职场丽人减压有怪招

职场丽人减压有怪招，职场压力无处不在，于是各种稀奇的减压方式也层出不穷，有的能让你放松心情，而有的却在搞破坏。聪明的职场人要警惕，别在减压的同时给别人带来痛苦。看看职场丽人减压有怪招。

职场丽人减压有怪招1

健康型：

女士学习瑜伽，男士学肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动，据说是男士减压的最新招式。

刺激型：

攀岩、狂奔，去郊外寻求刺激，挑战极限，将血液里的压力荷尔蒙代谢出去，并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙，能让你更加精力充沛。

利用减压工具：

随身携带一个发泄球，郁闷时捏一捏，压力过大时，奋力摔它。近年来，又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等，在那里，你尽可以疯狂地解恨解压。

大笑族：

在专业笑疗师的指导下学习释放压力的减压笑，不管是疯狂大笑，还是微微露齿，只要是发自内心的，都可以在笑声中释放压力。

哭泣族：

压力太大时，找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说，哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行，周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场，将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。

捏捏族：

两个月前，都市中突然冒出了一群这样的年轻人，他们在逛超市的时候捏碎货架上的`快速面或饼干，或者给可乐放气，捏扁它。他们自称这样做得到极大满足，有效释放了工作中的压力。可是以破坏公德来减压，一旦触犯法律还会得到惩罚，实在不是好的方式。

人体海盗船：

这是最近在俄罗斯流行的减压游戏。一群男女，站在足够高的铁路桥上，身上系好绳索，当火车缓缓驶过来时，他们突然潇洒地纵身一跃，跳下铁路桥，他们在疯狂刺激中减压了，不过也确实吓坏了火车司机和乘客们，弄不好还会造成事故或搭上性命。

职场丽人减压有怪招2

1、放弃无意义的固执

有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿作出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天，此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

2、不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3、勇于挑战

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4、制订计划表

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”——叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

5、通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6、劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7、一日三餐不可或缺

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8、尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的`乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

不合理宣泄会适得其反

大学毕业后，小袁(化名)进入省会一家媒体当了摄影记者，在这个城市，这是一份令人羡慕的职业。

年轻、阳刚、帅气的小袁不辞辛劳，在与同行长枪短炮的竞争中积累了人气，成为这个行业的佼佼者。领导首肯，同事钦佩，小袁在职场路上前途一片光明。

而最近有同事发现，小袁时常与酒为伍。因为酗酒，小袁近来的表现不尽如人意。在一次重大突发性事件报道中，小袁不仅进场落后，而且满嘴酒气，消息传回单位，令领导大为震怒。

他为什么酗酒？没有人知道这位阳光大男孩身上发生了什么，小袁的密友们也都蒙在鼓里。内心的苦楚小袁一个人憋着。

原来，3个月以前，小袁的父亲意外离世，年纪轻轻的小袁还没有这种心理准备。父亲真的离他而去了吗？惶惑痛苦终日搅扰着他。后来，他尝试着借酒消愁，饮酒量也越来越大，最后竟演变为杯不离手，一天两瓶，三餐省略。

有了这次饮酒误事的惨痛经历，小袁开始戒酒。他感觉到自己无法完成这项艰巨工作，屡次不成功，最后不得不求助于医生。

河北省中医院精神心理科主任丁勤章说，类似于小袁这样的都市白领不在少数。现代生活中，工作和生活的双重压力让很多人内心不堪重负，却又找不到合适的减压渠道。一些人选择酗酒、拿家人撒气，甚至冒险去飙车来宣泄心理压力。但是，这样做的结果可能适得其反，不仅会加重心理负担，还会造成家庭不和谐因素，对自己对他人存在人身安全隐患。

白领面临五大压力

压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。适度的紧张和压力可以使人充实和上进，提高工作学习效率；但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑、烦躁、抑郁等心理障碍，乃至心理疾病。现代社会中，越来越快的生活节奏，升职涨薪等诸多压力，让职场白领们一时找不到正常宣泄心理压力的途径。

丁勤章分析说，职场白领面临的压力主要来自以下几个方面：

竞争的压力。在大城市的高端岗位，网聚了众多业内精英，而不断更新的新鲜血液，让老人们都备感压力。伴随着高等教育大众化的脚步，找工作难，找好工作难上加难，今后就业难的矛盾会更加突出，岗位竞争会更趋白热化。

发展的瓶颈。每个人工作到一定程度和年限，升职的问题就摆在面前。然而，更高的职位总是僧多粥少，有的人或许会平步青云，有的人会原地踏步。当此之时，很多人都会莫名的焦虑。

人际的江湖。有人的地方就有江湖，每个单位都有着复杂的人际关系，在白领集中的地方，人际关系可能更为复杂，他们承受的压力或许更大。

工作的压力。对带薪休假的呼吁已有时日，然而，这对很多白领来说，或许是可望不可及的梦。他们已经习惯了早出晚归的生活，习惯了没有节假日无休止的加班。生活是残酷的，没有上佳表现，你有可能随时被人替换。

感情的波澜。现实生活中，那些身居要职或待遇丰厚的白领们，很多人的家庭和情感生活都不尽如人意。或忙于打拼冷落了家人，或年龄过大却还是剩男剩女，或在情感和现实中找不到理想的交集，为情所困。这些都反过来影响了他们的工作，无形中增加压力。

寻找正确的减压通道

事实上，不光是白领，每个人都或多或少地受到这些因素的困扰。丁勤章认为，有压力是正常现象，并不可怕，关键是压力来临的时候要想办法消除，不要被压力压倒。每个人都应该学会张弛有度的工作，找到化解压力的正确方法。

丁勤章推荐了几种方法，人们也许可以从中找到适合自己的。

饮食。吃零食可以减轻压力，一些食物有助于缓解精神紧张。喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

多参加体育运动。跑步、打球、打沙袋等都是不错的选择。

找朋友谈心。把自己心中块垒对朋友吐出来，或有益处。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

生活调理。洗个热水澡，看部喜剧片，或者阅读书刊杂志，从中寻求乐趣，开怀一笑，烦恼尽除。

旅游。如果你没有办法解脱，找一个机会去旅游或许是一个不错的办法，纵情山水之间，或许能物我两忘。

参加公益活动。在公益活动中，帮助了别人，能让自己产生成就感、喜悦感，有助于减轻压力。

娱乐。吹拉弹唱、琴棋书画，自古就是怡情养性的法宝。

桑拿、足疗。也可以让身体放松，减轻心理压力。

尝试过这些方法后，如果还是不能减轻心理压力，你最好是去咨询心理医生，接受专业的药物、心理治疗，配合医生调整好自己的心态。

切不可讳疾忌医，自己通过酗酒、赌博、飙车等方法来解开心结，那样只会结越打越死。如果你抱有一颗平常心，把压力看作一件常事来对待，自信、勇敢地挺起胸膛，那么压力自然而然就会向后退。