孕妇吃什么补钙 推荐这些食物

孕妇吃什么补钙之奶制品：

对于需要补钙的准妈妈们来说，牛奶无疑就是所有的补钙食品中，来源最广价格最适中而含有的钙质营养成分也很充足的食物了。对于每个家庭来说，即使经济状况并不是太好，但每天让孕妇喝一杯牛奶，相信也是能够保证的。当然，若是孕妇的体质不适合喝牛奶，一喝牛奶就腹泻、呕吐等情况下，准妈妈们也可以用豆奶、酸奶、奶酪或是其他奶制品来代替牛奶饮用的。

孕妇吃什么补钙之蔬菜：

一些新鲜蔬菜中的钙质元素的含量还不少呢！空心菜、大白菜、油菜这些常见又不昂贵的蔬菜，也是孕妇补钙食品的上选啊！利用蔬菜进补钙质的准妈妈们，在蔬菜的烹饪上可以多样化些。除了最常见的将其用来炒，其实拌蔬菜和蔬菜粥也是很不错的烹饪手法呢！

孕妇吃什么补钙之橙汁：

新鲜的橙子可以算得上是水果类的儿童补钙食品中的“水果之王”了。而橙汁中所含有的大量的维生素和微量元素，不用小编多说，相信准妈妈们也早已知道。橙汁其实也是钙质元素的藏身佳所呢！橙子不仅汁多，榨取方便，而且入口美味，生津又止咳，是很多孕妇挚爱的水果饮料之一。当准妈妈们口渴难耐想喝饮料时，不如榨取一杯可口的橙汁吧！

孕妇吃什么补钙之虾皮：

很多准妈妈们都知晓虾的营养，所以常常会剥好虾皮，选择吃虾肉。这种做法煞是可惜啊！虾皮在孕妇补钙食品中一直有钙库的美称，钙含量高得可谓是首屈一指。

孕妇吃什么补钙之豆制品：

豆制品，如豆腐、豆腐脑等大都细软，并且含有高额度的钙质，所以在选择孕妇补钙食品时，准妈妈们千万不要将豆制品遗忘了呀！而不同的豆制品，种类不一样，口感不一样，所含有的钙质的含量也是各有千秋。

孕妇吃什么补钙之钙片：

钙片在孕妇补钙食品中也是非常常见的食物，可是，钙片固然直达病灶，疗效好，但在食用时也要有所注意。在孕妇补钙食品的钙片选择上，尽量选择柠檬酸钙，较之碳酸钙，它好吸收且不会让孕妇产生胀气或是胆结石等不适。

无论准妈妈们在孕妇补钙食品上是如何进行选择的，都不要忘了，除了在食补上做到尽善尽美，也要适时地多出去晒晒太阳哦，它可是补钙过程中的最佳助手，促进钙质吸收的最大功臣哦！