工作上怎么舒缓压力

学会放松，保持良好的睡眠，调整思维方式等等。

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一、锻炼

锻炼可以帮助释放压力，增强身体健康。无论是跑步、游泳、瑜伽还是重力训练，都可以促进身体释放内啡肽，提高情绪，减轻压力。每天至少锻炼30分钟，有助于改善身心健康，提高工作效率。

二、学会放松

放松身心是减轻压力的有效方法。尝试进行冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以帮助你缓解紧张情绪，降低焦虑感。每天花几分钟时间练习这些技巧，就能感受到放松的效果。

三、保持良好的睡眠

充足的睡眠对于身心健康至关重要。保持良好的睡眠质量有助于缓解压力，提高工作效率。尝试每晚保持7-9小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

四、调整思维方式

我们的思维方式对压力影响很大。尝试采用积极乐观的态度去面对工作和生活中的困难，改变消极的'思维模式，以更积极的方式看待问题。这样做可以帮助你减轻压力，提高心理舒适度。

五、社交

与家人、朋友和同事交往可以帮助你缓解压力，增强情感支持。建立一

个强大的社交网络，与他人分享你的感受和经历，可以得到情感上的支持和鼓励。这样做可以帮助你减轻压力，提高自信心。

六、管理时间

有效的时间管理技巧是减轻压力的关键。通过制定明确的工作计划和目标，合理安排时间，避免拖延和分心，可以减少工作压力，提高工作效率。此外，合理安排个人时间，让自己的生活保持平衡，也有助于缓解职场压力。

　　

七、接受自己

接受自己是指要坦然面对自己的不足和错误，并从中吸取经验教训。在工作中，我们可能会遇到各种挑战和失败。通过接受自己，我们能够更好地处理这些问题，避免过度自责和焦虑。同时，接受自己也有助于提高自我意识和自信心，让我们更加从容地应对职场压力。

总之，职场压力是不可避免的。通过学习和应用减压方法，我们可以轻松应对职场压力，提高工作效率和身心健康。希望本文介绍的7个减压方法能够帮助你应对职场压力，实现更好的职业和个人发展。在日常生活中，我们还可以不断探索和实践其他减压方法，以适应不同的职场环境和个人需求。

最后，要记住职场压力并不可怕，只要我们学会如何正确地应对和减轻它。通过积极应用这些减压方法，我们可以让自己在职场和个人生活中达到更高的成就和满意度。

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1、鲜花

绿色的最好，绿色通常都会给人愉快的感觉。买个别致的花瓶，养一些不是特爱死的花，也许会给你的办公室带来一些生气。

2、午餐

最好在办公室以外吃，或者吃过午饭去透透气，将工作时间分成小段，会提高效率。而且如果早上有什么不快的事情，换个环境，喝杯咖啡，也许就可能环个心情。

3、咖啡，清茶

咖啡是确实可以提神的，但是如果善待自己，在不是很困的时候，泡杯清茶喝，会对身体更有好处。如果有兴致，买个实用顺手的杯子，就更好了。

4、量化痛苦

如果真的对目前的工作，目前的环境很厌烦，有一个实用的方法，就是量化你的痛苦。先定一个离开的期限。比如，你现在骑驴找马，找一个合适的工作估计需要6 个月。你可以将这6个月的每一个工作日列在Excel表格里，数数看总共多少个工作日。

然后建一栏倒计时，看看离离开的日子还剩多少，还剩%多少. 关键的是，列出你在离开之前还有兴趣完成的事情或是想学到的东西，安排一下打算什么时间做. 这个方法很实用。在生气的时候，数数剩下的时间，看看走过的日子，你就会发现，不知不觉，就过了20%，30% ……. 原来并没那么痛苦。

5、上网

就像WCW等人说的，工作的时候，为了效率，不要挂在网上，但是想放松一下的时候，上上网，看看别人的喜怒哀乐，会淡化自己的.问题。

　　

压力大吃什么

1、蕃茄

在番茄中含有番茄红素，它可是一款最为优质的抗氧化物，在感觉到压力大的时候可以吃些番茄，它能保护人体不受自由基伤害，并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2、全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物，在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群，除了具有改善肠胃道的问题之外，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有：全麦面包、糙米、综合谷片等，这些都是不错的全谷类食品。

3、酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

4、菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

5、南瓜子

南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，对男性前列腺有高度保护作用，同时还能安抚情绪、消除疲劳。

总结：在我们日常的工作中，难免会有来自工作竞争、社会关系、晋升等方面的诸多压力。上面小编根据白领们普遍的压力，找到了适合白领们的压力释放点，希望能够帮助大家正确的缓解压力，缓解压力的方法有很多，只要找到适合自己的，用心去做一定可以缓解压力，放松心情的。