瘦手臂的最快方法是什么呢

瘦手臂的最快方法是什么呢，对于一个爱美女性来说，手臂粗壮总不是一件愉快的事情。手臂也是人身体部位最重要的一项，手臂的肥胖直接影响着整个人的气质问题，夏天到了连吊带裙都不敢穿的MM不用再发愁了，下面我们一起看下瘦手臂的最快方法是什么呢

瘦手臂的最快方法是什么呢1

瘦手臂的最快方法是什么呢？

第一步--轻擦皮肤

先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

第二步--揉燃法

用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。

　　

第三步--穴位指压

手腕至肩部有几个减肥穴位，应由远端开始依次指压。

阳池：

是位于手背部的穴位。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。左右手各做10次。

曲池：

位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时回引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵：位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压，每2~3秒略停，必须有节奏的进行。左右各做10次。

内关：

在大陵上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。

这些瘦手臂最快的方法既简单又易学，最重要的是还有出其不意的效果哦，只要你每天都练习一下，日积月累，循序渐进，你的胳膊就是不想瘦呀都难!相信你不久就会拥有一双纤瘦的`玉璧哦!

瘦手臂的最快方法有哪些。

1、放松手臂肌肉，在瘦手臂之前，要保持手臂的血液循环畅通，这样有助于接下来的瘦臂行动，可以在有时间的时候对手臂进行轻拍或者揉捏，这样就会使得手臂的肌肉放松变软。

2、沐浴时对手臂进行按摩，瘦手臂的最快方法是什么?在沐浴的时候，适当地调高水的温度，冲刷手臂，2分钟后对手臂进行按摩，能够有效地促进血液的循环以及促进手臂脂肪的燃烧，从而达到瘦臂的目的。

3、瘦臂操，做法，瘦手臂运动是怎样的呢?两臂抓紧毛巾两端并且在前胸伸直、向上伸直双手;同时向右移动，弯曲手肘，右手用力拉;然后回到向上伸直的动作;双手向左侧移动，如此重复;每天做30分钟。

4、瑜珈练习，进行一些瑜伽练习有助于塑造美好的形态。做法：将手放在肩膀上，以肩作为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈;在上半圆的时候吸气，下半圆的时候呼气;如此连续3-6次;接着再反方向画圆圈，如此连续3-6次。

5、舞蹈，舞蹈对于形体的塑造与减肥效果非常好，比如肚皮舞。经常跳肚皮舞有助于提高肩部、手臂以及手腕关节的灵活性，这样就有助于锻炼手臂的肌肉，从而达到瘦臂的目的。

瘦手臂的最快方法是什么呢2

女性瘦手臂的最快最好方法一：交错俯卧撑

以正常的俯卧撑姿势开始，但是双手前后放置，一只手在肩膀前，另一只手在正常俯卧撑位置，以这个姿势做俯卧撑10次，然后换手在做10次。

女性瘦手臂的最快最好方法二、墙上俯卧撑

1、站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前；

2、重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸；

3、双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。

女性瘦手臂的最快最好方法三、毛巾瘦手臂

利用毛巾的辅助强化上腹肌，塑造小腹线条。

1、手握毛巾两端，从后腰部将身体环住，双手打开；

2、利用毛巾的张力，双手用力将两头向小腹勒紧；

3、毛巾操的场所不限，只要有一块毛巾，浴室、卧房、办公室等等均可完成，如在办公室，也可分两个时间段完成，每次每组完成5次即可。

女性瘦手臂的最快最好方法四、斜方肌拉力

1、双脚打开站立，比肩稍宽，脚趾指向外侧。膝盖稍弯，但不要弯成90度；

2、双手各拿一个哑铃在身体前侧，手掌朝向自己。双臂经体前向上台至胸口处，胳膊肘伸出在身体两侧，并保持肩膀向后打开，挺胸；

3、手臂放下回到起始位置，重复10次。

　　

胳膊内侧不粗时

将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次。

●对整个胳膊更有效的瘦手臂运动法

①将两只胳膊向上举起，然后用左手握住右手。

②在保持其状态的情况下，弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉，直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

③直到两只胳膊呈水平线时，在将左边的`胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

●对肩膀和胳膊上面更有效的运动法

①盘腿坐下来，然后将大拇指放在里面攥着拳头，并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度，然后胳膊呈垂直。

②保持胳膊肘的位置和角度，将两只胳膊挪到身体旁边。

在保持③②的姿势的状态下，用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。

●用椅子做胳膊运动

①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。

②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。

③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)

在洗浴或淋浴时护理的方法

1、用香皂擦洗干净。

2、浸泡在温水中。

3、用洗浴用刷子或毛巾轻柔地揉搓。

4、用柠檬或橙子进行按摩。

5、洗澡后，抹一抹收敛化妆水，然后再抹上油或保湿霜。