根据皮肤选饮食

油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物等等。

根据皮肤选饮食1

人类的皮肤基本上有三种类型，即中性皮肤、油性皮肤和干性皮肤。

中性皮肤组织紧密，厚薄适中，光滑柔软，富有弹性，是较好的皮肤类型。

油性皮肤面部皮肤毛孔较大，脂肪较多，具有油亮光泽。这种皮肤易发生面部皮肤感染，但不易生皱纹。

.干性皮肤红白细嫩，发干，易起皱，易破损，对理化因子较敏感，容易过敏。

另外，还有一种类型为混合型皮肤，即额头、鼻部为油性皮肤，油脂多，发亮，其他部分为干性皮肤，红白细嫩，对阳光中的紫外线敏感，约80%的女性属于混合型皮肤。按照中医理论，从人的体质上看，油性皮肤多为“体内湿重”;相反，干性皮肤者体内水分异常少为“燥”。

　　

从现代医学观点看，油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张;干性皮肤者，皮肤内水分不足，新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减退，皮肤表面干燥。

因此，不同的饮食调养能够对皮肤造成影响，在不影响营养平衡的情况下，不同类型的`皮肤可针对性地选合适食品。

油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。

宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等。

中、干性皮肤者，宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤小豆，蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品，如狗肉、鱼、虾、蟹等。宜选用具有活血化瘀及补阴类中药，如桃花、桃仁、当归、莲花、玫瑰花、红花及枸杞子、玉竹、女贞子、旱莲草、百合、桑寄生、桑椹子等。

根据皮肤选饮食2

皮肤暗沉

女人每个月那几天会流失大量的铁和钙，如果你还只是跟你先生吃一样的饭菜，如果他没有缺钙和铁，那么不代表你也不缺。中国女性几乎都没有补铁钙的习惯，所以中国女性几乎都缺铁钙，这样的体制如果一直延续，几乎不到三十岁，女性都或轻或重的患有妇科病，如此以来，你的皮肤怎能不暗沉，即使你用再好的美白护肤品，那也是苍白，内部调理才是亮肤的根本。

推荐食物：菠菜、动物肝血、牛奶、豆制品、海带、紫菜黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

痘痘黑头

去痘也是不少人头疼的问题，有时还长些黑头，真是讨厌，那些去痘痘去黑头的洗面奶也起不了多大作用，大家知道油性皮肤的人爱出痘痘，也有美容家说这是缺水，大家可能不明白，一直在出油怎么还会缺水，还有人说出油补油，其实这些美容界的名词的背后就是在说你的身质上有问题。

大家知道一般出痘痘大多都是因为体内有毒排不出来而导致的，为什么排不出来呢，那是因为你的肠道不通，如果你有留意就会知道，长痘痘的那段时间，你是不是也在便秘，所以只要肠道通畅了，便秘就解决了，你的痘痘黑头也会自己消失，不用你大费精力去护肤，只要保证你的身体是健康的，那么你的美才是最真实的。所以女人平时就要多吃有利于肠道的食物。

推荐食物：益生菌酸奶、燕麦、香蕉、苹果、芹菜、韭菜、西红柿、黄瓜等。

　　

斑

为什么女人年龄越大就越容易长斑，除了黑色素堆积外，最主要的就是女人最为宝贵的`器官子宫不好了，女人生完小孩长斑就是最好的例子，所以有钱女人护肤不是用多奢侈的护肤品，而是每天一粒维生素E，当然年纪轻轻不建议吃保健品，但是生活中的饮食要格外主意，要不然即使你再注意防晒，你的子宫随着年龄的增长而衰老了，长斑就不是你用什么淡斑精华液所能遮掩，也不是等长斑以后再吃VE所能补救的。有句话说小麦胚芽油VE就是女人的长生不老丹，所以多吃含VE的食物就是保住青春的最好方法，当然也就解决了斑的问题了。

根据皮肤选饮食3

皮肤的颜色是健美的重要标志。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。

(1)少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

　　

(2)多摄入富含维生素c的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素c时，则可阻断黑色素的'形成。因此，多吃富含维生素c的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

(3)注意摄入富含维生素e的食物。现代科学研究证明，维生素e在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素e则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时维生素e还具有抗衰老作用。富含维生素e的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。