女人抗衰老秘诀

女人抗衰老秘诀，女人们到了年纪，体内的胶原蛋白会大量流失，从而让女人们的脸部开始出现皱纹、松垮问题，看起来十分显老，如果尽早做好保健护理措施的话，女人们看起来就会老得慢一些，那么下面分享女人抗衰老秘诀。

女人抗衰老秘诀1

1、注意各种营养元素的摄取

首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

其次，还要注意各种维生素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。

很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼，这时该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常见含有纤维素的食物有：笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

2、坚持吃健康的早餐

营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气神，不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且还会加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的朋友，一定正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。

早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。

3、做好胸部护理

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。

4、定期做面部肌肤保养

但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。

5、巧喝水，喝够水

水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。

喝水有讲究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。

入浴前喝一杯水常保肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。

6、作息正常

女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉噢!同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。

7、养成良好的睡眠习惯

睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的`时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑心脏与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。

也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。

8、保持乐观开朗

生活、工作中总是有那么些不顺心的事情，千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，烦心不已。其实小编建议你尝试一下“21天不抱怨”，这是美国一些学者做的实验，如果坚持21天不抱怨，你的生活会变得更明快也会少遇到“不如意”。而且保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。

9、及时排毒

日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。首先要清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。

然后轮到清除肠道内毒素：保持大便通畅既可排毒也能养颜。最后是清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。

10、卵巢养护

卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。

平时多注意服用维生素C和维生素E，增加富含叶酸的食物的摄取，不要过于劳累，要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着，要注意适当运动。

女人抗衰老秘诀2

女人抗衰老的6个生活“秘诀”，坚持3个以上，减龄优雅尽显好气质

1、锻炼好，常运动

现在生活便捷了，但是人们却懒了，一天的运动量非常少，这样就容易导致身体素质的下降，身体的器官不能够保持年轻活力，这样就使得身体不能够保持良好的状态，那么久而久之就会加快身体的衰老。

反观我们看到那些经常锻炼的，不仅身体好，气色好，而且还很显得年轻，这就是因为锻炼会提高身体素质，提高器官的活性，从而身体保持良好状态，那么衰老就比较慢一些了。

2、隔离紫外线，做好防晒

爱美的女人都知道，防晒是护肤的最后一步，延缓肌肤衰老，防晒是很关键的。不管是阴天还是出大太阳，紫外线的穿透力强，未加防护的肌肤接触到紫外线，不仅容易晒伤、晒红，还可能会加速肌肤衰老，破坏肌肤胶原蛋白，导致肌肤松弛，出现皱纹。

所以女人们在日常护肤的时候可不要遗漏了防晒这一重要步骤，一年四季都可以涂抹防晒霜，抵挡紫外线。

3、多睡“美容觉”

“最实惠的美容药，谁用谁赚到”

敷再贵的面膜，也不如早点睡来得划算~再昂贵的护肤品，都不如坚持“美容觉”有用！

每晚 10 点~凌晨 6 点都是我们的皮肤自身修复、代谢的最佳时段：

充足、高质量的睡眠可以很好地帮我们的皮肤改善色素沉积，恢复饱满弹性。

想要皮肤好，睡得早，更要睡得好！

【提高睡眠质量 · 小妙招】

● 现在天气暖和了，睡前开窗通风 10 分钟，让室温低一些；

● 在床头放一个喜欢的香薰或带有清香的水果，如苹果、橙子，让室味香一点。

对卧室环境做一些小小的改善，就能让我们睡得更加舒服、香甜~

4、坚持爱好

爱好是最宝贵的财富，它是可以一直陪伴着我们的，对于50岁的女人来说可能拥有一种爱好，并不是去尝试机车越野，而是寻找平静的.快乐。

将爱好变成一种闲暇时的娱乐，并且可以从中真正的获得幸福感。保持一颗不会衰老的心态才会越活越年轻，这种爱好无关金钱，而是源于内心的喜爱。

对于上了年纪的女人来说，可以尝试的爱好比如瑜伽料理等等，都是一种保持优雅，又有助于身体年轻态的运动。有条件的朋友可以抽空阅读一些书籍，学习某种乐器，让和自己独处的时间增加，从内心深处得到放松。一旦爱好变成了一种习惯，它将改变我们的气质。

5、多喝水

这里的多喝水，指的是白开水、纯净水、矿泉水，而不是，奶茶、咖啡、可乐、果汁等各种饮料。女人都是水做的，只有身体皮肤水分充足了，才不那容易长皱纹。

其实，很多皮肤问题都是由于缺水造成的，例如：长痘痘、出油、长细纹等等。所以，小可爱们，想要冻龄，一定要多喝水，尽量不要喝富含添加剂，加重身体负担的饮料。

6、不要餐餐吃到撑

动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。