多去运动，才能不容易胖。

奶茶含有牛奶、脂肪、咖啡因、香精和各种添加剂的成份，是含糖量较高的饮品，患者经常饮用会引起脂肪堆积，容易引起发胖。

还有一部分奶茶，不是真正的奶茶，是由奶精和反式脂肪酸所加工制成的，经常喝这种奶茶，会使体重增加，还不利于身体的健康。减肥的患者应注意多运动，运动可以消耗体内多余的热量，可以减少肥胖的发生。

为什么大家明知道喝奶茶会长胖，但还是忍不住想喝呢？喝奶茶之所以会上瘾可能是因为奶茶里的糖，即使你点的是无糖奶茶，其中也可能含有大量的糖分。

奶茶中的甜味，就是它神奇魅力的来源之一，人类对糖的热爱，是一种天性。后来研究发现，人类爱吃糖，其实是因为，人类对糖上瘾。

糖虽然可作为营养物质提供能量，但糖也是一种化学品，会刺激大脑分泌一种神经传导物质，也就是多巴胺，从而产生快感，而大脑的奖励网络，大部分是由分泌多巴胺的神经构成的。就像药用多了之后，药效可能会降低一样，糖吃得多了，大脑自然分泌的多巴胺就变少了，结果就是，我们要吃更多的糖。

怎么喝奶茶才能不发胖？

1、配料方面

一般来说，奶茶中都会有丰富配料，比如珍珠、椰果、麦片等等。大家在选择配料的时候，尽量选择低卡配料，比如椰果和烧仙草就是很不错的选择，其中淀粉含量比较少，而且碳水化合物不多。对比之下，波霸、珍珠等配料中含有大量碳水，因为这些配料大部分都是用木薯粉制作而成的，所以尽量少选。

2、糖分方面

大部分奶茶店都会将奶茶的甜度分为：正常、无糖、五分甜、三分甜等等。如果奶茶太甜就会失去原有的味道，如同喝糖水一样，会感觉很腻。在购买奶茶的时候建议选择三分甜或者是五分甜。如果正在减肥期，那么只要选择三分甜就可以了，这样可以解馋又很健康。

3、习惯方面

奶茶毕竟属于高糖分的饮品，所以尽量控制喝奶茶的频率，一般每周喝2-3杯就可以，大家在选择奶茶时，应该选有茶底的，这样的奶茶甜度比较低，其中的`茶底也会对人体有很多好处。在晚上10点之后尽量不要再喝奶茶了。

如果想要喝奶茶，建议选择中午、或是下午3点之前。这时候喝奶茶，能够更快消化，晚餐少吃一些基本就没有什么问题了，不用担心长肉。

　　

4、增加运动量

喝奶茶后如果担心变胖，可适当增加运动量，通过快走、慢跑、瑜伽、健美操、跳绳等方式，将经奶茶摄入的能量消耗掉，避免能量堆积在体内，从而防止变胖。但运动时还需根据自身情况，保持恰当的运动时间、运动强度等。

5、控制其他食物摄入量

喝奶茶后需注意减少其他高热量、高油脂的食物摄入，并适当增加富含膳食纤维、蛋白质的食物摄入，以免奶茶与其他食物摄入的能量过多，从而防止发胖。而如果未能及时消耗掉摄入的能量，则容易导致发胖。

以上就是为大家介绍的喝奶茶为什么会令人发胖以及怎么喝奶茶才能不发胖的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，秋天的时候，人们都很喜欢喝奶茶，

但是喝奶茶的时候也要注意，不要天天喝，也不要喝太多，不然不仅容易长胖，对身体健康也不好，想要保持身材的话，可以按照上面的方法来喝奶茶，不容易长胖。

奶茶如何喝不发胖2

日前，“吃‘珍珠’等于吃塑料”的新闻，让珍珠奶茶族异常恐怖市场销售的珍珠奶茶对人体安全性如何呢？。有报道说，一杯售价几元钱的现制珍珠奶茶，只不过是奶精、果粉、茶粉等勾兑的，加上人工费和房租成本不过5毛钱。那么，珍珠奶茶应该是什么样的？现在

奶茶通常分为蒙古奶茶、西藏奶茶、英式奶茶、印度奶茶、港式奶茶和新加坡拉茶等。究其实质，都是整合茶的清香和奶的香醇，在茶和奶的交融中展现出美味。

追本溯源，最早的奶茶兴起于西藏地区，将茶与奶结合起来。这种喝茶的方式传入印度，进而被当地的英国人将这种饮茶方式带回英国。

正宗“珍珠”由木薯粉制成

奶茶做法大同小异，无非先后次序和比例的差别而已。我国游牧民族奶茶的原料是砖茶和牛奶或羊奶，捣碎的砖茶放入壶或锅中煮至沸腾，加入鲜奶再次沸腾后，

除去茶叶即成。传统的英式奶茶以茶为主，只有少量的浓牛奶，杯的体积较小；印度奶茶用的是加工时就切碎了的红茶，饮用时加奶和糖。

至于大街小巷风靡一时的珍珠奶茶，则是1983年起源于我国台湾省台中县。正宗的珍珠奶茶采用奶、冰糖或者白糖、红茶、纯净水和木薯粉制成“黑珍珠”调配而成。

喜欢喝冰冻珍珠奶茶的年轻人，钟情于用那根超级粗的大吸管吮吸珍珠的感受，加之茶的内敛、奶的纯净、木薯粉的嚼劲，古典和时尚皆备，魅力十足。

　　

奶和茶并非最佳搭档

食以味为先，食以安为先，美味和健康皆我们所欲也。很遗憾，从奶茶到珍珠奶茶，都有其不可克服的缺陷。

先说奶茶的鼻祖，草原上的奶茶。砖茶中氟含量普遍偏高，并非人为添加，而是由于茶树在生长过程中对氟的吸收能力非常强，再加上制作砖茶一般是用茶树的老梗老叶，

因此砖茶的氟含量远比其他茶类高，是绿茶、花茶的几十倍，甚至上百倍。长期大量饮用砖茶熬制的奶茶，会引起蓄积性氟中毒，患上氟斑牙、骨质疏松、腰腿痛等疾病的发生率也远比其他人群高。

再说英式奶茶，用的是比绿茶更有益于心脏的红茶。但德国的`一项研究发现，在红茶中加入牛奶后，红茶中的抗氧化物将与牛奶中的酪蛋白中和，

因而无法发挥保护心血管的功效。这一研究结果可以解释为什么在常饮红茶的英国，心血管疾病的发病率却较高，这是因为英国人习惯将牛奶和红茶一起喝。

奶精与反式脂肪酸相连

目前市面上的珍珠奶茶，基本上是用奶精代替奶，用甜蜜素、糖精替代白糖和冰糖，用各式合成果粉代替茶，实际上就是奶精、香精、色素、糖和淀粉珠的混合物。

“珍珠”的成分包括淀粉、焦糖、食用香精、山梨酸钾或者苯甲酸钠，有不同的口味其实是香精的功劳，还添加各种色彩绚丽的色素，制作出草莓、芒果等口味奶茶。

过量使用甜蜜素、糖精、香精、色素的危害，估计大多数消费者都已经耳熟能详了，只是奶精的危害相对而言还属于盲区。

目前国内的奶精是氢化植物油、糊精（淀粉水解物）、少量酪蛋白酸钠、奶油香精、乳化剂、抗结剂等成分组成的混合物，除了口感上和奶相似之外，其他均名不副实，和奶并无任何关联，而是和反式脂肪酸牵扯不清。

氢化植物油学名为反式脂肪酸甘油酯，俗名有人造奶油、奶精、植脂、植脂末、植脂奶油、麦淇淋等。氢化植物油是反式脂肪酸的主要来源之一。反式脂肪酸会提高患心血管疾病、糖尿病和老年痴呆症的风险，会影响儿童神经系统发育，还会降低青年人的生育能力。

2006年12月5日，纽约市所有餐厅不再使用有害健康的人造氢化油产品，成为全美第一个在餐饮业全面禁止反式脂肪酸的城市；加拿大规定新的食品营养标签中必须标示出反式脂肪酸的含量；

荷兰及瑞典等国拟将油脂食品中反式脂肪酸含量定在5%以下；巴西也通过了类似的新规定，自2007年7月31日起，强制要求在包装食品的营养标签中标注包括饱和脂肪、反式脂肪酸和钠含量的信息；

日本也修订人造奶油中反式脂肪酸含量标准，并提醒消费者减少摄取含饱和脂肪酸与反式脂肪酸的油脂食品；韩国从2007年12月起要求强制标示食品中反式脂肪酸含量。

我国目前除台湾地区对反式脂肪酸在食品中的含量有限制，并不定时地对市场上快餐业常用烹饪食品进行抽检外，尚无统一的限量标准和检测方法。

反式脂肪酸每天不应超过2克

反式脂肪酸是一种对人体健康有害的物质，这是确定无疑的。但它对人体是否产生危害，还有一个前提条件--摄入量。目前市面上的劣质珍珠奶茶，一杯所含的反式脂肪酸最多可达5克。

而国际上一致认为，反式脂肪酸摄入量，每天不应超过2克。如果一杯奶茶中含5克左右的奶精，就会超过这个极限，常喝这样的珍珠奶茶，必然会危害健康。

综上所述，货真价实、地道古朴的奶茶都有被诟病之嫌，何况当下既无奶也无茶的珍珠奶茶？由于目前我国尚没有类似针对珍珠奶茶这样现制现售饮料的质量标准，规范管理也就无从谈起。

尽管没有上文提到的砖茶高氟之忧、红茶和酪蛋白结合之虞，但是市面上珍珠奶茶中反式脂肪酸和繁多添加剂的危害，日积月累，后患不可小视。

奶茶如何喝不发胖3

大姨妈可以喝奶茶吗？

1、大姨妈一般指月经，女性月经期间能适量喝奶茶，但不能多喝，还要注意喝温热的奶茶，避免饮用寒凉的.饮品。

2、奶茶是现在深受年轻人喜爱的一种饮料，特别是女孩子，对外边漂亮、味道甜稠的饮料没有抵抗力，但是现在市面上的奶茶多是香精粉末勾兑而成，对女性身体并没有营养作用，还会导致身体发胖，不管是不是在经期，女性都应该尽量少喝。

　　

3、月经期女性容易出现大便干燥、不通，出现盆腔和下半身充血的现象，女性应该多吃新鲜的、温补类的蔬菜、水果以及花生仁、蜂蜜等，帮助消化。