十个孕妈九个吐，缓解4个妙招

第一、心理战术：心情放轻松

由于不断的孕吐会让人心情烦躁，孕妇一定要注意保持情绪上的安定与舒畅。一般来说，大部分孕吐在3个月左右就会消失了。因此，孕妈要坚持3个月，熬过了这三个月就好啦。孕吐厉害的时候要在心理默默告诉自己，“你可以的，你行的，过了3个月就好了，就快了……”这些积极证明的暗示对于准妈妈来说是非常有帮助的，也有利于胎儿的稳定。

第二、转移注意力：忽略宝宝

对于孕吐严重的准妈妈来说，平时要学会转移注意力，不要每天想着孕吐这件事情，不要把注意力放在“我是孕妇”这件事上面，暂时忽略掉宝宝，就当做自己还没怀孕那样，该干嘛就干嘛，这样在一定的程度上对于孕吐的治疗也有作用。当然，这里说的忽略宝宝不是指真的忽略宝宝，一些孕期需要注意的事情还是要注意哦。

第三、饮食战术：该吃就吃

有些孕吐严重的宝妈，闻到肉味、油烟味等等味道都会想吐，然后胃口就变得非常不好，这也不吃那也不吃，以为只要远离这里东西就可以缓解孕吐了，其实这是不科学的。孕早期正是孩子长身体的时候，如果孕妈营养摄入不够，宝宝的营养也会跟不上的，会导致营养缺失，孕妈还是要注重饮食均衡，多补充营养，该咋吃就咋吃，别太为难自己，不用强迫自己吃某些（我妈觉得有营养的）食物，也不用刻意保证每顿的饭量！

第四、起居战术：多睡觉

怀孕初期一定要尽量多睡，孕吐多了本来就会体乏无力，甚至一整晚都睡不好。所以，在能睡着的时候就要尽量多睡，即使晚上睡不着熬夜，那白天也要把睡眠补回来!我怀孕的时候睡眠时间比正常时候都多，每晚最少8-9小时，每日午间最少也能保证1-2小时睡眠。睡好了精神状态就好，自然孕吐也会减少啦。