掌握心理原则化解婚姻危机

为自己的态度负责、态度影响行动、影响而非改变他人、调整和控制情绪等。

掌握心理原则化解婚姻危机1

一、为自己的态度负责

我们应该为自己的态度负责，从正面去思考问题的解决之道。相信自己有能力将不良的婚姻转变为美满的关系，并付诸实际行动。

二、态度影响行动

我们要相信，积极的态度会带来正面的行动。当我们以积极的心态面对婚姻问题时，我们更容易找到解决问题的方法。

三、影响而非改变他人

我们无法改变别人，但我们可以影响别人。在亲密关系中，夫妻双方都容易受到对方的影响。因此，我们应该努力给予对方正面的影响，帮助对方成为更好的人。

　　

四、调整和控制情绪

情绪是可以调整和控制的.。我们不应该让负面情绪主导我们的生活，而应该学会调整自己的情绪，以更积极的心态面对婚姻中的问题。

五、勇于承认自己的不完美

承认自己的不完美并不等于承认自己是失败者。婚姻中的问题往往不是一个人造成的，我们应该勇于承担自己的责任，共同努力解决问题。

六、真爱的力量

真爱是改变世界最强有力的武器。我们要有耐心和信心去付出真爱，帮助配偶和自己一起找到美满婚姻的节奏。

掌握心理原则化解婚姻危机2

第一，正确表达自己的负面情绪。

当婚姻濒临破裂时，如果你没有平复好自己的负面情绪，你跟老公的沟通可能是这样的：

看到老公回来晚了，你可能会说“你又这么晚回来，你的眼还有没有这个家？”

你老公也怒了“你有病啊，我这么拼命的工作啊，不就是为了这个家吗？”

你更生气了“你把家当旅馆是吧？想来就来，想走就走，我看你你也别回来了。”

他也不甘示弱“不回来就不回来呀，谁想回来呢？我上班要看领导脸色，下了班难受你的气。”说完啪的一声关门，头也不回的走了。

在这个场景中，如何判断谁对谁错呢？你可能上班也很累，下了班还要回家做饭，收拾家务，带孩子，希望老公能早点回家，帮帮你，陪陪你。可是老公呢？他可能也不想加班，也不想应酬。但是作为男人，他还是家里的主心骨，所以他不得不加班应酬，满心期待着回到家能得到你的安慰。

而你借由愤怒来合理化自己内心的恐惧，但你真正想要表达的是，我体验到了被忽视、被抛弃的感受，这种感觉让我很不安，我希望我们能有更多的时间待在一起。

而男人回复的背后也有他脆弱的一面。他会心想，我用努力工作的方式来向你表达我对你的爱和对家庭的重视，我期待我的付出能得到你的认可。

你们都没有错。可是恶性的沟通方式正在一点一点的消耗着你们的感情。所以当婚姻濒临破裂，真的很难受，可是跟他说又害怕自己情绪爆炸。

建议你通过其他渠道来缓解和发泄负面的情绪，比如跑跑步，健健身，旅旅游，和朋友倾诉，或者痛痛快快的哭一场等等。当把负面的情绪排解出来，就会减少你的攻击性，让他敢于接近你。

这时你就需要学会共情式的沟通，比如

首先你可以跟你的老公这样说，“亲爱的，你今天晚上是不是有什么事儿啊？所以才这么晚回来，没想到你工作这么辛苦，来抱一个”。这叫利用事实加公卿表达，表达我理解你的不容易，卸下男人的防备。

然后你要抱住他，补充一句“你这么晚回来，我一个人在家里挺害怕的。”这叫撒娇加示弱，正确传达负面的感受。

最后反问他“老公，你要怎么补偿我呢？”引导补偿，并愉快地接受补偿。

其实90%失败的婚姻都败在了情绪上，所以想要挽救破裂的婚姻，不要让自己被情绪所左右，而是要学会控制自己的情绪。当你就心态稳定了，你才能用清醒的头脑去思考正确的问题，而不是在情绪上头的时候乱抓乱挠，最后让事情越来越糟糕。

　　

第二，你要引导对方表达真实的感受。

如果情绪不能用语言传达给对方，可以用行动传达给对方。

亲密关系中有一个概念叫投射，简单来说就是你的一言一行都会投射给对方一种感觉，那么这种感觉不是好，就是坏。如果不好，他就会带着负面情绪避开你；如果是好的，他就会坦然地面对你。当两个人发生矛盾时，当你发现对方的表情、态度或者情绪不对时，你可以通过自己的情绪去触动对方，引导对方表达真实的想法，慢慢的敞开心扉，平衡负面的情绪。

比如，你可以倒一杯水放在对方面前，用温柔的眼神真诚的看着对方，说话均匀而温柔“亲爱的，你知道吗？每次你焦虑的时候，我都很心疼，所以我想知道你内心的真实想法。

我也会问你，但是我发现这样并不能解决我们之间的问题，反而会让你更加焦虑。当你不理我的时候，我真的.很难受。你是不是有时候怕我发脾气，怕我指责你，怕我不能满足你的要求，让你没有安全感呢？”

当对方认可你可以站在他的角度思考问题时，对方就会放下对你的防御机制，而这种惯性一旦形成，就会让关系逐渐升温，最终双方都心平气和下来解决问题。

第三点，提高离婚的门槛。

面对被离婚时，很多姐妹会忍不住发脾气，一方面指责对方冷酷无情，一方面站在道德制高点上不断的打压他，试图通过让对方产生负罪感来打消离婚的念头。

其实这种形式的逼迫最初可能会让男人因为愧疚感而放弃离婚的念头，但是时间久了，面对你每一天的唠叨和指责，它终有一天还是会爆发的。

因为决定亲密关系长久的关键因素是对方在这段关系中的舒适度。如果一个人在一段关系中只有痛苦和难过，那么他就会不顾一切地逃离这段关系，所以这个时候你要想让对方回心转意，就不是道德绑架对方这么简单了。

在感情中，不管是男人还是女人都非常的现实。所以最好的办法。就是提高你们的离婚门槛，例如，提升自我价值，让对方权衡离婚后能否找到比你更好的人；提升经济价值，让对方了解到你能够为家庭和孩子支撑起一个更好的未来；加大亲子投资，对父母和孩子都投入一些，让他考虑到无辜人群的感受……

做到这些以后，对方在离开你时，就会综合考虑自己的损失，不管是经济还是生活质量。

有时候一直逃避问题，还不如直接坦诚地跟对方聊聊，了解对方内心的真实想法，引导对方说出他对婚姻关系的不满。因为不到万不得已，没有人愿意放弃自己的婚姻，能解决的就尽量解决，通过沟通缓和你们之间的关系，当关系慢慢改善时，你们之间的关系会像多米诺骨牌一样发生积极的转变。

掌握心理原则化解婚姻危机3

1、提高彼此的掌握。

夫妻中间会造成情感危机，并不是由于在其中一个人做的不太好，只是两人都是有难题。尤其是有的人结成夫妻以后，你也就会感觉自身很掌握另一方了，可是实际上，大家并没有你认为的那麼掌握另一方，因此大家才会造成不一样的建议。而如果你清晰的认识自己，而且充足了的掌握另一方以后，大家中间便会降低许多的矛盾。

　　

2、不必躲避婚姻中的难题。

当婚姻生活中发生情感危机以后，许多夫妻都是会挑选争吵、冷暴力、缄默或是索性用躲避的方法来应对，而那样的方法，通常会让大家中间的矛盾升級，就算是临时的让大家中间不会再产生矛盾，可是一旦下一次两人再产生矛盾，那么你的婚姻就很有可能会遭遇裂开的局势了。因此，如果你的婚姻中发生情感危机，就需要立即的`想办法去处理他，那样才不容易扩张矛盾。

3、提升沟通交流和沟通交流。

夫妻本便是很亲密无间的关联，可是由于夫妻双方都忙着工作中，忙着挣钱，回到家也只惦记着歇息，因此夫妻中间的沟通交流的時间实际上并并不是尤其的充裕，由于沒有充足的時间来守候另一方。那样大家中间就非常容易造成矛盾。因此夫妻中间交往，就必须沟通交流和沟通交流，相互理解另一方的不易，那样另一方才不容易由于你没有时间守候他而造成矛盾。

婚姻生活中情感危机会暴发，通常是由于平常的小矛盾沒有处理好，沉积以后才造成了情感危机，因此夫妻在平常的情况下造成了矛盾，就需要立即的处理，那样才不易造成情感危机。