练瑜伽要穿内衣吗

不一定。

练瑜伽要穿内衣吗1

练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉，或者是选择穿运动型的内衣，胸贴，胸垫都可以，不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。

瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣，也可以穿运动内衣或吊带背心。不穿会好一些，或者穿运动型内衣，这样比较舒服，动作放得开。穿瑜珈服和专业的运动内衣，没人得时候就不穿，有人得时候就穿，最好别穿，可以穿专业的瑜伽服或运动服。女性运动时穿内衣对胸部不好，而且整个身体也伸展不开来。

练瑜伽会使小腿变粗吗

结论：正确练瑜伽瘦腿，不当练瑜伽小腿会变结实粗壮。

小腿长肌肉变粗说明练习结束后没有注重瑜伽的放松。在练习瑜伽的过程中，肌肉有时候会处于紧绷的状态，如果不注意放松，那么就像在健身房练习器械一样，会使肌肉感明显增强。

　　

专业的瑜伽会馆里练习，瑜伽教练会引导慢慢的.做瑜伽放松功的。如果在家自己练习，一定要按照视频中的所有步骤跟完，连最后躺下来的放松也很有必要。那就是瑜伽的放松功。放松的目的是充分的消除疲劳，让紧张的肌肉慢慢的松弛下来，这样才不会让小腿肌肉变硬变粗。

练瑜伽后怎么放松小腿肌肉

按摩小腿恢复法

练习瑜伽瘦小腿动作后，对用力最多、最疲劳的小腿肌肉进行放松按摩，是一种最有效的消除疲劳方法。按摩一般在运动结束后20分钟或健身当晚睡前进行。从轻按小腿开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以腿部局部抖动。

冥想放松法

冥想也是运动训练后常见的恢复手段。仰卧在瑜伽垫上，四肢平伸，平复一下心情。闭上眼睛，想象自己处在舒服的大自然环境中。比如温暖的阳光照在你的身上，迎面吹来阵阵清爽的微风，海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等。意念集中在小腿上，感觉自己的小腿很放松，很舒服。同时配合张弛有度的呼吸，放松效果将更加倍。

练瑜伽要穿内衣吗2

练瑜伽要穿袜子吗

一般来说，夏天最好不要穿，冬天可以穿专门的瑜伽袜。对于初学者来说，赤脚练习能更好的掌握受力点的位置。赤脚练习也能让双脚摆脱束缚，更好的掌握要点并对姿势做出一定的调整。

而冬天天气寒冷的时候也可以穿上瑜伽袜，首先起到保暖的作用，其次，专业的瑜伽袜上有防滑颗粒，经过特殊材质制成，增大摩擦力，还能吸收脚汗，是一件辅助工具。瑜伽袜是根据瑜伽练习者的需求而设计的袜子。其作用是保护瑜伽练习者，减少训练过程中滑倒的概率，同时也能有效地保持个人卫生。

瑜伽专用防滑袜多数使用吸水材料精织而成，部分产品采用新型快干材料。吸水快干耐用性都大幅的提高，传统的瑜伽袜底部采用专用的毛圈地结构，给运动中的双脚提供缓冲，减震的作用。瑜伽袜在背面上赋以点状塑点止滑颗粒，有效防止瑜伽练习者在做动作时出现滑脚等现象，有效保护瑜伽练习者的安全。

　　

练瑜伽要空腹练吗

这个空每一个人都不一样的，你的觉知感，以及你对空的理解是不一样的。如果你把你的胃想象成一个容器的话。这个容器是满的话就是十分的容器，那么可以认为如果你的食物在两分或者三分，剩下的七分八分都是空的状态，这个时候你的.位置占了两到三成的满度，其实差不多是可以练习瑜伽的。

并不要求一定是完全的空。这个空呢，还有一个考量的方面，是你离吃饭的时间有多长?比如说你吃完饭之后已经消化了一到两个小时了，而且你吃的又不多，三成饱差不多这个时候都是可以练习的，但你如果刚刚吃完饭，刚刚把碗放下，虽然你也吃的是三成饱，但是现在呢。

你的食物进入到胃里你身体所有的能量和气血都会向胃部的方向去运行。这个时候就像一个电池，这个电池供给你的胃了。

练瑜伽要穿内衣吗3

空腹练习瑜伽好吗

流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。

为了使减肥效果更好，还有要求练习瑜伽前后三个小时绝对不能饮食，加上练瑜伽的一个小时，这样就是前后总共七个小时不饮不食，还要严格控制食量和吃素，即所谓的瑜伽饮食。饿着肚子还要干练瑜伽这种体力活，再加上控制食量和吃素，很快身体就会被搞垮，只要坚持得住，这么内外夹击，瘦起来倒也不难。只不过对健康有很大的.损害。

　　

练瑜伽要穿运动内衣吗

做瑜伽要穿运动内衣。虽然有些人认为练习瑜伽时穿着的衣物越少越好，这样身体才能够得到更好的舒展；但是其实练习瑜伽时穿着专业运动内衣是很有必要的，而且在选择运动内衣的时候也要满足以下这些事项：不能有钢圈：钢圈内衣的存在是为了更好地固定和支撑胸型，但是在进行瑜伽运动时，不建议穿着钢圈内衣。

首先钢圈内衣对于乳房周边的束缚性较大，没有延展性，不能随着运动时姿势的改变而变化。要支撑性好：瑜伽运动虽然没有健美操、快跑等激烈，但其运动强度、身体的伸展性和动作幅度都比较大，因此，女性朋友在练习瑜伽时，一定要选择有足够支撑力的运动内衣，以保护自己的乳房和胸型不受损伤。

内衣要亲肤透气：运动过程中，衣料与肌肤摩擦，再加上汗渍和皮肤分泌物的影响，很容易出现肌肤问题。因此选择低敏柔和的亲肤面料作为贴身之物，能够有效避免肌肤伤害。另外在运动过程中，人体的新陈代谢会加快，出汗量增多，短时间内大量的汗液聚集。所以亲肤透气非常重要。