吃什么能祛斑

猕猴桃、柠檬、各类新鲜蔬菜等等。

吃什么能祛斑1

猕猴桃

猕猴桃被喻为水果金矿。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

柠檬

柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。

西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

黄豆

大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的`化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

牛奶

牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。

　　

各类新鲜蔬菜

各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。

带谷皮类食物

随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

美白祛斑食谱推荐

黑木耳红枣汤

准备黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核(可以买去过核的红枣，最好是无菌包装的，干净省事儿)后加水煮半个小时。每天吃完早、晚饭后喝一点，不光能去掉黑斑，还能滋润皮肤，防止皮肤老化。驻颜祛斑的好东西，女人要多喝啊!

柠檬冰糖汁

市场上卖的新鲜柠檬，去皮榨汁，再点加冰糖就行了。这个方法超简单有木有?但其美白祛斑特别有效，柠檬是出了名的美白祛斑的食物，里面有丰富的维生素C，不光能美白皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色斑，还能防治动脉硬化。

双豆百合羹

这个名字好听吧?双豆就是绿豆和红豆，百合就是百合。准备绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱，其实就是按1：1：1的比例放在一起，用清水浸半小时后用大火煮滚，再用细火闷，等到豆子熟了之后加点糖或盐(我一般加糖做成甜的)就可以吃了。多吃能淡化黑色素，清热解毒，还能滋养皮肤。不过绿豆是寒凉食物，体寒的人不能多吃，秋冬也不能多吃。

吃什么能祛斑2

美白肌肤是一个备受关注的话题。想要拥有白皙的肌肤，可以选择一些美白肌肤的食物来改善肌肤的颜色。以下是一些有助于美白肌肤的食物：

1. 柠檬：柠檬富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助消除自由基，促进肌肤新陈代谢，有助于美白肌肤。可以将柠檬切成薄片敷在脸上，或者喝柠檬水来摄入维生素C。

2. 草莓：草莓是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果，可以帮助消除自由基，促进肌肤新陈代谢，有助于美白肌肤。可以制作草莓酱或者将草莓切成薄片敷在脸上。

　　

3. 海鲜：海鲜含有丰富的'蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助改善肌肤弹性和光泽，有助于美白肌肤。可以吃鱼、虾、蟹等海鲜来摄入蛋白质和不饱和脂肪酸。

4. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，可以帮助消除自由基，促进肌肤新陈代谢，有助于美白肌肤。可以多吃水果和蔬菜，如西红柿、胡萝卜、芹菜等。

5. 坚果：坚果富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助改善肌肤弹性和光泽，有助于美白肌肤。可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果来摄入。

以上是一些有助于美白肌肤的食物，但是每个人的肤质和情况不同，选择食物的时候应该根据自己的情况选择适合自己的。另外，过度依赖食物美白肌肤可能会对皮肤造成负面影响，因此应该注意日常护肤和防晒。

吃什么能祛斑3

脸上有斑吃什么可以祛斑呢?

什锦水果羹

材料：梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓

做法：将以上六种材料一同洗净后切成丁状，然后放入锅中熬煮，等水果煮烂后加上适量的白糖的淀粉，用勺子搅匀，加入蜂蜜调味，待温后饮用，也具有美白祛斑的功效。

薏仁莲子粥

材料：薏仁、莲子、红枣

做法：准备好适量的薏仁和莲子，首先把莲子洗净去心，然后同薏仁一起放入锅中，再加上几颗去核的红枣，焖煮熬熟，熬好后加上冰糖调味食用，这款薏仁莲子粥可以帮助消除雀斑和老年斑，让皮肤更加净白。

枇杷红枣粥

材料：粳米、枇杷、红枣

做法：准备好适量的`粳米和枇杷，首先将枇杷洗净去皮去核备用;然后把粳米和红枣、枇杷一起放入锅中焖煮，熟了之后加入白糖一起食用，这款枇杷红枣粥能够润肺养颜，帮助去除面部斑点。

　　

橘子山楂粥

材料：粳米、橘子、山楂

做法：将准备好的粳米、橘子和山楂，把橘子和山楂去皮切成小块，然后把三种材料一同放入锅中焖煮，熬成粥之后就可以取来食用了，是一款十分养颜的祛斑食谱，能够美容护肤。

三仁粥

材料： 桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

做法：将桃仁等3味研成细末;粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥;粥成时，加入白糖调匀 。每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。这款粥有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效。

山楂饮料

材料：山楂、橘皮各适量;

做法：山楂、橘皮加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用，可经常饮用。清除黑斑。适用于面部黑斑、雀斑。

三豆消斑饮

材料：黄豆、绿豆、赤豆各100克，白糖适量。

做法：将黄豆、绿豆、赤豆洗净浸泡至胀后，混合入锅，加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服。 1日饮3次。这款饮料可以滋五腑润六脏。适用于面部灰暗、黄褐斑、雀斑。

奶糊祛斑

材料：核桃仁30克，牛奶300克，豆浆200克，黑芝麻20克，白糖适量。

做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然后与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日早晚各吃1小碗。可经常食用。能够润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

猪肾汤

材料：猪肾1对，粳米200克，山药50克，苡仁50克。

做法：将猪肾切细洗净;与山药、苡仁、粳米共加水适量;煨烂成粥。可常食。这款汤适合肾虚湿热内蕴者。能够清热祛湿、健脾补肾。

对于脸上有色斑的女性，想要祛斑，在日常饮食中不妨吃以上介绍的这些食物，这些食物都不仅能够祛斑，同时还可以美白肌肤，但是提醒女性食疗不是立竿见影的，有一个缓慢的过程，长期坚持才有好的效果。