乒乓球拉球技术动作和训练方法

乒乓球拉球技术动作和训练方法，拉球是乒乓球重要的进攻型技术，熟练掌握这项技术可以让球友打比赛时更游刃有余，给对手的压力感也会非常大，下面是乒乓球拉球技术动作和训练方法。

乒乓球拉球技术动作和训练方法1

1、一板暴死。

兵闻拙速，未睹巧之久也。有个笨办法可以速战速决，就决不要用聪明的办法打持久战。比赛中最常见的情况，是一板解决战斗。在比赛的时候，我们一定要在气势上压倒对手，用目光杀死对手，用弧圈吓死对手。

2、线路多变：左中右三条线冲开

如果拉球线路很固定，对方接多了就会逐渐地提高免疫力，防守成功率明显上升，甚至可能等在那里。进而不可御者，冲其虚也。所以，通常拉几个斜线之后，就该提醒自己该拉中路或者反手了。(等对方摆好了铜墙铁壁阵，还硬要拿脑袋撞上去，悟空，这就是你的不对了。)

3、发左冲右，发右冲左，发中路冲两角。

这是强迫对方步法和球拍作大范围的移动，从而造成对手因混乱而失误。

4、结合挑打，劈长，晃撇，摆短，弹击，扣杀。

所有的技术一起上阵，综合应用。一个好汉三个帮，正手弧圈的压迫性进攻，打下了大好的形势，还需要他的兄弟姐妹们把优势转化为胜势才行。综合应用就有些复杂了。

5、拉中远台的削球。

我们有时候也会碰到水平不错的对手，在退到远台防守时，甚至可以削一板回来。其实当攻球手退台削球时，可以说我方已经胜券在握了，但是攻球手突然削回的球不太规律，常常看到有人砰的一板把这板球打飞。

如果对方空档很大，我方可以稳一点，快拉攻击他的空档。如果空档不大，我方也可以拉一板高吊半高吊到对方反手来过渡，再伺机冲杀。毕竟反手在中远台能够发力拉回的业余球迷极少。

6、左中右三条线，落点要精雕细琢。

一板球的质量，不止是因为他的旋转速度，落点也是非常关键的因素。我们可以选择冲角度，当然杀伤力和稳定性要作一个权衡。如果没有强旋转或大力量，落点一定要刁钻些，才能增加对手的回球难度。

7、拐冲：

规规矩矩的冲球，即使力量很大，也会被人适应，而拐冲能够加大回球角度，节奏弧线也与平常不同，有时候力量不大也可以得分。我们的目标是：没有蛀牙。哦，不，我们要在对手的钢铁防线上咬出一个洞。我们的目标是：落点诡异，弧线飘忽。拐冲也是冲球，首先是要冲，其次才是拐（侧旋）。

8、正反手结合：

在中国象棋中，车的力量无疑是最强悍的，可是没有马炮的配合，车的作用就无法充分展现。由于你正手弧圈强大的威慑力，对方就只好多去你的反手了。反手弧圈的节奏旋转是不一样的，往往短而加转；而且，反手弧圈的线路和正手也是不一样的.。如同象棋，得到反手弧圈的支持，更能够显示出正手的杀伤力。

10、晃拉。

丁不四教给石破天有一个很厉害的绝招，叫做“或左或右”，让对手无法判断我方的攻击意图,晃拉起的就是这个作用。当你摆出pose准备拉球时，要用眼角的余光观察对手动向，然后向着对方移动的反方向冲。当然，如果对手站着不动，用亦左亦右的招术就把你堵住了，说明你的内力还不够，请立马就地作100个俯卧撑，然后再面壁思过，苦练内功。

还有种晃拉，是利用时间差和节奏变化来使对方对不上点。首先用身体的晃动骗对手作出防守动作，然后再把球拉过去，主要靠前臂手腕调整。对方因为被骗(动作比来球快一拍)，很难瞬间调整过来，往往接不到球，或者错过最佳击球时间回不出质量。

11、轻重结合，快慢结合，连续拉冲。

即使是你拉球很爆，只要对手水平和你相近，那么总有一些球是能够防回来的。而且每个球都发力，就容易失误，也容易让人适应。

有高质量的弧圈旋转强，力量大，拓宽了这两要素的变化范围，在这个范围内可调整的节奏和变化更是真正的可怕。这就好比发球时有一板强烈的加转下旋，那么其他的任何变化都会很可怕。拉球有轻重变化节奏变化，对手就容易感觉无从适应，防不胜防。拉高吊后连续冲，和快拉后连续冲，这是两个基本的战术。

12、摆后拉：先摆短，然后再抢拉，这就叫欲擒故纵。

接摆短时需要上步，所以这时抢拉抢冲，对手来不及退台，防御力急剧下降。

13、冲吊结合。

业余球迷防得好，常常是退台快，战位远，所以他对高吊半高吊的防守就比较差。我可以在对方退远台的时候，拉起我加转的弧圈球，唱起那动人的歌谣。

其实，不止是业余球迷怕节奏的变化，就是专业选手都怕。只要旋转强，落点和时机掌握得好，高吊弧圈的威胁是很大的。你看看优秀运动员的比赛，高吊弧圈往往占了相当比例。而且，有些球前冲是不好发力的，加转弧圈就有了他的用武之处。

乒乓球拉球技术动作和训练方法2

一、拉球要有“用右脚找球”的意识

拉弧圈球虽然是手上的动作，但脚下的步伐却是球友更需要重视的地方，也是容易忽略的地方。

我们在练习拉弧圈球的时候，不管是对方喂定点球，还是比赛时移动击球，都要有“用右脚找球”的意识，在开始练习的时候，要时刻提醒自己，每打一颗球，都要用右脚去找一下，让自己养成习惯。右脚踩下去的时候，身体要保持放松状态，要感受身体有一种向下沉一下的感觉，也就是脚下要踩实。

二、拉球要有“用左脚打球”的意识

用“右脚找到球”之后，不要急于出手，要体会击球的节奏感，球友们可以试一下，先主动踩左脚，然后手上再去做击球的动作，这样就会自然带动自己去蹬右脚，形成主动迎前击球，做到“让手等一等脚”，这样击球的节奏感就出来了。

三、拉球时要做到身体放松

打乒乓球做到身体放松很不容易，很多球友打球的时候，不自觉地身体就越来越紧，身体僵硬是拉不出好的弧圈球的，击球前保持身体放松，才能更好地用上腰腿的力量，才能做到用身体打球。

四、拉球时多向前发力，根据来球旋转程度调节摩擦比例

无论对面来球是上旋球还是下旋球，我们都要在拉球时多向前发力，迎前发力，尤其是40+大球时代，来球的旋转变弱了，我们更要增加向前的.发力，如果是下旋来球，我们拉球下网，可以适当增加向上摩擦的比例，试着找到拉球的感觉。

五、拉球时要做到快收前臂

球友们在练习拉球的时候，要有“快收前臂”的意识，快收前臂能让我们的力量集中在击球的瞬间，让我们的拉球更转。刚开始练习的时候，可以把触球前的动作放慢一些，找触球时让球在拍子上停留，拍子跟着球一起移动的感觉，再加上快收前臂的动作，去找集中发力的感觉。

六、拉球之后要注意还原与引拍

球友们拉完一板球之后，一定要有“还原”的意识，只有还原到位，才能引拍到位。当我们拉完一板弧圈球之后，手不要停留在原地看对方如何回击，身体也不要压在左腿上不动，要在拉完球之后迅速还原，手和腿，以及整个身体状态还原到击球前的状态中，做好拉下一板弧圈球的准备。