新妈产后护理骨盆的8个小贴士

1、控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

2、平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

3、产后注意多休息，减少上下楼梯以及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。

4、如果胎宝宝过大，最好考虑剖腹产，或进行适当的会阴切开术，以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

5、疼痛严重时，新妈妈必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。

6、产前与产后的骨盆底肌肉运动(提肛运动、凯格尔运动)。

7、随着激素作用减退，耻骨痛在产后会逐渐减轻，如果在怀孕时即出现耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

8、产后六至八周若有持续症状，应尽早就医治疗。