提高免疫力该吃什么水果

提高免疫力该吃什么水果，现在很多人都很注重身体健康，提高免疫力不仅要运动还需要在饮食结构上非常注意，提高免疫力该吃什么水果，一起来看看吧。

提高免疫力该吃什么水果1

多吃维生素含量高的水果可以提高免疫力，比如苹果、橘子、柠檬等。

1.苹果：苹果除了富含维生素外，还含有大量的膳食纤维、氨基酸、碳水化合物以及果胶，食用之后可以改善心血管功能，还能提高人体免疫力和抵抗力，从而降低心脑血管疾病发作的几率。

2.橘子：橘子含有丰富的维生素C和柠檬酸，还含有膳食纤维以及果胶成分，有促进通便以及降低胆固醇的作用，能增强个体免疫力。

　　

3.柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，经常食用有提高抵抗力的`作用，而且柠檬还含有枸橼酸，可以刺激味蕾增加消化液的分泌，起到助消化的作用。

以上水果仅可补充营养，增强免疫力，不能用于治疗疾病，出现不适应在医生指导下进行治疗，切勿相信偏方验方。

提高免疫力该吃什么水果2

1、香蕉：香蕉几乎全年都可以买到，而且非常美味，深受男女老少的喜爱。香蕉中含有的生物碱可以刺激精神，增强自信心，是维生素B5和色氨酸的'重要来源。两者都能帮助大脑产生血清素，缓解抑郁。

2、梨：富含铁和叶酸。人体缺乏叶酸可能导致抑郁症、早发性痴呆等精神疾病，叶酸摄入持续不足会影响睡眠，导致焦虑、健忘症等症状。

3、葡萄柚：葡萄柚有着浓郁的香味，可以提神醒脑。其中所含的维生素C可增强人体免疫力。此外，维生素C也是人体产生多巴胺和肾上腺素的重要成分。

　　

4、猕猴桃：猕猴桃中含有较多的蛋白质和维生素c。是一种低热能，高营养的水果。可促进肠胃蠕动，增强人体免疫力。

5、西瓜：西瓜中含有天然维生素A，对免疫功能有提高作用。但不宜食用过多，西瓜属寒性水果，以免对胃肠引起不适。

增强免疫力吃水果的同时还应有规律生活，增加户外运动等。保证晚上有充足的睡眠，帮助人体调节免疫力，在户外运动中，人体可以合成维生素D，维生素D对增强免疫力非常重要。

提高免疫力该吃什么水果3

1.猕猴桃

猕猴桃必须是提高免疫力的最佳水果之一，其不仅酸甜可口，而且营养价值高，被誉为水果之王。猕猴桃中的维生素C含量很高，经常食用对提高人体免疫力很有帮助。

2.苹果

苹果是我们经常吃的水果，也是世界公认的五大健康水果之一，苹果富含维生素、矿物质和纤维素。经常食用对促进人体生长发育、提高人体免疫力有很好的效果。

3.香蕉

香蕉是一种热带水果，也是最受欢迎的水果之一。香蕉果肉不仅香甜可口，而且营养价值高。它含有多种维生素和微量元素，不仅能增进食欲，还能促进人体正常发育，提高人体免疫力。

4.葡萄

葡萄是中国著名的水果之一，它不仅可以生吃，还可以制成葡萄干或酿酒。葡萄富含维生素、矿物质和人体所需的多种氨基酸。经常食用不仅能益气补血，健脾健胃，还能增强人体的抗病能力。

5.梨

梨的果实不仅甜多汁，而且营养丰富。梨富含维生素和纤维素，不仅能促进消化，治疗便秘，还能止咳润肺，还能提高人体免疫力。

6.草莓

草莓是南美洲的一种水果，它不仅酸甜可口，而且营养丰富，经常食用不仅能促进消化，预防便秘，还能提高人体免疫力，预防痤疮和肠癌。

　　

7.石榴

石榴果实富含维生素C，比苹果和梨高出几倍。此外，石榴还富含蛋白质、有机酸和矿物质，能有效补充人体缺乏的营养，提高人体免疫力。

8.火龙果

火龙果是一种热带水果，因其形状像一个红色的'火球而得名。火龙果的果肉不仅味道甜，而且富含蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维。具有美容、保健、防病强身等功效。

9.蓝莓

蓝莓果实营养丰富，花青素不仅能改善视力，而且抗氧化能力强，能延缓人体衰老，还能增强人体免疫力和记忆力，提高人体抗病能力。

10.杏

杏是常见的水果，其果实中的维生素、蛋白质和矿物质含量非常丰富。经常食用不仅能美容健身，还能提高人体免疫力，起到防癌抗癌的作用。

提高免疫力该吃什么水果4

1、火龙果。火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

2、猕猴桃。猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

3、香蕉。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的`情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

　　

4、木瓜。木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

5、西瓜。西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。