预防帕金森病饮食清淡多动脑

老年人可多做打太极拳、气功、弹钢琴、散步、打麻将等慢运动。

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q:如今，老年人痴呆和帕金森病成了我们全家人最担心老人犯的病。那么，应该如何预防呢？

a:其实，预防老人痴呆和帕金森病，从年轻的.时候就应该可以预防起。现在的老年人，也可通过既能动手又能动脑的活动进行预防。

运动方面，老年人可多做打太极拳、气功、弹钢琴、散步、打麻将等慢运动，每日一至两次，适可而止。此外，听听音乐、背背单词、背下唐诗宋词，也能让老人多动动脑筋。切忌长期在家窝着看电视之类的。

饮食方面十分重要。吃东西要以清谈为主，搭配绿色饮食。女性要多喝、吃豆制品，如豆浆、豆奶等，少吃高脂肪的食物。

生活一定要有规律，正常作息，一定要保证充足合理的睡眠。此外，还能适当进行一些中药、针灸预防。

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秋后四种病 最易扰人体

1.感冒 高温天气人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之食欲不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。

如果过于贪凉，细菌、病毒便可乘虚而入，导致感冒。

2.中暑 温度过高、湿度过大会导致出汗不畅，体热发散受阻，容易引发中暑。

3.秋燥 秋季气候干燥，容易耗伤阴津，让人出现咽痛干咳、干燥、皮肤脱屑瘙痒、口唇干裂等症状。

如果不及时调养，到冬季就容易患上肺部感染性疾病。

4.脾胃不调 经历了炎热的夏季，初秋依旧湿热当令，因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易伤脾胃，出现烦渴、四肢困倦、胸闷、呕恶等表现。

精神调养 心神安宁防“悲秋”邓龙生说，秋天是一个需要养生的季节，古人认为“冬春养阳，夏秋养阴”，夏秋交接之际，易出现乏力、烦躁等现象，同时秋天也是人体抵抗力非常弱的一个季节，此时养生尤为重要。

首先重要的是精神调养。

邓龙生说，秋季的三个月是由热转凉、阳消阴长的时节，阳气渐收，阴气渐长。

中医认为，秋内应于肺，在志为悲为忧，悲忧易伤肺。

所以，秋季养神的关键是“使志宁”。

要收敛神气，让心态保持平和，使得内心宁静，神志安宁，心情舒畅，不被秋天草枯叶落万物萧条的肃杀之气所伤，产生“悲秋”的低落情绪。

饮食调理 多酸少辣“三注意”其次是饮食调理，需注意以下几点:①多吃酸少吃辣。

中医认为，秋季燥气当令，多食辛辣食物易导致上火、便秘等不适状况。

而酸有收敛、止涩之功，秋季多吃些酸味食物可以补肝气，还可收敛肺气。

辛辣食物:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。酸味食物:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

②多润肺少寒凉。

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，故而不宜进食过多寒凉食物。

此外，秋季气候干燥，容易使人阴津耗伤，进补应以润秋燥、护阴津为主。

寒凉食物:西瓜、甜瓜、香瓜等。润肺食物:鸭肉、鲫鱼、牛奶、雪梨、甘蔗、香蕉、荸荠、竹笋、枇杷、桑葚、银耳、黄瓜、莲藕、百合等水果蔬菜。

也可用养阴生津的中药如沙参、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、西洋参等用开水冲泡代茶饮。③多吃蔬菜少吃肉。

很多在夏天里食欲比较差的.人，到了秋天食欲逐渐好转，但不意味着可以“放肆吃”了，因为经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，不必刻意追求贴秋膘。

这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物等食物，少吃高热量、难消化的肉食。

如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

适当运动 早睡早起少贪凉 秋天气候多变，早晚温差大，一味贪凉，容易使人体免疫机能降低，细菌、病毒乘虚而入，引起感冒、咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病。

大家要根据天气情况，及时增减衣服，防病保健。邓龙生说，入秋后应尽量早睡早起，晨起后适当参加活动健身锻炼，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

有两类人的调养需要引起重视。

阴虚火旺者，需养阴润肺。

表现:五心烦热、口干舌燥、干结、短赤、舌红少苔等。适宜食物:梨、百合、蜂蜜、黑芝麻、枸杞等。

症状较为严重的，建议在医生指导下服用沙参麦冬汤等中药。

气虚阳虚者宜温补。

表现:畏寒乏力、手足逆冷、溏稀、清长、舌淡苔白等。适宜食物:适当吃些偏温的食品，如羊肉、鳗鱼、核桃、韭菜等，也可自制桂圆大枣粥。

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健康饮食 三款清淡茶品刮油又减肥

茶品：清络茶饮

材料：干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮

制造：选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g，将荷叶裁剪成小块，再将瓜皮切成丁，与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟，一个茶包可以熬煮3-5次，茶汤可以直接饮用，清凉解渴成效很好。

作用：丝瓜皮和西瓜皮都含有丰富的纤维质，搭配能够排毒刮油的荷叶，能帮助容易便秘和上火的女生改善体质，秋天的干燥天气很容易让内热重的女生燥热，所以这道清络茶饮一边改善肠道，一边排出毒素减少腰腹脂肪，是想要收腰收腹的`女生的首选。

茶品：双乌减肥茶

材料：乌龙茶、何首乌、干山楂、冬瓜皮

制造：将何首乌30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入锅中熬煮，炖至所有材料都松软后(大概20分钟)将药渣捞出，趁着汤汁滚烫的时候冲泡乌龙茶，乌龙茶的量不要超过5g，喜欢清淡茶味的可以冲泡10秒后将茶水倒出饮用，喜欢重口味的也可以一直把茶叶泡着。

作用：这道双乌茶是去除秋季干燥和内热的上品，何首乌和干山楂都是润肺去噪的，同时能开胃健脾，改善肠胃消化功能。搭配去水肿和消炎都很好的冬瓜皮，能帮助容易腿部和脸部水肿的女生改善体内水循环。

乌龙茶是发酵型茶，其中的微量元素和茶碱度非常丰富，不过这道茶品适合两餐之间的空余时间饮用，这样才能起到最好功效而且不伤肠胃

茶品：橘皮葫芦茶

材料：乌龙茶、干荷叶、陈葫芦、干橘子皮

制造：选用干荷叶25g、陈葫芦10g、干橘子皮5g，将所有材料放入研钵中研磨成细腻的粉状，将混合粉放入25g乌龙茶中，用三层纱布包好当做茶包泡饮。第一次和第二次的茶汤可以倒掉不喝，作为洗茶的步骤。一个茶包可以反复冲泡10次左右，非常耐泡。

作用：葫芦和橘皮都是理气的佳品，到了换季的时节总是有女生消化系统出现毛病，这样很容易导致局部肥胖，这道茶品能一边调理胃部，一边疏通肠道，很适合饭后1小时饮用，能见效促进食物消化分解，预防营养过剩生成脂肪。