头部疼痛是什么原因 怎么缓解头部疼痛症状

1、饮食习惯

很多人都喜欢喝咖啡，但是却不知道食用咖啡过量时，会使血管扩张从而刺激神经引发头部疼痛，当然造成头疼的食物不止是咖啡，很凉的冰淇淋，还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。

2、环境因素

其实有时候并非你的身体出现问题，而是所处的环境出现了改变从而导致头疼的发生，例如平时我们坐飞机，在起飞的时候就会感到头疼，这是由于脑部血管扩张而导致的血管性头疼的一种，当然我们走上高原的时候也会如此。

3、外界刺激

外界的一些不良刺激也是导致出现头部疼痛的主要原因，并且也产生不良的情况，像是会产生抑郁、焦虑等，之后胡导致头部疼痛的发作。有调查显示很多患有抑郁症的病人都会出现头部疼痛的情况。建议平时保持良好的心情，还有在工作或者学习当中，如果心情不好，也会产生负面情绪，导致头疼。

4、睡眠不足

睡眠质量不好，睡眠不足是引起头部疼痛主要的原因之一，也是我们平时常见的情况，很多人在前一天出现失眠的情况，或是一直熬夜，第二天起来之后就会出现头部疼痛，相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因，此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。

5、物理压迫

就是头颅内外的致痛组织受到了炎症，损伤或者肿物的压迫等因素而产生头部疼痛的症状，具体表现为：脑膜受刺激，血管扩张因素，血管牵引、伸展、移位、扩张，肌肉收缩等。

6、味觉刺激

有些人对味觉很好，对味道很是敏感，稍有一些刺激性的气味存在便会头疼。例如我们进行新房装修的时候，房间到处都充满了刺激性气味，有些人进入了新房便会感到不适，当然还有香烟的味道、化学品的味道等等，所说的味道通常是指对人体有害的气味。

7、面部疾病

这里指的是主要是面部器官的疾病，例如　眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经，从而反射性的或扩散性的影响头部，进而会引起反射性或牵涉性头部疼痛。

头部疼痛怎么缓解

1、非药物治疗

治疗头部疼痛，并非一定要吃药，也有一些物理治疗法能治疗。物理治疗包括物理磁疗法和局部冷敷法，对反复发作的头部疼痛者有疗效，可以间接控制头部疼痛的发作频率，避免头部疼痛周期性发作，影响到自己的工作或者学习。

2、药物治疗

目前，已有多种药物能治疗头部疼痛。在服用药物前，好先看医生，根据医生指导意见用药。千万不要自己胡乱用药，这样只会影响健康。因为很多药有副作用，用错了会留下后患。服用药物期间，还要了解药物的用量和使用禁忌，避免吃错迁延病情。

1、听音乐：

心情对头部疼痛也有一定影响，若心情不好，头部疼痛会加剧。为改善心情，缓解头部疼痛，应该听音乐。

2、敷冰袋：

将冰块放在冰袋中，用冰袋敷头部，几分钟后取下来，再换新的冰块，敷在头部，反复多次，疼痛就会缓解。

3、休息：

头部疼痛时，不要继续工作，应该休息一会，等缓解后，再继续工作，不然，精神衰弱，也难以把工作做好。

4、按摩：

适当的按摩也能缓解头部疼痛。按摩时，可以取卧位，躺在床上，让家人按压头部，注意力度不要太大。

5、喝绿茶：

绿茶中有一部分物质也能缓解头部疼痛。若人感到头部疼痛不适，可以喝绿茶，暂缓症状，但若想治愈头部疼痛，应该服用药物。

6、缠毛巾：

在头部缠绕毛巾，抑制血管扩张，也能缓解头部疼痛，注意毛巾的松紧度，避免缠绕过紧，引起不适。

头部疼痛日常注意什么

1、规律作息

日常，养成早睡早起的习惯，不要熬夜，也不要通宵。若作息不规律，睡眠不足，人很容易头部疼痛。所以，规律的作息有利于头部疼痛缓解。

2、保持心情愉悦

每天都要开开心心，忘却烦恼，若心情不好，可以听音乐、看书、看电影、看搞笑片缓解心情。

3、坚持锻炼

不要长时间坐在办公室，也不要一周都不锻炼，这样很容易会使身体垮下来，应该适当运动，改善体质，比如跑步、散步、外出旅游等。

4、合理饮食

可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充身体营养，但要避免高油脂食物，避免吃饭时狼吞虎咽，避免处于紧张状态。

头部疼痛吃什么

1、全谷物吐司：

头部疼痛者应该多吃碳水化合物含量丰富的食物，因为碳水化合物若摄入太少，大脑能量供应不足，容易引发头部疼痛，建议多吃全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

2、奶酪：

相信很多人知道奶酪中含有钙、益生菌、糖等。而钙的补充能缓解头部疼痛，因为头部疼痛的原因之一是大脑缺钙。日常，多吃补钙食物对身体有好处。

3、土豆：

如果是因为喝酒导致出现头部疼痛症状，可以吃土豆缓解，因为土豆是含钾丰富的食品，有助于补充身体流失的钾，使电解质恢复平衡，从而辅助缓解头部疼痛。

4、西瓜：

脱水是头部疼痛发作的主要原因，为缓解头部疼痛，可以补水。而补水吃西瓜不错，因为西瓜水分多，还含有矿物质，对人的身体有好处。

5、芝麻：

芝麻营养丰富，含有维生素E和镁元素，对头部疼痛者来说是很有益的，可以预防经期头部疼痛和缓解身体不适引起的头部疼痛。

6、杏仁：

杏仁里的镁元素能放松血管，对防治头部疼痛有一定好处。日常，想要缓解头部疼痛，可以多吃含镁量高的食物，比如杏仁、腰果、香蕉等。

哪些原因会导致头部疼痛呢？通过上面健康专家的讲解，相信大家应该已经了解了吧！一般出现头部疼痛都是因为一些不好的情绪，或是过于劳累导致的。建议由头部疼痛的朋友，在生活中一定要注意休息，不要熬夜，注意保持良好的心情。