超完美主义情结的特征

超完美主义情结的特征，完美主义者往往都是成功人士——但是他们为成功所付出的代价是长期的痛苦和失望，那么下面分享超完美主义情结的特征。

超完美主义情结的特征1

一方面，瞬息万变的时代困扰着家长们，让他们给子女的成功施加了更大压力，通过口头语言、叹气、沉默和皱眉等方式塑造出具有完美主义性格的后代。

另一方面，这种个性反而让人僵化，失去了适应多变世界的灵活性，对不确定的事物容易焦虑。

担心出错还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感，从而重复无意义的动作、反复检查，这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。

高标准的人并不都是完美主义者，完美主义的关键在于过分担心出错，认为任何一次表现都是自己能力和形象的全部体现。“哪怕遇到地震也绝不会不化妆就跑出去”，他们想方设法回避或掩盖错误，也因此很难从自己的错误和失败中得到成长和提高，比如一些运动员在上升时期就早早结束运动生涯。

其实，越怕出错就越容易出错，心理学研究证明，过强动机会让运动员动作变形、学生记忆力下降。

完美主义者给自己定的标准往往高不可攀，因此注定收获无情的挫折，甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。

“完美”并不等于“优秀”：前者是懊丧不成功，后者是享受成功。如果“完美”已经成为你的束缚，记得常常温习不完美的好处。首先，转移注意力。在追求“最好”疲惫不堪时暂停一下，看场电影、打场球，再重新审视快乐的真正所在。其次，故意犯错误。一向妆容完美的你可以试一次素面朝天出门：别人嘲笑你了吗？小看你了吗？新的感觉会给你新的思路。

另外，完美主义者还跟周围人过不去。耶鲁大学的心理学教授高兰?沙哈认为，完美主义者通常先入为主地觉得自己比别人更能干，因此对人际交往感到厌倦，对他人和社会容易挑剔、仇视甚至攻击。古代诗人屈原的一生就颇具完美主义的悲情色彩，他“怀瑾握瑜”，不屑与市井大夫为伍，“举世皆浊我独清”，最后对外界完全绝望，只得怀石沉江。

你总是非常渴望让别人满意

完美主义常常始于童年时期。

在年幼的时候，我们被教导要有摘星之志——家长和老师鼓励他们的孩子去努力成为成功人士，并对他们的成就给予表彰和奖励（以及在某些情况下，惩罚他们未能达标）。完美主义者很早就学会以“我成就，故我在”的信念去生活，而且没有任何事情能像因自己出色的成就而让别人（或他们自己）印象深刻而让他们感到兴奋的了。

不幸的是，在学校、工作和生活中不断的去追求“优秀”，会带来一生的挫败感和自我怀疑。

“想要达到完美会是充满痛苦的，因为它通常是受到两方面需要的驱动：一方面是做得非常好的渴望，一方面是害怕做不好的恐惧”心理学家莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科说到：“这是完美主义的双刃剑”。

你知道你的完美情结正在伤害你，但是你却认为它是你为成功必须付出的代价

典型的完美主义者是那种竭尽全力（通常是病态的）去避免碌碌无为或平庸的人，且奉行一种“不劳无获”的崇高信念。虽然完美主义者并不一定都是成功人士，但是完美主义常常与工作狂紧密相关。

“‘完美主义者’坦承他们无情的标准的.确是有压力且有点过分的，但他们坚信这能驱使他们实现其他方法从未达到过的卓越和高效的水平”伯恩斯写到。

你有拖延症

对于完美主义来说最具讽刺意味的是，它的特点体现在一种强烈的成功欲，但同时也可能会成为妨碍成功的东西。完美主义与恐惧失败（通常不是最好的动力）和自我挫败的行为高度相关，比如：过分拖延。

来自约克大学研究人员的调查表明他人取向的完美主义（一种出于渴望得到社会认可的非适应性完美主义）与拖延工作的倾向是联系在一起的。在这些他人取向的完美主义者中，拖延很大程度上源于对他人反对意见的预感。适应性完美主义者从另一方面来讲，反而不易造成拖延。

你对其他人极其不满

对他人进行批判是一种常见的心理防御机制：我们排斥其他我们所不能接受的人。对于完美主义者来说有太多排斥的东西。完美主义者具有高度的鉴别能力，几乎没人能入得了他们的法眼。

当不再那么强硬的对待他人时，一些完美主义者可能才会发现他们自己开始变得轻松起来。

“别盯着别人的缺点，也别紧抓别人的疏忽和过失不放。”佛陀启示我们“而是要看自己的行为，你做了什么而又有什么是还没做的。”

你要么就做大，要么就回家

许多完美主义者内心都挣扎在非黑即白的想法里——在某个时刻你是个成功者，在下一瞬间你又变成了失败者，这取决你的最新成就或是失败经历 -- 而且他们总做一些极端的事情。

如果你有完美主义倾向，当你知道有一个能让你成功的好机会摆在眼前，可能你就会将自己投身于这样一个新的项目或是工作 -- 而当察觉到有失败的风险时，你可能又会去完全避开它。研究表明完美主义者总在规避风险，这样会抑制创新性和创造力。

对于完美主义者来说，人生就是一场要么功成名就，要么一事无成的游戏。当一个完美主义者专注于某件事情时，她的强大动力和野心会让她不惜一切代价去实现目标。这并不奇怪，因此完美主义者是罹患饮食失调症的高危人群。

你很难向别人敞开心扉

作家兼调查员布雷内·布朗曾把完美主义称作一面厚达“20吨的盾牌”，我们随身携带以保护自己免受伤害 -- 但是在大多数情况下，完美主义只不过是阻挡我们与他人建立起真诚的联系而已。

心理学家肖娜·施普林格指出：“因为他们对失败和拒绝的强烈恐惧，完美主义者们常常很难让他们自己不设防或是展现脆弱。”

“想要让一个完美主义者跟同伴去分享他或她内心的感受是很困难的”施普林格在《现代心理学》中写到“完美主义者们常常觉得他们必须永远强大，要时刻控制他们的情绪。一个完美主义者可能会避免同他人谈论他个人的恐惧、无力、不安全感以及沮丧等情绪，即使是那些跟他们最亲近的人。”

尽管你知道后悔无益……但是你仍然会去后悔

不管是烤焦的饼干或是开会迟到5分钟，完美追求的倾向时刻充斥在每一个小错误里。这将滋生一大堆的崩溃、存在感危机和满溢的怒气。

当你全力聚焦在失败上或是被不惜一切代价去避免的那种渴望所左右时，即使是微不足道的错误都成了个人失败论的证据。

“由于缺乏一种深刻的且始终如一的自尊来源，失败的打击对于完美主义者们来说尤其困难，而且可能会导致一部分个体长期的抑郁和退缩。”施普林格写到。

你将每件事情都看作是在针对自己

因为他们将每次挫折和批评都看成是在针对个人而感到不悦，完美主义者们往往相较其他人更不易重新振作。

与其说从这些挑战和错误中迅速得到恢复，还不如说完美主义者更多的是被它们打倒，他们会将每次失误都看作是他们最深刻真理的证据，不断的被“我还不够好”的恐惧所折磨。

当被人批评时你采取十足的防御姿态

在交谈中你能很快就辨认出一个完美主义者，即使是一些带有批评性质的轻微暗示，他们都会跳出来为自己辩解。为了保护他们脆弱的自我形象，以及他们向其他人展示形象的方式，一个完美主义者总是设法采取自我防御的方法以免受到任何威胁-- 即使完全没有必要防卫时。

你从未完全“实现目标”

因为完美它本身就是一种不可能实现的追求，完美主义者们往往终身都有一种他们从未完全实现目标的感觉。

自称完美主义者的克里斯蒂娜·阿奎莱拉在2010年接受《青春漫画》的采访时说她致力于做那些她还没能完成的事情，这能驱使她去不断的超越自己。

“我是一名优等生，也是一个极端完美主义者”阿奎莱拉说道“我想要做更多的电影，我觉得我还没有获得我渴望的那种成功。我相信一定会有那么一个时刻，能让我平静的去认识到我其实已经完成很多的目标了。”

你以别人的失败为乐，尽管它跟你完全没关系

常发牢骚的人喜欢抱怨，而完美主义者则花大量的时间和精力去思考和担忧他们自己的失败-- 他们能从别人的失败里找到救济，甚至是以此为乐。

把快乐建立在别人的缺点之上或许能让你在短时间里自我感觉良好，但是从长远来看，这只会增强竞争意识以及滋长完美主义者的批判性思想。

你会偷偷去怀念上学的时光

有些人很讨厌上学，但是你却很喜欢，因为成功是可以量化的 -- 你有需要完成的任务、成绩评分、成果，和负有提供积极反馈责任的老师，以及完成任务后的赞扬。你可能曾是老师的宠儿，或者可能曾在年鉴上被评选为“最有可能成功的人”。学校的体系和“努力工作，尽力做好，收获回报”的简单方程对大多数完美主义者来说是种安慰。

在真实世界里，成功是有不同的衡量标准的。任何事情都有不同的构造。尽管你从未告诉任何人，你内心的一部分其实很怀念那个能够得到“优秀”评价并为之心满意足的世界。

你内疚的灵魂

在这一切表面之下，完美主义者们常常饱受内疚和羞愧的折磨。

非适应性完美主义 —— 一种完美情结，通常带有社会原因，且来自于外部的对成功的压力感，并非源于自己内心。至于原因 ——则与抑郁、焦虑、羞愧和内疚高度相关。

“完美主义不仅仅是追求卓越或者奋力拼搏”布朗在同奥普拉谈话时说到“这是一种就像是说‘如果我看起来完美，做的完美，工作完美，生活完美，那么我就能避免或是减少羞耻感、责备和批评’的思考方式和感觉。”

那么布朗的忠告是什么呢？

试着修习面对真实。让他人理解你，做最真实的自己，卸下完美主义的保护盾去表达脆弱。

超完美主义情结的特征2

在爱情中，男人和女人在最初的交流中都只看到彼此的优点，并会无限放大这些优点，随着交流时间的增加和双方的深入了解，他们的缺点也逐渐都暴露出来，大多数情侣可以通过良好的沟通来解决这些问题，但是也有一些有完美主义倾向的人，他们希望在当前的关系中保持他们最喜欢的个性和条件。

面对这个问题，完美主义者的伴侣会变得焦虑，不知道如何做出选择。根据美国心理学家莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科的说法，具有完美主义个性的人通常具有以下特征：注重细节、缺乏灵活性、高标准、注重外表、没有错误、自信心低、追求秩序和整洁、自我怀疑以及不信任他人。

这里有完美主义情结，另一个人通常认为，只要他们有完美的爱人，在未来的爱情和婚姻生活中就不会出现任何麻烦和问题，这正好反映出他们没有信心处理爱情和婚姻问题！

完美主义咨询者的问题是不知道如何选择，他们对对象比较现实的交流比较满意，但是觉得他应该有更多自己想要的品质和优势，他们要求完美，这就要求其他类型的完美主义爱好者树立高标准，不允许爱人犯错，也不允许爱人有所欠缺！

这种已经被引入的完美主义情结通常有几个特点，根据他们的特点，需要让他们知道绝对的完美不存在，这种想法是让病人了解自己，了解他们的择偶要求，放弃在各种苛刻的条件下选择恋人的习惯，增强解决爱情问题的能力，对伴侣的发展和爱情婚姻需要相信，通过双方的努力可以改善缺点，使暂时不完美变得完美，用更开放的态度和人接触。

绝对完美不存在，拥有完美主义心理的人经常反映他们对处理爱情和婚姻中的困难没有信心。爱情心理学的最后一个问题是性心理学！

恋爱中的情侣因为强烈分泌性激素，同一颗心，相互吸引的.样子，很容易发生和性冲动，但是婚前发生亲密关系很容易伤害女性的身心健康。女性最担心的常见问题是，一旦发这些行为，对方的态度会改变，如果被对方抛弃，自己还能找到合适的伴侣吗？

在问题解决之前，困惑的伴侣经常会有严重的焦虑，这可能会导致关系受阻。需要理解的问题是对方最担心的问题是什么？讨论对婚前亲密行为的看法，其次，对于爱情中的性冲动问题，常用的控制方法包括丰富爱情的形式和内容，而不是总是让人感觉敏感。

学会转移注意力，当恋爱中有这种冲动时，要立即转移注意力，这样可以有效地缓解冲动，要注意爱情地点的选择。注意保持一定的距离，善于用理性和道德来约束自己的行为！