每天慢走两小时的后果

慢走2小时，属于低强度的有氧运动，所以可以消耗脂肪。

每天慢走两小时的后果1

1、 可以增强心肺能力

是非常不错的一种有氧运动，不但可以锻炼我们全身的肌肉，更重要的是可以增强心肺能力

如果说我们的心肺功能良好，不但会提升自身的'免疫能力，而且还可以抵抗很多疾病困扰

但是对于有氧运动很少有人可以坚持下来，因为一开始没有运动习惯的人在进行有氧运动的时候，会因为肺容量不够而出现各种身体不适的症状。

其实这属于正常现象，只要坚持一段时间心肺功能得到很好的锻炼，不适症状会自然消失

　　

2、慢走可以减肥塑形

对于正在减肥中的朋友们，快走也是一种锻炼全身肌肉的好方法，如果长期快走，可以有效的减肥塑形燃烧身体多余的脂肪。

而且快走让体脂率恢复正常的同时还会提升气质，比如说白领女性可以通过快走，让双腿的线条变得更修长，可以通过快走让形象变得更完美。

3、慢走可以消除疲劳

经常快走的话可以改变人的精气神，让人变得活力有神采

而且长时间快走可以让人增强自信，对于都市女性们来说工作压力比较大，每天上了一天班回到家都是精神疲乏

适当的快走可以改善烦躁的心情，也可以避免抑郁的情况出现

4、慢走可以改善睡眠

人们在心情不好或者压力比较大的情况下就会出现失眠，但是研究显示，人们的身体处于过度疲劳的状态下反而会让精神放松，更容易进入深度睡眠。

所以说经常做一些慢走类似的有氧运动可以有效地提高睡眠质量

每天慢走两小时的后果2

每天有氧2小时一个月能瘦多少

并不是运动量大， 瘦身就快的， 这是不成正比的

运动要适量， 并不能以运动时间的长短或是运动量的大小来衡量瘦身的快慢

选择合适自己的运动， 同时也要控制饮食， 避免高热量的食物， 避免甜食的摄入，一般一个月可以减5到8斤， 但是也不是绝对的，也有一些人刚开始是不减的， 等过了一个月以后才慢慢减下来的。

一天跳两小时的绳可以吗

跳绳属于一种具有增高，减肥效果的有氧运动

不过增高效果只能出现在发育期，如果发育已经成熟，则没有这种作用

另外跳绳对健康的好处，随着坚持时间的延长而逐渐增加

至于每天坚持跳绳的时间，则需要根据自己的身体状态来选择

一般不超过半小时为宜，如果体质比较差，可以在10分钟以内

跳绳的运动量相对比较大，如果超过半小时，容易造成骨关节的损伤

　　

游泳两小时消耗多少卡路里

明确游泳两小时可以消耗大约500到700卡路里的`能量

游泳是一项全身运动，需要动用大量的肌肉来维持游动的姿势和推进自己的身体

在两小时的游泳中，人体将不断消耗能量来支持自身的活动，从而消耗大量的卡路里

此外，游泳时身体的温度也会上升，增加了身体消耗能量的速度

消耗卡路里的具体数量会根据每个人的身体状况、运动强度和水温等因素而有所不同

此外，对于想要通过游泳达到减肥目的的人来说，还应该结合科学营养、控制饮食以及进行适当的有氧运动等方法来达到最佳的减肥效果。

每天慢走两小时的后果3

每天做两小时有氧运动能不能减肥

每天都做有氧运动对减肥是有效果的

减肥主要通过饮食和运动相结合的方式，今天我们先说一下运动方面

其中运动分为有氧运动和无氧运动，一般有氧运动30-40分钟就已经有效果了，如果还有时间，可以接着练一些无氧运动。

因为有氧练习对于减肥期的体重下降是有利的，但是无氧练习是对减脂有效的，所以我们一般都是有氧配合无氧一起练习，这样既可以减体重又可以减脂，也就是塑形，男生是练肌肉的过程，塑形阶段可以让人的围度产生明显变化。

曾经我与一个朋友相约健身，也见证了他的运动变化过程

他不是一个特别喜欢运动的人，对他来说运动只有跑步这一种，每次去健身房的时候，总是挑选跑步机、椭圆仪这样的有氧运动进行，并且逐渐的喜欢上了，虽然我在旁边看着都有点闷，但是他却乐此不疲。

刚开始体重是下降的很快的，但是给人的感觉并不是瘦的特别多，也是因为他的基数相对的比较大，可能也是因为这个原因他在一次跑步的过程中弄伤了自己的膝盖。

　　

（当时我们对健身知识都不是很了解，属于健身小白系列）

因为我的朋友已经成为了一个运动迷，所以他在弄伤自己的膝盖以后，也没有呆着养伤，还坚持去了健身房，尽管不能跑步，但还是觉得自己看一看也很满意了，当时只觉得这真是奇怪的爱好和执着，后来才发现是一次契机啊。

在看人运动的过程中，也没有闲下来，因为不能进行有氧了，所以就随手挑选了一些无氧器械练习

像他这样喜欢运动的人，我觉得也是比较容易领悟到健身知识的，练了一段时间无氧运动，他就觉得从自身身体变化上来说，他的肌肉好像有所改变，略微结实一些，不再是那么松弛的。

所以后期当他恢复以后，就每天坚持40分钟的有氧运动，再配合20~30分钟的无氧运动

也是因为他对运动的喜爱，所以也很容易坚持下去，长期下来变化很明显，瘦的很有效果

所以在做运动练习的时候，可以事先给自己做一个规划，也可以先了解一下运动的基础常识，这样可以不让自己受伤害，同时还能有效减脂。

我的朋友曾说这次的拉伤对他来说是一个契机，让他正确的认识了健身这一项活动，而不是像以前提到健身想到的只有跑步，从此他练的更加的积极，健身房的每种器械都去接触过，并且了解过使用方法，不仅让他成功地瘦下来，同时也认识了很多志同道合的同伴。

从最开始单纯的'喜爱跑步到后期喜爱健身，这是一个机缘的巧合导致的结果，但是他却对这个结果很满意

从我的朋友身上我了解到了，热爱运动并且无论是什么样的运动，只要你能坚持，只要你喜欢并且能坚持下来，那么对减肥是很有效果的。

所以我觉得你能坚持每天两小时的有氧运动，足以证明你对运动的喜爱以及你的决心和信心，我相信你的坚持是可以达到理想效果的，但是希望你也可以结合其他的合理科学有效的方式进行调整，这样会更容易达到减脂效果的。