如何快速提升足球技术

如何快速提升足球技术，足球运动是一项对技术要很高的运动，运动员在踢球的时候要将各种各样的技术动作结合在一起，才能很好的完成自己的职责，让我们来看看如何快速提升足球技术。

如何快速提升足球技术1

一、足球的基本技术

在足球运动中盘带球主要是运动，脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路线行走。

脚尖盘带球一般适合比较开阔的地方，运动员可以用脚尖把球趟出很远的距离，然后加速前进。

脚背盘带球一般比较适合直线的盘带球。脚内侧和脚外侧一般适合在改变足球运行方向的时候使用，使足球向自己的身体内侧运行时用脚内侧，使足球向自己的身外内侧运行时用脚外侧。当然，在实际的运用上，是脚的四个部位结合起来，灵活的运用。

二、足球的基本原则

运动员在带球前进的时候首先要注意跑动的速度于带球距离的统一性，注意速度与脚步的协调性，带球的球员要控制好自己的节奏，根据防守队员上前阻拦的激烈程度，适当调整自己带球的速度，要把快、慢变速和左、右脚带球相互的结合起来，

　　

带员的原则是一定要将自己夹在足球与防守队员的中间，用自己的身体阻拦防守队员接近球的`可能性，为自己带球前进提供更加方便的条件。在一般情况下，进攻队员带球前进一定会受到防守队员的影响，如果推进的速度慢了下来，

带球队员会因为足球离脚比较的近而不方便再带球前进，但是在这种情况下，带球队员在灵活度会增强，其可以随时的改变足球运动的方向，在改变方向后再选择传球或者是带球继续前进。带球跑是足球运动中至关重要的技术环节，

带球跑不同于运球，运球是利用技术甩开对手的防守，而带球跑则不面对对手的防守，只是带球越过区域。队员能够控制球且快速带球跑，在比赛中就掌握了很大的主动权。

三、带球跑

直线带球跑。用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，

对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。

如何快速提升足球技术2

第一就是练习氛围，练习足球的前期不要一个人练球，而是叫上邻居、朋友、同学一起，6-10个人一起踢，这样既能保证对抗性，又能保证每个人都有接触球的机会，大家一起共同进步。第二就是注意带球跑步的姿势和协调性，

刚开始带球往前跑，不要一个劲地狂奔，而是带球的时候，注意跑步的姿势和身体的协调性。可以先无处跑动开始，试想着有人上来抢断，然后自己通过身体的变向，急停等动作摆脱对方。

第三不要先练颠球，而是先学会带球和开大脚球，然后再学颠球，对于入门者来说，颠球的技术要难一些，如果直接学颠球，估计会很乏味和缺乏耐心，可以先领略一下大脚开球的魅力以及往前带球的速度感，然后再学颠球。

　　

第四要先学会防守，然后在学怎样过人。不要只看到精彩的突破，更要学习怎样去防守，只有防守好才能立足根本不丢球，足球防守的关键在于脚步的灵活以及开阔的球场视野。

第五就是注意练习支撑脚的位置，无论是大脚开球、还是射门、还是过人，支撑脚的位置是发力的关键，它决定着你的触球部位还有下一个动作完成的契合度，必须好好练习。第六，就是尽可能的'多参加本地组织的比赛，

不论水平怎么样，只要参加比赛就会有收获，发现自己的技术弱点；输赢是次要的，发现技术的缺点才是主要的！

如何快速提升足球技术3

第一个训练很简单， 一个人完成，找到一块空地，有一块大墙的最好，因为够大，就算你射偏了，也不用跑太远去捡球，当然在家里也可以小练习下。就是面对墙，固定一个目标，不停的瞄准目标射门，每天练这个项目一个小时左右，

目的是练习射门准星，传球准星，传球力量，和接球。（当球从墙反弹回来，要接好）。一开始射门的`目标可以是直线，慢慢的可以改变目标在左侧，在右侧，在上侧，再较高的上侧。

第二个，是对第一个射门练习的进化版，一般射门都是用脚内侧推射比较容易把握，比较准。当你用脚内侧射门把握比较好了后，进阶一级，练习用脚外背射门。同样是对着墙的目标射。

第三个，除了传球，还要练习停球，对快速球的停球，无论是快的，还是慢的，力量大的还是小的，都要停好在自己的控制范围里。这个也只能多练习，根据来球的速度，来控制好接球脚的动作，用多大的卸力来停球。平时踢球中，

　　

有的朋友就埋怨球传太快了，接不着，但有时候如果球不传快点，根本过不了人家后卫的。这个可以二个人一起练习，交替来回练传快球，停快球

无球技术

起动：原地起动，活动中起动。

跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。

急停：正面急停、转身急停。

转身；前转身、后转身。

假动作：无球假动作。

有球技术

踢球：脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。

停球：脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部、大腿、头部。

顶球：前额正面、前额侧面。

运球：脚背内侧、脚背外侧、脚背正面、脚内侧。

抢截球：正面枪截球、合理冲撞抢截球、侧后铲球及断截球。

假动作：有球假动作。

掷界外球：原地掷球、助跑掷球。