经常游泳对身体有什么好处

经常游泳对身体有什么好处，夏天到了，又到了游泳的好时节，要是下班或者放学之后可以去游泳，舒舒服服泡在水里缓解一天的疲惫，简直不要太开心，那么经常游泳对身体都有什么好处。

经常游泳对身体有什么好处1

一、游泳的好处

1、增强心肌功能

游泳能增强心肌功能，人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。

2、塑型减肥

游泳可以塑形减肥。游泳可以提高新陈代谢，从而达到减肥的效果。同样强度的运动，游泳比跑步更能减肥。

3、缓解压力

游泳可帮助缓解压力和抑郁，通过游泳，可以放松全身肌肉，达到放松身体的效果。游泳能提高身体的柔韧性，人在游泳时，通常会利用水的`浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

二、游泳的坏处

1、患上传染病

游泳容易患上传染病，由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2、抽筋

引发抽筋，时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。

经常游泳对身体有什么好处2

一、减轻身体压力

游泳可以在水中消除身体的重量，因此对于患有骨骼疾病或慢性疼痛的人来说是非常有益的。水的浮力和阻力使得关节和韧带的压力得以缓解，与跑步或举重等高强度运动相比，游泳对于身体的冲击远远较小。

二、增强肌肉力量

除了能够缓解身体压力之外，游泳还可以增强全身肌肉力量。游泳时，人们需要不断的踢腿和摆臂，这个过程中整个身体的肌肉都会得到锻炼，特别是背部、核心和上臂肌肉。

三、改善心血管健康

游泳对于心血管健康的提升也极其显著。在游泳的过程中，身体需要不断使用氧气，这可以提高心跳率和呼吸频率，并促进血液循环。这种运动对于降低高血压和控制胆固醇水平都非常有益。同时，游泳还可以增加肺活量和呼吸控制，这些对于呼吸系统和心脏都会有所改善。

四、增强心理健康

游泳还可以带来许多心理健康益处。为了保持良好的游泳姿势，人们需要集中注意力，并且对身体的每个动作都要保持高度的意识和关注度。这种姿势训练有助于改善人们的注意力和思维能力，并能够帮助人们更好的调节情绪和情感。

五、改善睡眠质量

研究表明，游泳还可以帮助人们改善睡眠质量。游泳可以让人们感到轻松和放松，消除日常压力和疲惫，提高身体的免疫力并促进睡眠质量。

六、锻炼肌肉

夏天游泳能够很好的锻炼肌肉，因为在游泳的过程中，会让上肢、肩带、下肢以及躯干上的肌肉都加入到运动当中，不仅能够增强肌肉力量，塑造肌肉线条，还能够增加肌肉之间的协调性。

七、增强体质

夏天泳池的水温一般都能达到28℃左右，在这个水温下游泳，人体会消耗大量的热量来保持身体冷热平衡，身体为了补充身体消耗的能量，也会加快身体新陈代谢，并且为了适应环境，人体抗寒能力也会增加，对于体质有很好的'的增强作用。

八、强化心肺

在游泳的过程中，还能对人体的心肺功能进行强化。因为在游泳时，体内的血液循环会加快，为了给身体各器官提供足够的氧气，血液中的氧气含量也会增加，并且游泳时处于无氧状态下，还能强化心脏跳动能力。