分手后要怎么走出来

分手后要怎么走出来，对于很多的朋友来说，感情其实是生活当中很重要的一部分，所以一旦遇到分手的话，情绪就会快速跌落到谷底，那么分手后要怎么走出来？

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1、不要逃避

分手两个字很容易说出来.然而，这一时期的过程将非常困难。我们情绪低落，喝醉了，放纵自己。我们都是外行。我们都有七种情绪和六种欲望。有些时候抑郁是正常现象。如果分手后和平时一样，就没有必要恢复这种爱。即便如此，我们也不能过分放纵自己。毕竟，过于兴奋很容易导致身体不适。为了爱你的人，我们也应该珍惜自己，不要无法忍受。

2、不要拖拖拉拉

很多女孩因为不情愿，分手后会注意前任的一切，但这只会让你更痛苦，总是回忆过去，自然和无拘无束地离开自己的生活，拖延纠缠你不能解决任何问题，只会让他更厌倦你，谁可以生活，女人为什么让自己难堪!

3、让自己忙起来

不是世界上的一切都会像你想的那样。最好早点放下。结束将开始你人生的下一次旅程。当你回到正常生活，变得越来越忙碌时，你就不会有太多的精力去关注失败的感觉。有些人不能摆脱一段感情的原因是他们看不见也看不懂。当你想理解的时候，回首往事，痛苦的记忆只是一种生活体验!

4、活得精致

分手后，我们不应该颓废。当我们外出时，我们应该穿得漂亮，化上精致的妆。我们还可以填写一些爱好，如阅读、瑜伽、品茶等，丰富你的生活。随着时间的推移，如果你有内涵和气质，你自然会遇到更好的人

5、懂得善待自己

在一段关系结束时，我们总是伤痕累累。我们爱得越深，伤得越深。一个人的精力是有限的。既然我们更爱他，我们就必须更少爱自己。我们最应该关心的人是我们自己。如果我们在感情上付出，我们可能得不到平等的回报。在你卑微的感情中，他们会觉得你所做的一切都是正确的'，人们是如此容易得到的。他们不会珍惜它。我们不能伤害人，但我们应该学会保护自己，爱自己。

被分手的人就很容易出现这两种心理：

一、两个人之所以分开，是因为他／她不好。

如果你这样想，你就很容易对那个离开你的人感到愤怒，觉得对方是个负心汉、陈世美、骗子、渣男、垃圾等，甚至还会采取报复行为。

二、两个人之所以分开，是因为你不好。

抱着这种想法的人，很容易陷入自我否定、自我怀疑当中，丧失掉对自己、对未来的信心。

这两种心理，都会造成你无法客观地看待、接受这段关系的结束，使你陷入到对自己或对他人的攻击当中，不利于你走出心理阴影，重拾对爱情、对未来和自己的信心。

这里，我给你几个小建议，你可以试试看：

一、承认你失去了一段关系。

我们很难面对失去，无论是爱情还是金钱。

我们宁可抱着一种没有实际根据的希望，自欺欺人地认为对方还会回心转意。这种不肯面对现实，只会把我们越拖越深。

分手两个字，有没有说出口，其实并不重要。

不联系你了，不找你了，不回你信息，不接你电话，不再出现了，就已经说明，他不爱了。

不管他留下了什么重要的东西，不管过去有多少甜蜜的回忆，都已经过去了。

二、理解这段关系的结束，是因为不适合。

别人之所以离开，是因为这段关系不适合他，与你好不好，其实并没有多大关系。

我们在开始之前，其实都并没有那么确定，是否真的适合彼此。

有时候，我们花了一点时间，终于证明这段关系，发生在两个并不适合的人身上。

有的人能够舍弃，或许是因为开始的时候，也是他在主动追寻，所以结束时也会主动离开。

两个人之所以会分开，更多的情况，是因为两个人自身的特点，无法匹配对方的需求。

你可以将就着过，不代表所有人都愿意委曲求全。

对待一段不适合的关系，要么忍、要么狠，每个人的选择和行为模式不同而已。

三、试着从这段关系中学点什么。

被分手会给人造成严重的挫败感，毕竟，在世俗的标准当中，这是一次失败的经验。

我想说的是，没有人天生就会谈恋爱。

失败是必然，成功是偶然。

谈一次恋爱就白头偕老的人，还真是不多见，所以影视剧里三生三世的桥段才那么感人。

但是，你要看到的是，就算是上神白浅，也要经历被离镜伤得体无完肤之后，才懂得自己想要什么的人、适合什么样的关系。

与其纠结于这段关系有多糟糕，不如试着反思一下，自己从这段关系中学到了什么。

心理学中著名的ＡＢＣ理论说，影响我们情绪的，并非事件本身，而是我们如何看待这个事件。

所以，要想改变我们失恋后的情绪，我们需要做的是：去调整自己对失恋这件事的看法和评价。

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01、承认被分手这件事；

看到第一点，可能很多人会比较奇怪，认为：不是已经分了吗，我为什么还要肯定这件事，这难道不是多此一举？

还真不是。

分手这件事，分为两个方面的分手，第一方面的分手是广而告之的分手，就是说你们分手这件事，已经成为定局，你们周围的朋友也都知道了，大家已经默认你们不再是情侣；而第二个方面的分手，是你们彼此真正从心里认定这段关系的分开，不再有任何幻想和假设。

很多人，都是达到了第一个方面的分手，身边朋友都清楚了，知道你们没关系了，但这并不意味着，他们自己在心里承认分手这件事。

什么意思？就是不想分手，还有被分手的那一方，可能始终都抱着“我们还会复合”的想法，认为这段关系还没有结束，要是你这样想的话，不管过了多长时间，都别想着走出来，只会越陷越深而已。

所以，肯定自己被分手这件事，是避免自己的情绪再次陷进去。

譬如，如果一个女生不承认自己被分手了，或者她认为两个人还会复合，那么她就会一直关注着对方的一言一行，也会在意对方的任何事，他发个朋友圈都会引发自己的猜测：他说这话什么意思，是在怀念我吗？

他听了一首不一样的歌，甚至会去揣摩其中的歌词，然后各种用想象去假设对方也舍不得自己这件事，一个人在那里想得特别伤感，暗自落泪，殊不知只是个人的独角戏而已。

甚至，我已经不止见到一个女生，她们在和男生分手了，男生已经有了另一半，她们还在痴痴地认为他一定会回来，还在等着他，真是看得人头大。

所以，失恋以后想要走出来的第一步，就是你要客观承认你们分手这件事——先以这个结果为导向，然后再去思考其它事，一切都要以结果为前提。

分手了，就意味着你们没有以后了，不管他过去多么爱你，说过多少会爱你一辈子这样的话，都是过去的事，你要深刻意识到过去不等于现在。

肯定分手这个结局，才能打破所有你为这段关系设置的关于未来的假象，人不可能永远活在幻想中。

你必须先做到这一点，接下来的步骤，才能继续进行下去。

02、发泄情绪，找人倾诉；

失恋了，你感到难受，你一个人待着的时候，时常会悄悄地哭，你的情绪反复无常，今天想明白一些事，明天可能再次陷进思维的旋涡等等。

这些现象真的都很正常，要是你分手以后，一点情绪都没有，没有怀念，没有留恋，就像个水龙头一样，把开关一拧立马关得干干净净，这多半不是因为你真的有多么洒脱，能够客观看待分手，而是你压根没有爱过而已。

没爱过的话，自然分手这件事是很轻松的状态，你甚至可能会感觉如释重负——终于没人再来烦你了，以后自己一个人也落得清净。

要是爱过和对方分开，必然会有一种钻心的痛，我不止听一个人描述，说自己分手以后才知道，原来人在难过到极端的时候，真的会哭得喘不上来气，会恶心干呕，心也会如针扎一般地疼，本以为这些都是夸张的修辞手法，只有经历过以后才懂，这是一种写实。

所以，要是你在分手以后做出了什么失态的事，这一点都不丢人——你认真了，也大大方方为自己的遗憾买单，人之常情。

此时，在这种情况下，你肯定了自己分手这件事后，那些因为种种现实引发的情绪，就需要一个突破口，不然的话，你可能会把自己憋出内伤——这种状态绝对不能堵，只能疏。

因此，你要把自己的这种情绪发泄出来，最常见的做法就是：找身边的一些好朋友倾诉。

你的.好朋友，肯定是比较清楚你的人，关于你的这段感情，也会有一些大致的了解，所以此时向朋友倾诉你的心事，对方有些话更加可以说到点子上。

就算说不到，你把心中的这种情绪表达出来了一分，一定程度上心里的难受也就会减少一分，亲自经历过，如果在失恋以后把自己一个人封闭住，那么思维就特别容易打结，也很容易走进死胡同，各种想不开，甚至容易导致自我内心的抑郁，有此引发你对生活的悲观态度。

因此，这个时候就需要朋友作为一个倾听者，你把这些话说出来，就像是把心中的垃圾倒出来一样，一定程度上，这会对你的情绪起到一个合理的缓冲作用。

而那些反反复复的情绪，多重复几次以后，慢慢也会开始冷却。接下来，也就可以进行第三步。

03、删掉你们之间的联系和回忆；

两个人之间，只要在一起过，必然就会有很多回忆和联系，而这些东西，一部分存在于你的脑海中，关于另外一部分，可能存在于你最日常的生活里。

比如，分手以后，你本来可能都要放下了，结果某一天突然看到了他送你的东西，你一下子悲从心中起，万般不由人，好不容易建立起来的各种防线，在这一刻立马土崩瓦解。

再比如，你还留着你们两个人共同拍的照片，曾经聊天的一些截图，你舍不得删它们，在某一个夜深人静的晚上，把它们看了一遍后，过去如同放电影一般，再次在你的脑海中浮现。

你要明白的是，能够让你留下的东西，肯定某种程度上，在你们这段关系里是一种正面积极的存在，它们曾经让你开心过，感动过。

所以你再次看到这些的东西的话，勾起的回忆里，会让你对这个人的评价加上一层滤镜，继而产生新的留恋——最常见的一种便是：他曾经那么爱我，为什么现在变了呢？

当你陷入这种求证的思维，糟了，你前面所做的努力可能会统统白费，你继而会循环到第一步，开始不愿意承认分开这件事。

因此，如果分手这件事已经成为事实的话，并且你的心态已经基本平稳，此时你要做的，就是删掉你们之间的联系和回忆——这是从行动上给自己的最后暗示，你们真的没有以后了。

做完这件事以后，你整个人的状态绝对会前进一大步，你会发现不知不觉中，关于这个人在你这里，已经没有那么重要，你也不再是非他不可。

04、重新建立自己的自信；

此时，也就进入到特别重要的第四步，你要重新建立起自己的自信，用一种新的比较积极的心态，去迎接接下来的生活。

根据我的观察，我发现很多女生，她们在分手以后，尤其自己作为被分手的那一方，很容易产生一种自我怀疑的心理，就算她们本身的条件，客观上来说很优秀，但她们还是不自信——她们会认为，是不是我不够好，所以他才和我分开？

然后，她们就妄图不断去寻找自己不好的地方，这样找肯定可以找到，并且还不少，对于那些太能够反思自己的人，可能压根找不到自己的优点，反而第一时间看到的是各种缺点。哪怕在外人看来，并不是这样。

于是，她们的思维就会在这种自我否定中，变得越来越消极，也不敢再去接触新的人。

事实上，这里是一个相辅相成的作用，如果你不遇见新的人，不进行记忆覆盖，不管过了多长时间，可能你还是会思念前者，所以我们才说要想忘记旧爱，就是拥有了新欢。

时间和新欢，缺一不可，还有就是自己的成长和反思。

看清这段关系，合理分析这段感情的对错，不把全部的责任归咎于自身，也不一味怪到对方身上，用一种相对客观的态度，去面对这一切，接下来再审视自己。

你要明白，你不是完美无缺，但你也真没那么糟糕，你依旧是个值得被珍惜被好好去爱的人，当你开始肯定自己，自然能够相信自己接下来的相遇，一定充满新的美好和际遇。

走到了这一步，你的失恋之路基本也就已经走到末尾。

失恋以后走出来这件事，并不能一蹴而就，而是需要一步步来，需要一个过程，所以你千万不要因为自己一时无法做到而产生自我埋怨心理。

给自己一定的时间，设置一个期限，按部就班地来，不要妄想一下子可以忘掉某个人，失恋不是失忆，就算你走出来了，你也永远不可能忘记。

真正经历以后，再回头来看，其实一切都没什么大不了。