喝酸奶最佳时间

晨起后，饭前1小时，饭后2小时后等等时间。

喝酸奶最佳时间1

1、晨起后喝酸奶

早上人体最需要补充营养，从这个角度来说，早上晨起之后喝酸奶比较合适。不过要注意，最好不要在空腹状态下饮用，否则可能会因为胃酸的杀菌功效，而让其中的活性乳酸菌被破坏。而在早上喝酸奶时，可以搭配面包、粗粮粥或者鸡蛋等食物，这样有助于吸收酸奶当中的各种营养物质。

2、饭前1小时喝酸奶

如果从减肥瘦身的角度来考虑，在用餐之前一个小时左右时，饮用酸奶最佳。因为此时喝酸奶会增加饱腹感，可以控制进食量，减少热量和脂肪的摄入，进而就有助于控制体重，在补充营养的基础上，让减肥效果变得更加显着。

3、饭后2小时喝酸奶

为了提高肠胃，对于摄入营养物质的吸收利用几率，可以在用餐后两个小时时饮用酸奶。不过一般来说，饭后半个小时到两个小时之间，都是饮用酸奶的.最佳时间，可以摄入足量的乳酸菌，促进肠胃蠕动消化，防止出现消化不良以及便秘等情况。

　　

4、午后三四点喝酸奶

其实下午三四点左右时，也非常适合饮用酸奶。因为酸奶当中含有丰富的酪氨酸，可以帮助缓解心理压力，并舒缓焦虑紧张的不良情绪。故在午后感觉到身体疲劳时，就可以选择饮用一杯酸奶。

5、晚上睡前喝酸奶

酸奶当中也含有丰富的钙质，若为了有更好的补钙效果，就可以选择在晚上饮用。但是不要深夜喝，最好临睡前一个小时时喝。

喝酸奶最佳时间2

酸奶的功效与作用喝酸奶的好处

1、酸奶能帮助消化

帮助消化是酸奶最大的功效，也是人们喝酸奶的主要好处，它可以促进胃液的分泌，能加快肠胃对食物的消化和吸收。平时多喝酸奶还能提高身体免疫力，它含有的乳酸菌，可以提高人体内抗体细胞的活性，也能抑制一些致病菌的活性，平时坚持饮用，能提高身体健康水平，减少一些常见疾病的.发生。

　　

2、酸奶能防癌抗癌

酸奶是一种能防癌抗癌的特色存在，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，它们可以维持肠道健康，也能抑制一些致癌物质的生成，经常喝酸奶，可以让癌症的发病率明显下降，因此酸奶也就具有了抗癌和防癌的重要功效。

3、酸奶能降低胆固醇

酸奶能降低人体血液中的胆固醇，能让它们分解并排出体外，对人类的高发的高血脂的动脉硬化都有良好的预防功效，另外酸奶还能维持肠道中菌群的健康，它含有多种益生菌，能在肠道中形成保护层，减少其他细菌对肠道健康的伤害。

喝酸奶最佳时间3

1、早餐后1-2小时后喝牛奶

有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。

面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的.效果。

牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。

喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

　　

2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用

晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。