10种能增强免疫力的果汁

有西瓜汁，南瓜种子汁，芒果汁等等。

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1、苹果，胡萝卜和橘子汁

胡萝卜、苹果和橘子是帮助你的身体自我保护和抵抗感染的最佳组合。根据味道、爱和营养，让你在早晨容光焕发。青苹果的尖酸味真的穿透了胡萝卜和橙子的甜味。

显著的营养：维生素A、B-6和C；钾；叶酸。

2、橙、葡萄柚汁

维生素C具有抗氧化和其他特性，可以保护你的细胞免受有害物质的伤害。缺乏维生素C会导致伤口愈合延迟，无法正确地对抗感染，以及免疫反应受损。幸运的是，这种由黑胡椒引起的柑橘爆发所含的维生素C比你每天摄入的要多。

显著的营养：维生素A、B-6和C；叶酸；锌。

3、自制番茄汁

确保你的番茄汁新鲜且不添加任何配料的最好方法就是自己做。平衡，一个关于节俭生活的网站，有一个自制番茄汁的绝妙配方。最好的部分？不需要榨汁机或搅拌机，不过你可以用筛子过滤。西红柿富含叶酸，有助于降低感染风险。

显著的营养：维生素A和C；铁；叶酸。

4、甘蓝，西红柿和芹菜汁

羽衣甘蓝是许多绿色果汁的主要原料，但是羽衣甘蓝玛丽——“严肃的饮食”就像“血腥玛丽”一样——确实是独一无二的。这个食谱不是用水果来代替甘蓝的味道，而是用番茄和芹菜汁，添加了足够的维生素a。把它调成一杯能唤醒你感官的饮料。

显著的营养：维生素A和C；镁；钾；铁；脂肪酸。

5、甜菜，胡萝卜，生姜和姜黄汁

这种由厨房里的Gourmande制作的强化果汁含有四种根类蔬菜，可以帮助你的免疫系统，减少炎症症状。炎症通常是对感染的免疫反应。

它可以引起流感或感冒症状，如流鼻涕、咳嗽和身体疼痛。患有类风湿关节炎的人可能特别受益于喝这种果汁，因为姜黄和生姜有抗炎作用。

显著的营养：维生素A、C和E；铁；钙。

6、草莓和芒果汁

清醒的朱莉的草莓芒果mocktail是满足你对无底洞早午餐渴望的健康方式。这个食谱用的是冷冻水果，和新鲜水果的营养价值一样。如果你手头有新鲜的，你也可以选择。芒果中的维生素E添加了额外的抗氧化剂来增强你的免疫系统，特别是老年人。

显著的营养：维生素A、C和E；铁；叶酸。

7、西瓜汁

西瓜不仅能帮助你的免疫系统，还能缓解肌肉酸痛。肌肉酸痛是流感的'常见症状，尤其是老年人。这种水果所含的大量水分也会使它更容易榨汁。看看印度西瓜薄荷汁的蔬菜食谱吧。你也可以在其他普通果汁中加入西瓜汁，比如苹果汁或橙汁，这些果汁可能不含有那么多的维生素A。

显著的营养：维生素A和C；镁；锌。

8、草莓-奇异果薄荷汁

草莓和猕猴桃是维生素c饮料的另一种健康替代品。但是因为一杯果汁需要四杯草莓，你可能想把这些水果混合成奶昔而不是果汁。我们喜欢家庭厨师的食谱，其中包括希腊酸奶。希腊酸奶是镁和益生菌的良好来源。益生菌可以帮助细胞维持抗菌屏障。

显著的营养：维生素A、C和B-6；镁；锌；叶酸。

9、南瓜种子汁

许多网上的南瓜“果汁”配方中含有大量的添加糖，或者需要从商店购买苹果汁。这就是为什么我们决定加入这个由Blender女孩制作的南瓜种子牛奶配方。这是网上最新鲜、最天然的食谱之一。它是水果冰沙的主要原料。

额外的好处也不容忽视。这种牛奶不仅对你的免疫系统有益，还可以帮助你：骨骼健康；更年期症状延缓；泌尿系统健康；头发和皮肤健康；心理健康；前列腺健康（男性）。

显著的营养：维生素A、C和B-6；镁；锌。

10、菠菜、莴苣和甘蓝汁

以蔬菜为基础的绿色果汁是强大的免疫系统的营养来源。来自珍妮特健康生活的珍妮特有一个很棒的食谱，它会让任何人，包括孩子们，

高兴地喝他们的绿色蔬菜。再放一把欧芹，额外补充维生素B-6。这种维生素在免疫细胞的增殖和抗体的产生中起着重要的作用。点击这里获取食谱。

显著的营养：维生素A、C和B-6；铁；钙。

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1.苹果菠萝生姜鲜榨果蔬汁

原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝

做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。

这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，清热生津，补中益气，是一种有效的预防暑热伤津，

烦热口渴疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品，有润肺宽胸的功效，适用于气管炎痰多，胸闷阻塞者。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体中气不足的话，它对你非常有益处。

营养成分： β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、果胶、钙、镁、磷、钾、菠萝蛋白酶、其他B族维生素、维生素E、铜、铁、锌。

苹果菠萝生姜鲜榨果蔬汁

2，杏猕猴桃鲜榨果汁

原料：4个杏，1个猕猴桃

做法：将所有原料洗净，并将杏核取出。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。

由于杏所含的汁很少，所以最好与其他的'水果共同榨汁。增加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养很好的方法，同时还可以给杏汁增加强力的增能和排毒效果。

如果可能，榨汁时保留猕猴桃的皮，因为它的皮里含有许多有价值的营养素。皮还可以给混合汁增加一种辛辣苦涩的味道。如果你感觉味道难以忍受，可以去掉皮。杏猕猴桃汁是很好的免疫系统增强剂，并且据说对消化系统也很有益，同时还有缓泻剂的效果。 杏子性温，不宜多食。杏适用于津液不足，口干烦渴，也可用于慢性支气管炎的痰多喘满。

营养成分：β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、铁、钾、磷、生物类黄酮、维生素C、维生素B3和维生素B5等、铜、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。

3，纯樱桃汁

原料：250克樱桃

做法：将樱桃洗净，去核，榨汁并立即饮用。 如果好好准备的话，樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此，樱桃汁适合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的话，纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁，而且闻起来也

很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据称它还具有强效的抗癌效果，还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到润泽皮肤、保健美容的作用。鲜樱桃果汁频频涂于轻度烧伤处，可止痛，并能防止起泡化脓

营养成分： β-胡萝卜素、叶酸、维生素Ｃ、钙、类黄酮、镁、磷、钾、 其他Ｂ族维生素、铁、锌。

樱桃有润肤广美容的功效

4，葡萄菠萝杏汁

原料：1小串葡萄,1/3个菠萝,2个杏

做法：将葡萄和杏洗净，去掉杏中的核，但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块，榨汁并立即饮用。

这是一种美味的甜果汁，对身体具有很好的清洁作用，富含抗氧化剂成分，有助于防止 感染。对消化系统的清洁作用特别明显，葡萄还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料。

营养成分：β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、维生素B5、维生素C和维生素E、其他B族维生素、铜、锌。