如何缓解紧张情绪缓解紧张情绪的方法

富有幽默感

每个人都应活得轻松些，尤其当自己身处逆境时，要学会超脱，要看到生活中好的一面，让自己轻松自得。

礼貌待人

如果你对别人施之以礼，别人便会对你以礼相待，也就是说“将心比心”，这样有助于缓解精神的紧张。有时，一声“谢谢”、一个微笑或一次过路礼让，都能使你备受欢迎。记住，别人对待你的态度在一定程度上反映了你的自我形象。

相信自己

这里所说的自信不是狂妄自大，也不是自以为是，而是要学会自我控制。有段话是这样说的：“如果我不靠自己，我又靠谁呢？如果我只想着自己，那我又算什么人呢？如果我现在不想，又待何时呢？”如果只指望他人把事情办好，或坐待他人把事办好，就可能使自己处于被动地位，成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则将错失良机，使自己产生懊丧心理，加重精神紧张。

当机立断

一个精明的人一旦打算完成某项任务，就应马上做出决断并付诸行动。当发现自己的决定错误时，就应立即另谋他途；相反，优柔寡断，则会加重精神负担。当机立断能有效缓解紧张情绪。

加强交往

建立良好的人际关系，对于保持良好的竞技状态十分重要，它可以帮助你减少挫折，取得事业成功。我们不需要那种只会教训人“给我听着，你该这样做”的挫折，取得事业成功。我们不需要那种只会教训人“给我听着，你该这样做”的朋友，我们需要的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。虚心听取别人意见，是改进人际关系的重要方法之一。放松自己的方法

转移法：在紧张的学习和工作之余，不要忘记多参加自己喜爱的文娱体育及其他社会活动，使自己的注意力得以转移，精神得以放松，心境得以开阔。

倾吐法：当你在生活中遇到不顺心的事情或出现争执，使你满腹愁云或怒火中烧时，不要憋在心里或借酒消愁，更不要迁怒于人，应该冷静，要控制自己的情绪，并用理智去分析症结所在，相信问题会圆满解决。找自己信任的人长谈，既可倾吐苦衷或宣泄怒气，又能得到理解与支持、安慰与忠告。

镇静法：当遭到如亲人死亡、婚姻破裂、财产损失等巨大的不幸而使你迅速进入强烈的紧张状态时，最重要的放松秘诀是：镇静！避免陷入极度的紧张而不能自拔，因为任何悲伤和怨恨都于事无补。