维生素b6片对记忆力有帮助吗

维生素b6片对记忆力有帮助吗，说到维生素B6相信很多人并不陌生，平常药店里几块钱一小瓶，里面有几百片，很多人家里也会常备卫生素B6，那么维生素b6片对记忆力有帮助吗？

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增加记忆力可以吃维生素B1、维生素B6以及维生素B12。

1、维生素B1：

如果记忆力不是很好，可以在医生指导下选择维生素B1片进行口服，能够促进人体对葡萄糖的利用率，进而辅助增强大脑的功能，提升人体的记忆力。

2、维生素B6：

记忆力不好的人群可以适当口服维生素B6片，通常能够参与大脑神经传导介质的合成，进而保持良好的情绪状态，达到增强记忆力的效果。

3、维生素B12：

平时适量服用维生素B12片，能够有效增强人体对蛋白质、碳水化合物以及脂肪的吸收和利用，同时可以增强神经系统功能，达到提升记忆力的作用。

一般情况下维生素B1片、维生素B6片、维生素B12片等可以提高记忆力，患者在服用这些药物时需要在医生的辨证后规范用药，不可以私自用药。

阻止记忆丧失的灵丹妙药

尽管对各种年龄阶段的人，维生素B6对保持良好精神状态均是重要的，但当你变得越来越老时，你尤其需要它来使你的记忆力完整无缺。在一项双盲控制的研究中荷兰心理学家已经发现:让从70岁到79岁的健康男性每日仅服200毫克的B6，3个月后.他们的长期记忆力有些许改善。

尤其是B6服用者能更容易把新学的语言信息转变成他们的长期记忆内容。而且.在血B6水平的升高和记忆力增强之间存在着一种直接的联系:结论是:服用维生素B6可能会减少与你年龄有关的.记忆力的衰退。但是，研究者也指出极高水平的维生素线会损害记忆力，因此服用量应该适度.而不应过量.

塔夫茨大学的凯瑟琳·塔克所进行的研究模仿了氏对记忆力的影响，这些研究把70名中老年男性中高血维生素氏水平和较好的记忆力联系起来。具有高B6水平的那些人能准确快速地回忆起数字、单词和比赛项目的排列顺序。在一项所谓的“工作记忆”(即对新知识同时进行保存和加工处理)的测验中高B6水平的男性不论年龄大小，在倒着回忆数字的顺序方面，成绩高出了30个百分点。

他们也能回忆起多数的项目。在一个随后的较大的研究中，塔夫茨的研究者们发现血氏水平高的老年男性有着更强的“延迟记忆力”—一种能回忆起所听到故事细节的能力。

有趣的是.塔夫茨的研究者们发现和老年男性相比，中年男性体内的B6是一种更强的记忆推动剂。在一项智力测验中，含有高浅水平的中年男性的成绩是那些低B6水平的年轻人成绩的两倍。实际上，氏水平预示着钊力的发达:在忽略别的因素如教育的悄况下，血中饯含量越高，人的记忆力就越好。然而.氏含量很少的那些人其记忆力成绩并不是非常低的，仅仅是b6含量高的人做得比较好。

而且这项研究几乎有一半的人血内B6水平较低，这意味着记忆力的普遍而不明显的缺陷很容易得到纠正。

维生素B6是怎样增强记忆的呢?

一种途径是:有助于降低同型半胧氨酸的水平，同型半胧氨酸是血液中的一种因子，和各种智能的紊乱有关，包括智力衰退和痴呆。

然而，塔夫茨大学的凯瑟琳·塔克教授说这种解释并不全面。她发现，在忽略对同型半胧氨酸控制的情况下，B6也能增强记忆力。“我认为目前我们还不知道氏用以调节记忆力的确切机制。”她猜测这可能与维生素氏在氨基酸代谢中所扮演的角色有关。

服用多少B6呢?

因为B6的缺乏和过多都有可能引起神经紊乱，所以它对大脑的作用是复杂的。专家们指出每日10毫克到50毫克B6就可以使血中同型半脆氨酸的水平下降。在某些个体中.每日300毫克到500毫克的践就可能引起神经病变，尽管多数病例所用的量要比这多。经过考虑安全剂量是:每日不超过200毫克。

1、维生素B1片：

是维生素中的一种，可以用于预防和治疗维生素B1缺乏症。还可以促进神经系统的发育和正常工作以及促进大脑的发育，对记忆衰退也有一定的作用，所以可以服用后也可以提高记忆力。

2、维生素B6片：

其中的主要成分为维生素B6，维生素B6是辅酶的重要组成成分，参与糖、蛋白质、脂肪的正常代谢，并与白细胞、血红蛋白的生成有关，通常能够起到营养神经的作用。对于提高记忆力也有一定的辅助效果。

3、维生素B12片：

属于一种抗贫血药，可以用于巨幼红细胞性贫血。另外还可以促进人体脂肪、蛋白质、碳水化合物的吸收和利用，并且具有强化神经系统的功能，亦可提高记忆力。

除了维生素B族可以提高记忆力，维生素E族也可以提高，患者在平时应保持健康的生活习惯，避免长期熬夜或者过度劳累，同时也要保持良好的心态，对于提高记忆力可以起到辅助作用。

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维生素B6究竟是什么？

维生素B6，又称为吡哆素，包含吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，是一种水溶性的维生素，遇光或碱容易破坏，不耐高温。

维生素B6为无色的晶体，易容于水及乙醇，在酸液中稳定碱液中易被破坏，在酵母菌、肝脏、谷类、肉、鱼及豆类中含量较多。

是人体内某些辅酶的组成成分，可以参与多种代谢反应。适用于动脉硬化、秃头、胆固醇过高等。

身体缺乏维生素b6的4大症状：

1、记忆力变差

随着年龄的不断增长，很多老年人也会呈现出记忆力变差的情况，甚至产生抑郁的.情绪，这其实是因为人体缺乏维生素B6导致的。

根据最新的医学研究表明，维生素B6能够促进中枢神经系统的健康，提高人体的记忆力。

所以从这一点上来说，老年人在日常生活当中更应该注重补充维生素B6，以避免记忆力减退的情况出现。

2、皮疹和嘴唇干裂

缺乏维生素B6还会影响皮肤健康，这种皮疹常见于面部，以鳞状、发痒为特征，又被称作溢脂性皮炎。

如果不积极调整治疗，症状会越来越明显，除了皮肤，缺乏维生素B6也可能出现嘴唇干裂，嘴角溃烂以及舌炎等问题。

3、贫血

缺乏维生素B12会引起巨幼细胞性贫血，而缺乏维生素B6同样会引起贫血，这是因为维生素B6有助于合成血红蛋白。

所以，如果缺乏维生素B6时，就会影响到血红蛋白的合成，血红蛋白不足的话，就容易引起贫血。从而出现贫血的一些症状，比如疲倦、乏力、虚弱等。

4、免疫系统虚弱

维生素B6缺乏可能使身体更难抵抗感染和疾病，出现恶性循环。癌症和其他疾病会耗尽维生素B6的供给，所以患者需要补充更多维生素，可以服用维生素B6补充剂。