下班后将压力“隔离”在办公室

下班后将压力“隔离”在办公室，现在不管是男性还是女性，都有着自己的社会责任和地位，很多人也是在工作当中找到了自己的定位，为了让你的工作变得更加的蒸蒸日上，很多的上班族不得不顶着巨大的压力，接下来我们一起了解下班后将压力“隔离”在办公室。

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1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种仪式

给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种仪式可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的`压力。睡觉前花上５分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

8、借助音乐

在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

9、合理安排家务

如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

如果是驾车下班，可以放自己喜欢的ＣＤ或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

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上班族压力大怎么办

平时吃东西，最好要均衡，合理一些，多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃太多刺激性，辣的食物。要改掉一些不好的习惯，比如抽烟。吃东西的时候，不要放太多盐、糖，减少身体的负担。晚上的时候，就算工作很累，有很多事情，也不要熬夜，要保持足够的睡眠时间，11点前睡觉比较好。一般足够的睡眠，可以缓解压力，第2天起来的时候，也会更有活力，更精神，做事效率更高。

要经常打扫卫生，经常这样，心情会更愉快，或在客厅放一些花。多做一些运动，特别是有氧的，周末有空的时候，可以去户外锻炼，呼吸一些新鲜的空气，心情会更好，还能缓解疲惫，也不会那么焦虑。或听一些舒缓，有节奏的音乐，特别是在周末的时候。

晚上下班之后，一边吃饭一边听，可以很好缓解压力，身体也会更放松。吃完饭之后，可以去散散步，特别是晚上时，可以让消化系统更好，也可以理清思路，工作上的一些疑难杂症，有很多灵感。但如果污染很严重，最好待在家里，不要外出。也可以找朋友、家人倾诉，工作中遇到的一些烦恼，慢慢，心情会更舒畅，不会那么压抑。或去看一些心理医生，在他们的指导下治疗。

平时工作遇到困难，不要有挫败感，要学会正面的思考方式，多鼓励自己。遇到不会的事，可以去请求家人或朋友的帮助，这样，压力才不会那么大。一般，正面思考这种能力，不是先天的，如果长期想法很消极，要有意识地去改正。每天工作的时候，要主动去分析，把最重要的`放在前面做，工作一个小时就要休息一下，时间管理规划合理一些，这样压力也不会那么大。

上班族压力大吃什么好

可以吃很多东西，特别是一些有营养、滋补的，比如营养冲剂。经常吃，对大脑很好，思维会更活跃，更聪明，做事效率也会更高。还能预防很多疾病，比如高血脂等。或吃一些鸡蛋汤，里面有很多矿物质，还有很多钙元素，去热效果很好。经常吃，可以给人补充很多能量，让人的效率更高。

或吃一些海鲜类的东西，比如鲨鱼等，里面的蛋白质很多，脂肪都是不饱和的，热量很低，就算吃多了，也不容易长胖，非常适合一些肥胖或想要减肥的人吃。或吃一些奶制品，比如牛奶等，保健效果很好，能缓解压力大的一些症状，还能预防很多疾病，降低胆固醇。

上班族压力大的食疗方法

可以吃一些香蕉，经常吃，思维会更活跃，肌肉更结实。还能补充很多能量，特别是在上午的时候吃，会让人的做事效率更高。也可以吃一些麦片，它里面的纤维素很高，特别是在早餐的时候吃，能给人补充很多能量，而且很容易消化，对心血管也很好。或吃一些酸奶，特别是女性，在月经来的时候很容易疲惫，压力很大。它里面的钙元素很多，经常吃，可以让人的体质更好，还能缓解痛经、心情郁闷的症状。

上班族压力大的危害

对大脑不好，会很容易疲惫，损害神经的一些细胞，心情变得很焦虑，很烦躁，很容易生气，记忆力也会下降。平时看书的时候，总是很难理解，高等的认知功能，会出现障碍。平时工作的时候，总是很难集中，很容易忘记很多事情。

对心脏也不好，很容易患上很多疾病，比如心绞痛、中风等。心律失常，血压不稳定，肠胃变弱，很容易有胃病。消化系统紊乱，容易拉肚子，便秘。一般长时间在高压，紧张的情绪下，腹部很容易痛，肌肉会很紧绷，经常这样，容易有胃溃疡，很难痊愈，就算好了，也会经常复发。对皮肤也不好，会很黯淡，没有光泽，皱纹变多。还容易患上很多皮肤病，比如牛皮癣等。如果是一些女人，月经很容易紊乱，出血过多或过少，如果是中年人，还很容易闭经。

上面就是关于上班族压力大的一些知识。如果有这种情况，很焦虑、很压抑，按上文提到的一些方法去做，可以很好改善这种症状。心情也会更舒畅，更开心，烦恼更少，做事效率也会更高。