黑咖啡减肥有效吗

有效。

黑咖啡减肥有效吗1

为什么黑咖啡可以帮助我们瘦身减肥呢？

1、黑咖啡是一种神经兴奋剂

黑咖啡可以帮助我们刺激中枢神经系统，可以使我们的神经更加的兴奋。如果我们的大脑细胞充分的活动起来，就会分泌更多的肾上腺素，这就会使我们身体中的心跳加快，整个身体都处于一种非常兴奋的状态，不但可以降低食欲，还可以燃烧更多的热量。

2、黑咖啡可以分解脂肪

根据最新的科学研究表明，咖啡因可以帮助我们消耗储存在体内的脂肪，可以促进脂肪的分解。如果我们按照体重摄入足够的咖啡因，每千克体重摄入八毫克的话，三小时后我们的代谢速度可以明显加快，脂肪氧化的速度也会大幅度增加。

3、黑咖啡可以利尿

黑咖啡具有非常有效的利尿功能，这可以使我们排出体内多余的钠离子，对水肿型肥胖有着很好的治疗作用。黑咖啡的利尿功能也要适量的使用，如果过量可能会造成反效果，使我们身体中排出了过量的钠，而钾的含量过高，这也对我们的身体有不利的影响。

　　

怎样才能运用黑咖啡来减肥呢？

1、烘培温度很重要

咖啡豆经过研磨之前一定要经过烘培，烘培温度比较高的咖啡豆，虽然味道比较浓郁，但是它的咖啡因会被大量的排除，对减肥帮助比较小。味道比较淡的咖啡，也就是烘培温度比较低的咖啡才有助于我们减肥瘦身。

2、选择合适的时间

喝咖啡虽然可以帮助我们瘦身减肥，但一定要找对时间才行。比如说，如果我们睡觉之前喝了喝咖啡，会影响我们的睡眠质量，这会使我们第二天的基础代谢率反而会降低。

专家研究表明，在我们喝完咖啡的40分钟之后，身体中的脂肪酸才能够达到最高的'程度，这个时候进行一些运动的话，不但可以达到更高的运动质量，还可以帮助我们极大的加快脂肪的分解。因此我们喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，这样才能达到最好的减肥瘦身效果。

黑咖啡确实可以帮助我们更快的瘦身减肥，不过也不能饮用过量，因为它会产生一些刺激作用，如果长期饮用的话可能会导致神经衰弱。由此看来要想减肥，还是要循规蹈矩，黑咖啡可能会提升减肥效果，但是不能达到终极目的，所以不适宜长期选用。

黑咖啡减肥有效吗2

记得有段时间，喝咖啡跟上瘾一样，每天都要喝上一杯，不然全天都感觉不对劲。对于“黑咖啡”，或是拿铁、卡布奇诺、摩卡这类咖啡，我是再熟悉不过了，但是第一次听到“白咖啡”，却是在不久之前。

朋友从外地旅游回来，给我带了2袋咖啡，虽说包装袋上看，就是咖啡的模样，但是名字那写的却是“白咖啡”。当时我就觉得很好奇，白咖啡是不是什么新品种的咖啡？或者说泡出来的是跟牛奶一样的白色？泡来品尝后，我发现，白咖啡的咖啡味不是很重，没有黑咖啡带有的苦涩味，相反感觉奶味更重一些。

“白咖啡”究竟是什么品种的咖啡？跟我们平时经常见到的“黑咖啡”有啥区别？对此，我特地做了一番功课。那今天，小编就跟大家聊聊有关咖啡的话题，一起来看看，这两种咖啡有何不同？

“白咖啡”和“黑咖啡”啥区别？

先来说说这两种咖啡在外观上的区别。

如果大家买的是包装好的咖啡，那白咖啡的包装袋上，都会明确标上“白咖啡”这仨字，或是英文单词“white coffee”。打开以后，里面的咖啡粉末偏小麦色，中间还会夹杂着一些深色的咖啡粉末，泡出来的咖啡，呈淡淡的奶黄色。

黑咖啡的名字里通常都会带有“黑咖啡”这仨字，或是英文单词“black coffee”，冲泡后呈黑褐色的液体，颜色要比白咖啡深很多。

除了在外观上的不同外，相信大家更关心的，是它俩在原料、制法和口感上的区别，下面就逐一来说说。

从原料上看，白咖啡是马来西亚的一种土特产，选用的原料为特级咖啡豆，以及脱脂奶粉、奶精等，可以说，原料里不止有咖啡，还添加了其它的一些成分。黑咖啡的成分则比较纯粹，是用咖啡豆萃取出来的原液，是没有经过任何修饰的咖啡；

从制法上看，白咖啡采用的是中轻度低温烘焙及特殊工艺，能大量去除咖啡因，避免了高温碳烤带来的苦涩味。黑咖啡则是咖啡豆经高温炒制后制成，喝的时候再煮成咖啡原浆；

从口感上看，白咖啡的咖啡碱含量较低，喝起来没有过多的苦味、酸味或涩味，口感会更加柔和顺滑。黑咖啡的咖啡碱含量较高，集合了咖啡香、甘、醇、酸、苦五味的特点，放凉后带有明显的酸味。因此，很多不经常喝咖啡的朋友，会不喜欢黑咖啡的口感。

由上可知，白咖啡和黑咖啡，是两种完全不同的咖啡。白咖啡主要产自马来西亚，经过特殊制法和工艺处理后，口感受众范围更广，没有明显的咖啡苦涩味；黑咖啡的原料为咖啡豆，能充分彰显出咖啡的原味，口感更丰富，但是会带有明显的苦味。

　　

白咖啡和黑咖啡，减肥不能喝哪种？

经常健身的朋友，应该知道咖啡是一种很好的减肥食物。它背后的科学原理是，经过特殊烘焙的咖啡，当中含有的天然咖啡碱成分，能够有效地分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，这时候进行适量运动，就能有效促进脂肪的燃烧。

但是，咖啡减肥有2个大前提，却经常被很多人给忽略掉。一个是在咖啡的选择上，必须是没有加任何添加剂的咖啡，这样咖啡中的咖啡碱含量才比较高，也不会因为添加剂的关系带来过多的热量；另外一个是结合运动会事半功倍，因为运动可以提高咖啡碱在体内的`活跃程度，加快脂肪的燃烧过程。

如果反其道而行之，比如喝的是各种加了大量糖、香精等成分的咖啡，或是每天光躺着不动，就指望着喝咖啡减脂，那跟做白日梦没啥区别。

在了解了咖啡减脂背后的原理后，我们再来看看，白咖啡和黑咖啡，是否能满足减脂咖啡的要求。

目前市面上售卖的白咖啡，多为三合一的速溶咖啡，很难买到纯粹的只加了脱脂奶粉的白咖啡。我们如果看下这些白咖啡的配料表，就会大吃一惊，如下图：

配料成分里排在第一位的，竟然不是跟“咖啡”有关的原料，而是植脂末。接下来是一长串的食品添加剂，排在倒数第三位的，才是跟咖啡相关的。而从营养成分表处，我们也能看出，冲泡出来的每杯白咖啡的热量，约为708千焦，即169大卡。

再来看看黑咖啡。

同样是速溶咖啡，黑咖啡的配料表处只有简单的一行字，冷冻干燥速溶咖啡粉。在营养成分表处，我们也能看出，黑咖啡里的糖含量为0克，冲泡出来的每杯黑咖啡，热量大概在25千焦（按规格里的2克泡一杯算），即5.9大卡。

无论是从配料表上看，还是从热量上做个对比，相信大家对“减肥不能喝哪种咖啡”，心中已经有数了。市面上卖的大部分白咖啡，多为加了糖和各种添加剂的速溶咖啡，一杯咖啡的热量并不低，不太适合减肥期间喝。

总结：

通过上面的分享，相信大家对白咖啡、黑咖啡也有了更深一步的认识。其中白咖啡源自马来西亚，在选用的原料和工艺上，都跟黑咖啡有所不同，喝起来咖啡味没那么重。黑咖啡则是没有加任何修饰的原味咖啡，喝起来带有明显的咖啡苦涩味。

对于想减肥的朋友来说，原料成分里加了各种添加剂、糖的速溶白咖啡，建议还是少喝为好。此外，黑咖啡热量虽然低，也建议大家要控制好量，毕竟过犹不及。

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黑咖啡减肥正确喝法 黑咖啡怎么喝会减肥

减肥文章排行榜2016-01-2539健康网分享到核心提示：黑咖啡减肥正确喝法需要了解，有很多需要注意的，在喝黑咖啡的时候也要注意，不能够添加任何的炼乳和糖类，这些东西虽然在味觉上会有好感，但是要知道糖类物质可是脂肪最好的朋友。

黑咖啡在所有的咖啡的品种里面属于咖啡因含量最高的一个，因为它是黑咖啡，咖啡因作为一种生物碱可以让人体中的.中枢神经一直处于一种兴奋状态，咖啡因经过科学研究数据表明是对于全身的血液循环有着一定的促进作用的，所以接下来讲一下黑咖啡减肥正确喝法。

　　

黑咖啡减肥正确喝法

1、找准饮咖啡时间

喝咖啡可以减肥这是众所周知的事情，但是要找对正确的时间才能够有效的最大化发挥咖啡因的作用，有研究数据讲到过，子啊喝完咖啡四十分钟左右的时间之内，

人体里面的血液脂肪酸浓度会升到最大，所以这个时候也是运动减肥的好时候，脂肪酸可以促进人体脂肪的分解，加上运动，会产生意想不到的好效果。

2、找对喝咖啡方式

并不是随便一种咖啡都能够起到减肥的作用，这里需要说明的是加奶精的咖啡以及一些廉价的速溶咖啡不仅不能减肥，反而会越喝越胖，

能够减肥的咖啡是浓度高的咖啡，一般来说需要超过百分之七十五，虽然黑咖啡非常的苦，很多人都不能接受，但是味道好的咖啡往往都加了糖精等添加剂，没有减肥效果。

总结：黑咖啡减肥正确喝法需要了解，有很多需要注意的，在喝黑咖啡的时候也要注意，不能够添加任何的炼乳和糖类，这些东西虽然在味觉上会有好感，但是要知道糖类物质可是脂肪最好的朋友，它们会严重影响到脂肪的分解增加身体里的热量，减肥就容易失败了。