踢足球有哪些好处

预防近视，缓解视力疲劳、防治呼吸道疾病等等。

踢足球有哪些好处1

1、预防近视，缓解视力疲劳

现在很多学生、上班族几乎都存在视力上的问题，在学习工作生活中用眼过度，造成近视。而在踢球中你是时常眼观六路，不断观察远端的队友，这就能很好的减轻眼睛压力。而且在户外新鲜的空气和绿色的植物景观也会让你心旷神怡，从而感到更加舒适。

2、防治呼吸道疾病

踢球可以让你的体能更好，增强呼吸系统的机能。在踢球时的长短距离加速跑都能极大得提升肺活量，而这些功能一旦增强，就能帮助我们很好的抵御各种呼吸道疾病。而许多人都是因为踢球，从瘦弱变成了强壮。

3、强健筋骨

骨骼会随着年龄的增大或者缺乏活动，不断退化，等到你年迈的时候就会发现自己的腿脚越来越不利索。但我们可以在年轻的时候避免这种趋势的发生，踢球能很好的提升人体的骨密度，延缓骨骼的.衰退。

4、帮助睡眠

踢足球这项高消耗的运动会让你更需要时间去休息，让你没有多余的精力去想乱七八糟的事情，也能让你在工作时紧绷着的神经放松下来，让你睡得更踏实、更香。适当的运动还能够促进睡眠质量。

5、释放压力，缓解精神紧张

众所周知，现代人的工作压力大，很容易产生各种精神问题，那么这时候需要一些业余活动来调剂，那么放下学习和工作走上球场就对了。足球场上有序的气氛能让人的紧张与不安的情绪得到缓解。踢球还能让你结交更多的朋友，在球场上只有球技说话，没有那么多的尔虞我诈。

　　

6、减肥

踢球半小时以后就会开始燃烧身体当中的脂肪，坚持踢下去，你身体中多余的脂肪会越来越少，也能让我们的肌肉越来越紧致。如果你想减肥，节食之类的不但会饿着自己，减下来的体重也会让你变的瘦弱而不是健美，但是增加运动可以让你消耗更多的热量，就达到了减肥的目的。

7、矫正脊椎

由于现在的生活状况，长期不正确的坐姿、躺姿会让你的颈椎问题越来越严重。而踢球的正确姿势，是要求背部挺直放松，一直抬头观察场上局势，这时的颈椎将会得到很大的放松，这对改善颈椎问题有很大的帮助。

8、促进肠胃消化吸收

消化不好是肠胃功能紊乱的最主要表现方式，而踢球过程中会加速肠胃蠕动，促进肠胃活动，有效帮助食物的消化，避免过多堆积给身体带去危害，但也不要饭后马上就去踢球，应该休息一个小时再上球场。当你运动过后，会感觉有饥饿感，那么更是胃口大开。

9、锻炼反应力，延缓大脑衰老

足球运动能很好的激发脑动力，足球场上瞬息万变，在一瞬间地做出判断是一件很考脑力的事情，踢球过程中会不断地向大脑输送氧气和营养物质，延缓大脑组织的衰退。

1、一定要做好热身

小编是个业余踢球者，两个月前去踢足球结果没有热身崴了脚，那几天都是十分痛苦的。即使坐在电脑面前的你们无法感受，我也希望用文字来让你们警觉起来。

2、避免冲突

如果你要和不认识的人踢球，一定要注意他们的言行举止，现在的足球流氓和举止粗鲁的人不在少数，当足球场上起争端的时候也不要去参与。此点偶有发生，但毕竟是少数，故读者不必看完这条后感觉慌张不安，有点印象即可。

3、赛后调整

比赛后要注意出汗后容易感冒的问题，回到家后应冲上一次热水澡。然后好好休息，为明天养精蓄锐！

踢足球有哪些好处2

踢足球是用脚的哪个部位踢

第一，内脚弓

这个是要分情况的，比如内脚弓部位大部分是用于短传球的，之所以用脚弓传球，一是因为传球比较平稳，最适合的也是直传方式，这样传球方式准确率也很好高，特别是中场队员跟前前场队员配合时踢破对方的防线时，用直传的方式快而且准，很受踢球爱好者的好评。

第二，脚背踢球

脚背的面积比较大，所以踢足球时用到的脚背也比较多，而且用外脚背传球也是很好的选择，因为外脚背特别适合发力，踢出来的力量也比较大。当然，踢足球时有内脚背与外脚背之分，最大的区别就是力量的不同。据了解，内、外脚背踢出来的球旋转是一致的，主要看踢球者习惯于哪只脚踢球了。

第三，前脚掌

对于踢足球用脚的哪个部位的问题来说，前脚掌的使用大多用于长传与射门。前脚掌的力度还是很大的，所以在射门时大多会用到此部位。在这里提醒初步学足球的人士，射门时一定不要用脚尖，很容易让脚受伤，射门时脚不要抬的太高，而且也不要正对着球门射，许多技巧是需要长时间的揣摩和学习的。

踢足球是用脚尖踢吗

踢足球用脚尖或者脚背其实都可以，不过很少有人用脚尖，这其实是不专业的踢法。想来很多朋友在刚接触足球的时候,都习惯性的用脚尖踢球。不过,根据专业人士的说法，踢足球最好不要用脚尖踢球,要用脚背和脚弓踢球。

用脚尖踢球可以加快出球的.速度。用脚弓推球,要先将腿部向外翻,让脚弓对准球的中部。用脚背踢球要摆动大腿,这样都会废掉一些时间,而利用脚尖踢球,则省去了许多踢球前的身体准备环节,只需要快速的摆动小腿就可以,可以节省很多的时间,加快出球的速度,为进攻赢得时间。

　　

踢足球为什么不用脚尖

脚尖不容易控制方向，直线带球的时候更不可以，否则的话脚尖一捅，球的位置就离自己的身体范围太远，搞不好就被对方后位搞掉了。用脚背带球时做假动作也容易，而且射门的时候角度也更多变，更容易选择。

总之，脚尖除非是迫不得已，就不要用，不只不规范，养成坏习惯也不好。

踢足球常用技巧

1传球技巧：

传球是足球的核心，想要精准传好球，要做到踢到好的部位，一般传球用惯用脚脚弓内侧推出去，也可以用脚背向上踢起球，做长传练习。

2接球技巧：

同样也是用脚弓，柔和的接触球。用脚内侧接空中球，根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。抛物线较小的平空球则选择适当高度的接球点，腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，脚在接触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置上脚背外侧接球。

3射门技巧：

有脚弓的精准推射，在传球的基础上力量大一点，作用在球的水平中间球心，选择球的高度，平地球还是高空球。外脚背射门，这个难度稍大，可以多加练习，这里一般赛场上用推射多些，任意球和一些射门可以用外脚背，把握球的高度。

踢足球有哪些好处3

踢足球对身高有影响吗

踢足球对身高没有太大的影响，儿童经常踢足球有助于改善呼吸系统功能，能使肌肉纤维变粗，肌肉收缩力增强，加强肺部呼吸和运输氧气的深度，促使二氧化碳排出体内，增强心肺等内脏器官的能力，足球是一项锻炼身体的很好的运动，对增强身体平衡协调都有好处。

少年经常参加足球运动，将能促使其行动迅速，视野开阔，反应敏捷，食量增大，新陈代谢加快，机体抵抗力增强，四肢发达，头脑灵活，肌肉强壮。运动增高只是起到一定的辅助作用，要想从根本上摆脱身材矮小，还需要去专门的增高医院进行全面的检查，找出病因之后，根据病因制定合理的增高方法。

　　

踢足球对腿型的影响

如果训练方式有偏差，踢足球就会容易形成O形腿。在以往国内的训练体系下，孩子们总是过早的开始力量性的训练，导致小腿内外侧长期受力不均，从而形成了O型腿、身材走样。如果在早起训练时特别注意膝盖两侧肌肉的平衡,完全可以避免O型腿这种情况的.出现。足球是一项强健体魄的运动，对增强身体平衡协调都有好处。

但是,相比之下,还是篮球的增高效果比较显着。虽然运动增高的效果不错,但是,并不是所有的运动都有助于长高。而且运动增高只是起到一定的辅助作用,要想从根本上摆脱身材矮小,还需要去专门的增高医院进行全面的检查,找出病因之后,根据病因制定合理的增高方法。

踢足球的注意事项

1、要充分热身，包括上下肢体的拉伸运动、慢跑等，这个环节必须要认真、充分，否则很容易对身体造成不同程度的伤害;

2、补水，在踢球时心脏会出现缺氧现象，而通过补水可以为心脏提供所需的氧分，可以预防心血管疾病的发生;

3、足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋(皮面钢钉)，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。

4、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

5、夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。