心率超过多少是剧烈运动

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超过120次/分

心率超过多少是剧烈运动1

正常情况下运动后的心率超过120次/分，称为剧烈运动

大部分无氧运动都属于剧烈运动，如跑步、打球、大运动量器械健身等等

另外剧烈运动还与体质有关，经常锻炼的人心肺功能非常发达，运动的时候心率可以不超过120次，也不出汗，呼吸平个稳;相反，如果缺乏锻炼，做10个俯卧撑就大汉淋漓，呼吸急促，心率超过140次/分，俯卧撑就算剧烈运动。

剧烈运动后不要马上休息，可以做一些简单的，不剧烈的运动等，等体力恢复后可以补水

　　01、剧烈运动都包括那些运动

拳击,马拉松,铁人三项等都属于剧烈运动,跳绳不属于;众所周知,人体机能是通过血液里氧的交换来维系的,运动需要氧,它们的区别就在于人体的耗氧量的`多少!也就是血液当中氧含量交换的多少!通俗的讲:剧烈运动是无氧运动,而一般运动则是有氧运动;剧烈运动需要消耗大量的氧和水份,使人体力透支,应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液,这样才不至于伤害身体。

　　02、挑担子算剧烈运动么

挑担子算剧烈运动，剧烈运动不是指某一种运动项目算剧烈运动，而是在运动过后，产生超过了体力的运动，都算是剧烈运动，所以和个人的身体素质和平常锻炼与否有关系，和人的心肺功能都有关系，如果要用一个指标来讲。

一般情况下，心率120次/分以上算剧烈运动，可能会导致呼吸困难、心慌等。具体分析如下：

心率通常是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率。如果进行高强度的运动，如短跑、打篮球、跳绳等，可能会导致心率加快。

正常情况下，运动后的心率超过120次/分，便可以称为剧烈运动。大部分无氧运动算是剧烈运动，如短跑、俯卧撑等。如果长时间进行剧烈运动，可能会导致呼吸困难、心慌等，也可能会导致身体肌肉和骨骼过度疲劳，严重时可能会造成关节过度磨损，心脏负担加重。建议平时适当运动，不要长时间剧烈运动，以免对身体造成不良影响。

平均心率160次/分左右，通常算剧烈运动。

通常情况下人体的正常心率范围应该在60-100次/分，当人体处于运动状态或者高度紧张状态时，由于肾上腺素的分泌增加，心率也会相应提高。一般对于中低强度的运动，心率通常在110-140次/分，如果进行的是剧烈运动，心率通常会在140-160次/分，但一般不会超过180次/分，因此平均心率160次/分左右算是剧烈运动。

建议患者在运动时，需要将心率控制在100-140次/分。因为运动时心率过快，可能会引起呼吸困难、心悸以及头晕等症状，所以需要减少强度过于剧烈的运动，可以选择中低度强度的运动。

心率超过多少是剧烈运动2

剧烈运动心跳多少正常没有具体要求。在剧烈运动的时候，心跳会超过每分钟100次，但是上限频率是因人而异的一个事情。有一些患者从事的是剧烈运动，身体素质比较好，他可能心跳只能维持在每分钟140-150这样的区间。

有些人可能平时缺乏运动，身体的耐受力比较差，在剧烈运动的时候，心跳可以高达每分钟180次，由此可知其实心跳是根据每个人身体状态来进行确定的，没有统一的'标准。

所以当出现心跳增快的时候，看看别人的次数，觉得是不是心跳特别地快，是不是有生命危险，不要这样去想，每个情况都是不一样。

就像我们大热天去站在楼底下晒太阳的时候，有的人会出汗，有人不会出汗，有人出汗很多，仅此而已，存在个体差异，不要过度解读这种现象，无形当中会给自己带来很大的心理压力和心理负担，会觉得自己是不是出现了问题。心跳增快以后，就称之为窦性心动过速，是没有上限频率的。

在安静休息的状态下，心跳会维持在每分钟60-100次之间，晚上深度睡眠的时候，心跳会维持在40-60次之间。通过上述分析大家就可以了解到，其实人体的心跳波动在一个非常广泛的区域范围之内，该快则快，该慢则慢，以申请自己身体的不同生理状态，以满足正常的生理需求。但是整体来看，剧烈运动时心跳没有上限频率，因人而异的一个事情。