裸睡睡不好怎么办

裸睡睡不好怎么办，一个人可以在睡眠中休息身体的各种功能，第二天以丰富的精神状态应对工作。许多人喜欢裸睡，因为喜欢裸睡，但是裸睡的方法不正确就不会影响健康。那么裸睡睡不好怎么办？

裸睡睡不好怎么办1

裸睡的危害容易患有皮肤感染和妇科疾病，好处有助于皮肤排泄、使人感觉更放松和更暖和。裸睡是指保持裸体进行睡眠，能够使得身体舒展开来，有不少人有裸睡的习惯，而需要注意裸睡有利也有弊。

1、裸睡危害。

裸睡若是接触到了不干净的被子，会直接造成感染，甚至出现过敏反应。对女生来说，容易造成外阴感染，引起妇科疾病。若是开始出现瘙痒，就要减少裸睡的频率并及时清洗更换床上用品，多晒太阳。若是出现外阴瘙痒等症状，就要停止裸睡并马上就医，检查后接受治疗。

2、裸睡好处。

裸睡时，人体直接和被子接触，会达到更好的保暖效果，且裸睡减少了束缚，更有自由感，减少了紧张，从而使得身体代谢更加顺畅，能够在一定程度上改善一些慢性疾病和睡眠质量。

长期裸睡的坏处有很多，常见的有以下几点：

一、裸睡时身体和外界亲密接触，很容易让身体的细胞接受到外界的细菌，对身体很不利。

二、如果裸睡环境不干净，很容易让细菌进入身体里，特别是私处，很容易造成生殖器疾病和肚子痛等症状。特别是女性很容易造成阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等疾病。

三、如果裸睡时不愿意盖被子，很容易生病。容易让肚子着凉，会出现腹泻、腹痛、感冒等症状。

裸睡需要健康环境：

1、居住环境需要空气流通，温度适宜，安静舒适，思想上放松心情，构筑良好的睡眠前提。

2、床具的软硬度要适中，床褥要干净。床垫要经常洗，接受阳光照射，不要把床单当作不洗的内衣。这种做法容易滋生细菌，影响皮肤和身体。

　　

3、裸睡时要注意保温，不要感冒。人感冒时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免感冒和出汗。

4、裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

裸睡好吗？裸睡的好处:

1、裸睡可以减少疼痛，缓解紧张感

裸睡时肌肉有效放松，治疗紧张性疾病的.效果极高，特别是腹部内脏神经系统的紧张状态容易消除，促进血液循环

2、裸睡可以给你舒适的快感

裸睡解除对身体的束缚，给你无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。

3、裸睡能减肥

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

4、裸睡可以美容

裸露的皮肤可以吸收更多的养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和再生。

裸睡的缺点:

1、裸睡可能会增加螨虫等感染概率

内衣和单独存在细菌，裸睡容易感染外部细菌。此外，在寒冷的天气下，床上容易滋生螨虫。在这种情况下，裸睡会导致皮肤过敏和其他症状。

2、强制裸睡会导致精神紧张

如果原本不裸睡，那就不要强制自己裸睡。突然的一点也不挂，不仅不会增强免疫力，减轻紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状，缓解精神压力、失眠、多梦、头痛等痛苦，还会引起精神紧张性失眠。

裸睡睡不好怎么办2

裸睡可能会引起风寒感冒、脾肾阳虚、湿痹等危害。

1、风寒感冒

裸睡时会有大量的皮肤直接暴露在冷空气中，当患者睡着之后寒邪可能会依附于风邪，趁机体抵御能力减弱时侵入体内，导致寒气淤积从而引起风寒感冒，使患者出现恶寒重、发热较轻、打喷嚏、流清鼻涕、头痛等多种不适症状。

2、脾肾阳虚

如果患者在平时有长期裸睡的习惯，可能会使阴邪在体内长期滞留，导致体内阴阳失衡，从而出现脾肾阳虚的情况，引起肢体不温、畏寒怕冷、腰膝冷痛、阳痿早泄等不适症状。

3、湿痹

湿痹通常是指由于体内湿气过重所形成的痹症，如果患者长期裸睡，导致空气中的湿气透过皮肤毛孔进入体内，导致体内湿气过重就容易引起湿痹，从而表现出肢体关节活动不利、关节疼痛、酸楚、肢体麻木等症状。

裸睡的5大好处

1、有利于促进睡眠

在国外的很多地方，人们都有裸睡的习惯。

调查显示，那些有裸睡习惯的城镇居民睡眠质量都很好，很少有人失眠。国外的一些权威人士称裸睡有助于缓解神经压力，使全身肌肉得到放松，更容易进入深层次的睡眠，对治疗失眠有一定的辅助效果。

　　

人一到晚上身体机能就会降至最低，穿衣服睡觉不利于身体降温，使汗腺在深夜还需要工作，容易导致失眠，而裸睡可以通过与空气接触，自然降温，让身体机能得到一个很好的休息，改善睡眠。

2、提高夫妻之间的性和谐

相对于女性来说，男性更喜欢裸睡，因为裸睡可以促进生殖器的温度下降，加强精子的活跃度，是雄性激素分泌增多，性欲自然就会强烈许多。其实女性更应该裸睡，裸身时女性的身体会释放更多的雌性激素，增加啡肽水平，可以吸引你的另一半，激发对方欲望，使双方感情更加甜蜜，在性方面也会更加自信。

3、改善肠胃功能，加快肠胃蠕动

白天因为工作，人们把自己包在绷紧的工作装里，让人这一天都处于一个紧张状态，肠胃也是一样，紧张的收缩着。而裸睡使人的全身得到放松，特别是腹部内脏.肠胃工作方面的紧张状态得到一个良好的缓解，加快肠胃蠕动，促进排便。

4、内循环畅通

裸睡使身体的肌肤减少了束缚感，促进人体腺体的排泄与分泌，这样就很好的调节了内循环流通，会使人感觉到非常舒服和自在，很快就能进入梦乡。

5、减压、缓解身体疼痛感

裸睡就好像在晒太阳浴，全身上下沐浴在阳光下，皮下毛细血管中血液流速加快，身体与外界温度的交流也更加频繁，让人体有一种与自然融为一体的感觉。全身上下无拘无束，每个细胞都在欢呼雀跃，与自然互动，身心与自然混为一体的.感觉，缓解日间因为工作繁忙而引起的一系疾病，如腰椎间盘疼痛，颈椎痛。

这些情况的人注意了，尽量别裸睡

1、处于排卵期的女士不适合裸睡，因为现在每家每户都有空调，而房间与外界温差过大，容易产生寒邪之气，所以排卵期的女士一定要注意保暖，防止寒邪之气窜入子宫。

2、老年人也不适合裸睡，此时的人体免疫机能大大下降，受不了外界的风寒入体，如果因为图裸睡的一时舒服而感冒就有些得不偿失了。

3、生殖器系统有感染的人不宜裸睡，人的三大防御系统的第一层就是皮肤，如果生殖器系统感染，说明第一层防御系统已经失效了，此时再裸睡容易造成二次感染。

4、肠胃功能不好的人不适合裸睡，睡觉时一定要把肚脐那一块牢牢盖住，保护腹部不受风寒侵扰，防止肠胃功能紊乱。