职场怎样轻松减压

打瞌睡、肢体运动 、转移思维等等。

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1．打瞌睡 打小瞌睡是恢复精力的加油站，如果能够充分利用一天工作当中的小空隙来打个盹儿，对身体和工作大有裨益。

2．肢体运动 有规律地按一定的方向旋转头部，并按摩前额和后脖颈处，心随意走。这种方法对长时间在电脑旁工作的人大有好处，可促进全身血液循环，以预防职业病，防止肩周疾病的发生，又可调剂一下紧张的神经，起到放松心情的效果。伸伸懒腰，甩甩手，踢踢脚，做些伸展运动有助于肌肉放松。

3．转移思维 时刻想着工作和前途问题，只会使大脑皮层更加紧张不安，对身体和心理产生的负面影响极大。此时不防集中思维，想象你所喜欢的.事情，换换脑子。事实证明，转移注意力，放飞想象的翅膀，能够激发大脑神经其他区域的活力，对身心有着不可忽视的调节作用。

　　

4．培养兴趣 兴趣是生命不断运转的原动力。长年累月的生活压力会让人身心疲惫，使人的创造力不断下降，生活变得呆板僵硬起来，兴趣有可能逐渐变得单一。此时，可以与好友去打打桌球，讨论一下音乐，有条件的话去参加自己感兴趣的论坛、演讲、辩论赛等等。

5．摆脱常规 去做一些平常很少做的事情和动作，比如清晨起床，可用平时不习惯用的左手刷牙，有空的时候双手倒立行走，跳跳绳、踢踢毽子。有时，上班回家后，和爱人、孩子一起玩一场小孩过家家的游戏，能够增加家庭中生活情趣，有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。

6．洗澡并唱歌 热水浴最能舒缓心灵上的疲劳和紧绷的神经，而水分又可以让肌肤恢复润泽和放松，使人由内至外都处于平和状态，这时不妨高歌一曲，一方面可以练练气，将腹内的浊气排出体外，另一方面又可以让音乐的旋律释放工作或生活中的不良情绪，两全其美。

7．做呼吸运动 慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

生活是一杯越品越有味的茶，只要你有心去品味，你总会发现有许多法子可减去工作和生活中的压力。愿你的生活在你自己的呵护下节节升高，越来越丰富多彩。（阳功庆　湖南湘潭大学）

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１、放弃无意义的固执。有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

２、坚决不做全优生。许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到８０分就足够了，保证最重要的事得１００分才是最要紧的。

３、勇于做个挑战者。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

４、制订计划表。当个人有一个完美的`计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的监督者——叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力——只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

　　

５、通过沟通释放压力。敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

６、劳逸结合的生活状态。每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

７、不可或缺的一日三餐。这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

８、尝试打破现状。当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

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武器一：幽默 幽默是一种智慧，它可以让复杂的问题简单起来，也可以让棘手的事情容易起来。遇到职场尴尬，巧妙地运用幽默这个武器，往往会有意想不到的收获。当然幽默也是要把握度的，不是什么人什么场合都能用的。千万不要随便对不太外向的同事开玩笑。

武器二：不伤害 所谓圆场，就是要追求一种皆大欢喜的结局，其目的是让对立的双方都不要受伤。所以在圆场时，要充分考虑双方可能受到的伤害。对人保持一颗善良的心是一种处世之道，也是很容易被人们接纳成为朋友的。

　　

武器三：合理化 圆场时的一些借口需要得到对方的认同，这才算是圆场成功了，否则，如果借口让对方感觉特别假，那就适得其反了。如何检验借口是否合理?可以将自己换到对方的'立场，看看这个借口能不能说服自己。

武器四：好心态 如果没有正确的心态对待职场中出现的尴尬，那么前面这三个武器也就没有了用武之地。相反，如果你能从战略上藐视这些所谓的尴尬，不把它当作多么严重的事，这样，在心理上你就已经获胜了。一旦摆正了心态，你就可以有能力充分调动自己的幽默和智慧，很坦然地去化解尴尬带来的不良影响，从而为自己的职场发展加分。