足球入门教程

足球入门教程，如果你刚开始接触足球，我们可能不知该从何下手，该练什么，如何提高，什么最重要，这就是我们今天我们要讲的对初学者来说最重要的五件事，下面分享足球入门教程。

足球入门教程1

一、双脚拨球

把球放在两腿之间，脚尖向前，前脚掌着地，脚后跟不要落地，微微翘起，用左右脚横拨。尽量把头抬起来，用余光观察球。

二、跳踩球

双脚交替踩球，保持上身平衡，尽量把头抬起来，用余光观察球。注意重心向前，不要后仰。

三、跳踩球横拉

目视前方，脚后跟不要落地，将前两个动作结合，双脚打开，左右横拉球。

四、踩切球

目视前方，保持身体平衡，在踩切球换脚的同时，做一个小垫步的动作。

五、踩单车

初始版→原地练习

把球放在两腿之间，

做外跨动作的同时，移动身体重心。

足球基本功训练教程：

一、跳球：

身体协调，放松，膝盖不要拉伤，脚踝不要放松，脚趾不要向上勾，脚下不要站着不动，小动作更好地调整重心和控制球的步骤。

二、开球：

1、 正面运球（直线运球）：降低重心，收紧脚后部，站起来，用脚前部触球后部，学会掌握力量，加快速度熟悉动作后的动作，尽量去触球，增加触球的频率，最好是一步一触球。

2、用脚内侧开球：降低重心，用大脚趾和足弓之间的部分接触球的侧面，偏离脚的方向。球的力量和球的方向，逐渐增加球的频率，加快动作。

3、在脚外侧开球：降低重心，用小、无名、中脚趾触球以支撑脚的方向，球跑的方向是斜向前方球脚的方向，把握球的方向。球的力量和球的方向，逐渐增加球的频率，加快动作。两脚交替锻炼时，注意支撑脚的位置，球后人的活动幅度要加大。

三、停球：为了更好的完成接球的动作，提前关注来球的情况。从球的运行路线、球的旋转和速度等，快速确定落点足球入门基本功，及时移动，让你能在最佳位置做球停。

四、射门：与通过足弓传球大致相同，但增加力量、提高精准度、选择好时机射门可以增加得分的可能性。

扩展你的知识：

足球是一种球类运动，也指足球比赛中使用的球，但这里代表的是前者。古代足球起源于中国，现代足球起源于英国。它被认为是世界第一运动，也是全球体育界最具影响力的单项运动。

在现代标准足球比赛中足球入门基本功，两队各派10名球员和一名守门员，共11人，在一个长方形的草地上对垒进攻。足球比赛的目的'是尝试将足球射入对方球门。每进一球，您就可以获得一分。比赛结束后，得分最多的球队获胜。

足球基础训练：熟悉球性的练习方法

练习方法一：球在身体前面，横着向左滚动球；做几次后，变换为横着向右滚动球。然后练习停球，轮换着用脚内侧和脚外侧停球。支撑身体的那只腿的膝部和髋部要稍微弯曲，保持身体平衡.

练习方法二：交换左、右脚背轻轻把球向前送，接着用脚掌的前部把球带回来。支撑身体的那只腿的膝部弯曲，保持身体平衡（同时用手臂保持平衡）。重复练习者以动作，左右脚轮换、快速、连续不断地练习。也可以顺着球场的纵向练习这一动作，每次用脚掌把球带回身体下方，接着用脚背把球推送向前。

练习方法三：用右脚背向前带球，接着用脚掌前部停球，把脚斜置在球前面，接着用左脚背重复这一动作，再用脚掌前部停球。

足球入门教程2

踢足球怎么过人

1、利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位。

2、利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。这种方法一是要求持球队员有能力倚住对手而不被对方挤开，二是将球控制在远离对手—侧，使其伸脚触不到球；三是在抵住对手时不可将重心失去，否则一旦对手闪开自己将失去平衡。

3、利用变速运球过人；利用运球速度的变化，达到甩掉对手的目的。有时用突停突起甩掉对手，但运球者必须能够很好地控制球和自己的身体，做到球随人来，人随球走

4、利用穿裆球过人：当对手从正面阻拦，距离较近且两脚开立较大时，运球者可侧身运球接近对手，抓住时机将球从对手两腿之间推拨过去，身体从防守者侧面越过。这种过人的方法有时可收到奇效。当防守者两脚开立不大时，可 利用假动作引诱防守者，然后使球穿裆而过

踢足球怎么抢截球

抢截球是一种积极的'防守技能，是追抢、堵截、破坏对手进攻的有效方式。一般，会从正面抢截球、相向抢截球、侧后方抢截球等。下面，妈网具体介绍一下这些抢截球的方法：

1、正面抢截球

当对手控球时，两脚要向着对方自然开立，也可以前后脚站立，膝盖稍微弯曲，身体重心下降。一旦对手接触球，后脚还未着地，就要抓住这个时机，一脚用力蹬地，立即伸出抢球脚用内侧或脚背、脚尖部位抢球，上身也要随之前倾，以免出现身体失衡的情况。

2、相向抢截球

球在前面滚动，自己与对手处于同一方向奔跑，首先要奔向球，然后抢占有利位置，用肩与手肘之间的部位冲撞对方，使对手失去重心，再利用机会抢球，需注意的是，绝不能用手肘撞对方，不然属于犯规。

3、侧后方抢截球

又叫“抢球”，是防守中的重要手段。当对方已跑在前面带球或控球，自己处于侧后方，此时也不要放弃抢球，而是拼足全力，后脚用力一蹬，抢球脚尽量跨出前伸，贴地超球划出，身体后仰。