产褥期吃哪些食物好？

产褥期吃什么食物最好？

1.蛋

鸡蛋含有优质蛋白质和人体必需的8种氨基酸和矿物质，易消化吸收，尤其是蛋黄中所含的铁能满足身体的需要。理想的预防缺血性贫血。鸡蛋通常是鸡蛋汤、煎鸡蛋和蛋羹，但鸡蛋的量每天不要超过两个。鸡蛋吃多了，吸收不了，容易消化不良。

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2、红糖小米粥

红糖含有丰富的维生素b2、铁、钙、锌、锰、胡萝卜素和烟草酸，是人体必需的营养素。此外，红糖中含有一种特殊的马来素，可以促进子宫收缩，有助于消除恶露，具有止血作用。小米含有丰富的B族维生素、胡萝卜素和黄素矿物质，可以滋养血液。另外，黑芝麻也不错。富含矿物质和蛋白质，不仅可以滋养身体，还可以防止钙质流失和便秘。

3.蔬菜和水果

蔬菜含有丰富的矿物质和维生素C，能促进食物的消化和排泄，刺激人的食欲。芹菜是所有水果中纤维含量最高的，可以预防产后便秘。胡萝卜含有丰富的维生素，可以预防夜盲症，保护眼睛。豆芽含有丰富的膳食纤维、蛋白质和维生素，能增加耐受力和免疫力。应多吃时令水果，但不要吃西瓜、梨等凉性水果，因为产后消化系统还没有完全恢复。

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4、鱼、花生

鱼营养丰富，美味可口。花生有养血止血的作用，有助于治疗贫血。红枣、红豆等红色食物含有丰富的钙和铁，会增加血红蛋白，容易感冒。