远离肥胖5个时期需要注意

节食后的1-3年、新婚期、找到一份新工作等。

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节食后的1-3年

临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%-50%，彻底恢复需要至少一年的时间。

这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食成功的人，因为隐藏的危害可能一两天，一两个月，外人都看不出来。

新婚期

美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。

营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。

找到一份新工作

当你开始一份新工作，不仅意味着你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作风格，努力想要在这里打下自己的一片天地，这都是无形的压力。

为了能完成自己的期许，很多人会提高工作强度，忽略好好吃饭，暂停运动习惯等等。

　　

产后

妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。

偏偏在这种人生的重要阶段，整个家庭的注意力都在那个可心的小宝贝的'身上。旁人还会觉得身材走形，状态不佳，甚至有了第一道皱纹，都只是人生路上必有的一种经历罢了。

可是只有新妈妈自己知道，每一次照镜子都会让她更迫切的想要改变走形的身材，松弛的肚皮

戒烟后

吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。

很多研究认为烟草中的尼古丁可促进生长激素的分泌，增加脂肪的消耗利用。戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。

但其实这个热量积累的数值非常的小，每天稍微多活动一会儿就可以抵消。然而刚刚开始戒烟往往让人心情沮丧，不想活动。

哪些阶段人最容易长胖？通过上面的介绍大家应该已经有所了解了，由此就可以知道导致人体的肥胖的原因是非常多的，大家一定要多加注意。专家指出只有正确的认识肥胖，才能更好让大家远离肥胖。对于已经存在肥胖问题的朋友，专家建议大家一定要及时的采取措施减肥，以免给身心造成伤害。

远离肥胖5个时期需要注意2

如何才能有效的预防肥胖、远离肥胖呢？

1、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽

要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

　　

4、生活规律

为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的`。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

5、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

想要远离肥胖的朋友，上面向大家介绍的5点是非常重要的，希望大家能多多的关注一下。想要远离肥胖，大家对于肥胖就应该有更加清晰明确的认识，就应该养成良好的生活习惯，要注重饮食的健康性，要多多的锻炼身体，同时也应该以积极乐观的心态对待生活。