促进胃气排空的动作

促进胃气排空的动作，在各种胃部疾病中，胃胀气肯定算不上是多严重的。它常见的症状不外乎上腹部有饱胀、压迫感，要说疼吧也算不上，就是有点难受，下面分享促进胃气排空的动作。

促进胃气排空的动作1

促进胃排空，可以选择调整饮食、腹部按摩、运动锻炼等方式，必要时还可考虑口服药物。若存在明显不适，还需要前往医院进行相关检查，遵医嘱进行治疗。

1、调整饮食：

平时注意合理饮食，以清淡、易消化的食物为主，可以吃小米粥、软面条，能够减轻胃肠道负担。避免吃容易产气的食物，如洋葱、土豆等；

2、腹部按摩：

可以顺时针按摩腹部，促进胃肠道蠕动，可以促进胃排空，但是在按摩时要注意力度均匀，不要用力按摩，以免产生不良影响；

3、运动锻炼：

适当进行运动锻炼，如散步、慢走、打羽毛球等，也能够促进胃肠道蠕动，可以帮助胃排空，加快胃排气；

4、口服药物：

如果上述方法无法促进胃排空，且存在明显腹胀时，可以在医生的指导下服用促进胃动力的药物治疗，如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等。

平时要养成良好的生活习惯，注意规律饮食，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，还应放松心情，避免精神压力过大，可以适当运动锻炼，放松心情。

动作一方法如下：

身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，这样保持一段时间。

别看这个小动作很简单，它可以有效帮助胃部排气，避免胃胀的出现。大家可以每天晚上睡前做两分钟，既能消除胀气又能帮助肠胃消化。

动作二方法如下：

俯卧，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向上，双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开，保持该姿势约10秒钟，重复做3到5次。

这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

1、不要憋屁

胃胀气很有可能，让人连续放屁，很多人都不好意思讲，哪怕见了医生都不讲。

这里告诉大家就是如果有想排气的感觉，尽量不要憋着。当然在公共场合，你可以选择暂时回避一下人群，找个方便的地方，一定要把气体释放出来，帮肠胃舒解压力。平时也可以准备一些薄荷茶、柑橘茶随时喝起来，帮助消除腹部的胀气。

2、调整饮食

当然，想要不胃胀，根本办法还是要从饮食入手。首先要注意少吃容易产气的食物。比如含有果糖或是山梨醇的食物或甜点、碳酸饮料等容易产气，如果你已经有胃胀想象，就要少吃点。

除了这些之外，豆制品也是特别容易产气的.，尤其是太硬的豆子，既不好消化还容易造成胀气。另外，有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，所以，大家还是要根据自己的经历，避开那些自己容易胀气的食物。

3、养成吃饭好习惯

容易胃胀的人，还要注意吃饭的时候别总说话，因为这样会吸入大量空气，从而引起胃胀气。

饭后不要马上坐着，更不要让肚子窝着。多数人午饭后喜欢趴在办公桌上小睡一下，要知道，这时候肠胃正在消化食物，你趴在桌上的姿势会影响肠胃工作，所以也比较容易胀气。

吃饱之后，稍微走动一下散散步，做些温和轻缓的运动，都有助于消化，避免胀气。

4、少嚼口香糖

爱嚼口香糖的朋友们也要注意了，不要太频繁地嚼。因为咀嚼这个动作，会刺激胃分泌胃酸。

大家想想看，胃一直在分泌胃酸，可是又没有食物进到胃里去消化。这就容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。所以，嚼口香糖也要注意别太久。

促进胃气排空的动作2

第一、胃胀患者需求按摩肚脐周围，能顺时针按摩，这样能起到排气作用，当然，出现胃胀时，除了要按摩，还要选择合理的治疗方案，达到彻底治愈疾病的目的。同时，患者出现不适后，还需要调整饮食，在饮食上应多吃一些清淡、高纤维的食物，如卷心菜、生菜等食物，这些食物富含纤维素，多吃能促进肠道活动和排气，有利于缓解肠胃胀气。

第二、便秘的情况下也会导致胃胀，这个时候应该在条件容许的情况下，用开塞露塞肛门，也能口服生理盐水或蜂蜜水润肠通便，或者口服大黄苏打片或导果片，促进大便排泄。当然，最关键的是要按摩腹部，前期患者应该左大腿曲折，右大腿伸直，左大腿压左腹部，再来按摩腹部，坚持这个动作30秒到1分钟左右，就会有想要大便的感觉。

第三、胃胀发生后，建议患者少食多餐，不要吃得太饱，坚持70%的饱腹感，并配合自上而下按摩20分钟，一天按摩两次就能改善病症。

胃胀快速排气方法已经做了介绍，实际上按摩只是一种改善方法，要想真正的改善胃胀问题，需要结合多个方面，比如说饮食方面多吃一些促进肠胃消化的食物，这样更有利于改善胃胀。除此之外，如果病情严重和肠道疾病有关，还需要口服药物治疗，患者们一定要多加注意。

影响胃排空的因素：

（1）促进因素：①胃内食物容量；②胃泌素。

（2）抑制因素：①肠胃反射；②肠抑胃素：促胰液素，抑胃肽，胆囊收缩素等。小肠内因素起负反馈调节作用。

很多老人都会遇到同样的问题。这是因为老人本身消化能力减弱，胃动力差，食物积聚在胃底，就会有胀气等感觉出现。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，症状会加重。

有个小办法能缓解这种胃部不适，即饭后做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，胃内食物进入胃窦，促进排空，加速消化。具体做法是：每天饭后弯三次腰，到达90度，幅度要够，但动作不要快，缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。此外，饭后半小时，可以散步20~30分钟。

坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。需要提醒的`是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。高血压的老人也要谨慎尝试。

此外，还有两个加剧胃胀的习惯一定要避免。一是饭后立即吃水果；二是饭后立即饮茶。如果胃胀严重一直不能够缓解，建议在医生指导下服用胃动力药。