当前位置:秀丽馆 >

人文素养 >心理健康 >

燕麦红枣豆浆 缓解更年期症状

燕麦红枣豆浆 缓解更年期症状

燕麦又名雀麦、野麦、牛星草,可以称得上是一种天然的“兴奋食品”。这是因为燕麦含有丰富的营养物质、粘膜物质、纤维物质,而且非常容易消化,燕麦中的一种类似荷尔蒙的物质,带有兴奋和麻醉剂的作用。

燕麦红枣豆浆 缓解更年期症状

【营养成分】

燕麦的主要成分是淀粉、蛋白质、脂肪,氨基酸,并含有大量的植物纤维、维生素B1、B12,及少量的维生素E、钙、磷、铁、核黄素以及谷类作物中独有的皂甙。

【药用功效】

(1)燕麦含有丰富的B族维生素和锌,这两种元素对糖类和脂肪类的代谢都具有调节作用,燕麦还含有丰富的果胶,可以有效地降低人体中的胆固醇。

(2)燕麦中含有的维生素E,能够保持皮肤弹性及生理机能旺盛,改善血液循环,缓解生活工作压力。

(3)燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效,是补钙佳品,尤其适合于中老年人经常食用。

(4)燕麦籽粒中含油量占4%~16%,而且非饱和脂类比例大。长期食用燕衰片对动脉粥样硬化与冠心病、高血压等均有很好的疗效。

(5)燕麦中β-葡聚糖含量也远高于其它谷类作物,达3%~6%,对糖尿病有治疗作用。

推荐食谱

燕麦红枣豆浆——缓解更年期症状

材料

黄豆50克,红枣25克,燕麦片15克

做法

1、黄豆用清水浸泡10~12个小时,洗净;红枣洗净,去核,切碎。

2、将黄豆、燕麦片和红枣碎粒倒入全自动豆浆机中,加水至上下水位线之间,煮至豆浆机提示豆浆做好,过滤后倒入杯中即可。

  • 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://xiuliguan.com/renwensuyang/xinlijiankang/d3d0p.html