心情不好时不妨写日记

心情不好时不妨写日记，我们每天都要面对各种各样的压力，有时候很多人不懂得如何解压时间久了就会被压垮了。大多时候心情都会感到烦躁不安，遇到一点小事就大发雷霆，激动异常。其实心情不好时不妨写日记。

心情不好时不妨写日记1

心情不好时不妨写日记，把生活中发生的问题和心里的疑惑以及不愉快写在日记本上，然后定时地对自己的问题进行回顾和分析，这样做能让每一个人对自我有更加理性和客观的了解，容易使自己在比较冷静的心理条件下处理各种困扰。

此外，在条件允许的情况下与亲友分享日记也是解决心理问题的好方法―――让可以信任的人通过文字叙述而不是面对面交流的方式了解自己的内心困惑，既不会有心理障碍引起的尴尬，也不会因叙述者情绪的波动而产生误解，同时，让亲近的人给自己出谋划策，往往比自己分析自己更理性，往往会提出有效的建议。

经常写日记对自己也有号处，一本反映内心世界真实情况的日记本，能让医生在诊断病情的时候获得具有实际意义的参考资料，对时间、环境和事件等多种病症的诱因有全面的'认识，从而准确地对抑郁症等对症下药。

　　

回答：心情不好怎么发泄？我将自己写的强烈推荐给您，期待对你有一定的协助.人生道路不如意的事十有八，九，大家应当学会忘却。拿得起放得下，摆得下，瞎想些开心的一件事，把不愉快的事放到一边，做些自身喜爱的事。让自身每日开心多一点。在我们情绪不好时，我们可以尝试用下列三种方式调整自身的心态.

方式一;当情绪不好时，用观念地转移话题，或是做些其他事儿，如听歌.看电视剧.心情不好时打篮球.下象棋散散步等，来分散化自身的专注力.那样能够使心态获得减轻.

方式二;心情不好怎么办？把自己心里的苦恼向亲人或知己的盆友述说乃至痛哭一场，心情不好时或是是用摔枕芯，大沙包等方法.把库存积压在心里的苦恼发泄出去，那样也会有益于身体健康.可是要留意发泄的目标，地址和场所方式还要适度，防止损害他人.

心情不好怎么办？方式三;如果你想要一件物品，或是是想干某事而无法取得成功时，以便降低心里的心寒，能够找一个适度的原因安慰自己，那样能够协助你一直在挫败眼前面对现实，维持比较开朗的心态.

心情不好时不妨写日记2

一、心情烦躁怎么办？

1、心情倾诉

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

2、适当的哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

3、发泄情绪

既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

4、转移注意力

出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

　　

5、做做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

6、购物

大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。

7、吃东西

有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。但效果更好的是多吃稳定情绪的`食物，碳水化合物类食物能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

二、吃这些食物让你心情变好：

1、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

2、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

3、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

4、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

5、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。