一个西瓜等于六碗米饭 为什么吃西瓜会导致肥胖

现在正值夏季，炎热的天气让许多人都受不了，不少人喜欢吃西瓜，不仅可以解渴，还可以有效清热解毒。在微博上盛传着“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”，让不少爱美的女孩子感到惊讶，那些喜欢在边看电视剧边吃西瓜的女孩更是担心，吃西瓜会胖吗？事实上，西瓜是一种含热量较高的一种水果，虽然并不会像微博中说的一样“一个西瓜等于六碗米饭”，但是西瓜的含糖量很高，一个正常的西瓜的含糖量基本上在5%左右。

根据数据，每一千克的西瓜的热量都达到了250卡路里，一碗米饭的热量只有200卡路里，折合下来，一个5千克左右的西瓜大概等于3碗米饭。再加上原本晚上就是不大合适吃太多的零食，因此，在晚上吃太多的西瓜的话，会在身体里面屯集脂肪，这样是很容易长胖的。在饭后至少半个小时，吃一点点西瓜还是可以，不仅可以帮助利尿，还能有效解暑。

很多人发现，吃西瓜的时候并不会有什么饱腹感，但是吃一碗饭的饱腹感就十分明显。这是因为西瓜中的糖分都是果糖，果糖并不会使我体内的血糖明显地升高，但是米饭的甜味属于葡萄糖，摄入体内之后血糖会升高，人体就会产生饱腹感，以此向身体说明不需要继续进食了。所以，人在吃西瓜的时候很容易控制不住分量，从而使人体发胖。

吃西瓜的好处

当然这也不是说完全不能吃西瓜，适当吃一些对身体是很好的，尤其是在夏天。有一句俗话：“暑天半只瓜，药物不用抓。”说的就是吃西瓜的好处。在西瓜中含有大量的水分，适当吃一些西瓜可以消暑解渴，还能够给人体补充各种维生素，例如维生素A，维生素B，以及维生素C。而且西瓜有利尿的功能，可以减轻身体浮肿，特别是腿部的浮肿。