如何对抗职场的百变压力

如何对抗职场的百变压力，职场压力是现代人面临的普遍问题。 如果不及时处理，不仅会影响工作效率，还可能导致身心健康问题，下面就来看看如何对抗职场的百变压力。

如何对抗职场的百变压力1

AQ是什么呢？心理学家对成功者所做的研究发现，相较于失败者，成功者所遭遇到挫败的经验反而较多。而他们最终成功的关键就在于，成功者有着极佳的挫折忍受力，也就是乐观及毅力。

于是，管理专家们提出了逆境商数AQ(Adversity Quotient)的概念，也就是我们面对逆境时的处理能力。在我多年企管培训的经验中，不少公司HR部门的取材之道，正是遵循3Q very much的标准，这里的3Q就是IQ、EQ以及AQ。

根据AQ专家保罗·史托兹博士的研究，低AQ的人遇到困境时，会：

感到沮丧迷失

处处抱怨

逃避挑战

缺乏创意

低AQ的人往往过分关注环境的困难和别人的过错。经常发出我为什么那么倒霉？的感叹，结果越想越苦闷，从而掉进恶劣情绪的死胡同。手上的事情也就往往卡死在这个情绪状态上，半途而废。

与之相反，AQ高的人，会具备以下特质：

以弹性面对逆境

积极乐观

接受困难的挑战

发挥创意找出解决方案

所以，高AQ的人在困境面前，就像弹簧人，被甩得越重，就弹得越高，不但不会被压力压扁，反而能转压力为动力，愈挫愈勇，终究表现卓越！这就是为什么同样面对不景气的大环境，有人哀怨，有人仍然保持乐观。

如果你发现自己AQ有待提高，那么经济不景气的现在，正是你大步提升AQ，修炼成弹簧人的大好时机！到底该怎么做，才能提升自己的AQ呢？我的建议是：

第一，凡事不抱怨，只解决问题

碰到不如意的情况，AQ低的人会怪东怪西，都是别人的错，害自己不能如愿，抱怨过后，心情往往更加沮丧，而问题依旧无解。

AQ高的人通常没时间抱怨，因为他们正忙着解决问题。所以请减少抱怨的时间，因为少一分时间抱怨，就多一分时间进步。

我认识的一位部门经理，公司面临结构调整，可能精简他所在的.部门，于是他潜心撰写了一份新项目企划书，为老板出谋划策，为公司业务打开了局面，最后不但保住了全部门人的饭碗，自己也大受老板器重。

所以，快快收起你的苦水，想想既然事已至此，有什么好办法，可以帮助自己和团队，突破困境。

第二，幽默功力，对付压力

一位广告公司的朋友告诉我，公司宣布年终奖缓发的当天，办公室过道的公告栏上贴出一张漫画：谨以此纪念2008年末大红包！哈哈！这位幕后漫画家真是位幽默高手！

大家都喜欢跟这样幽默的人一起工作，因为他们好玩有趣，能化解工作中沉闷无聊的情绪，对吧？！在这个经济低迷的非常时期，幽默功力就更是珍稀的资源。

幽默感需要的是一种嬉戏的心理架构，它让我们能在任何挫折中发现勇气及希望。而这其中的秘诀，就在于实时跳开自己的角色，用第三者旁观的眼光来看待自己的处境。

例如，最近因为订单减少而闲来无事，当然收入也减少了，有人心急如焚，觉得大难临头，有人则能轻松跳开：我这把亚健康的老骨头，终于可以停下来修理修理了。

幽默感不但引导你跳出牛角尖，也是产生创意解决方法的好助手。心理学上的研究发现，懂得幽默而时时发笑的人，在学习时效果特佳，脑筋不打结，解决问题的创意也就源源不断啦！

第三，先看优点，再看缺点

当挫折发生时，如果第一个念头是完了，这下没救了，那就很难逃脱悲观的诅咒。AQ高手的做法是，遇到状况，先问自己：现在有什么是可珍惜的？换句话说，在挫折中找优势，并把它转化成进步的助力。

例如，突然减薪当然令人不快，但再转念一想，好在没有位列裁员清单，等经济紧缩一过，增加收入的机会还在后头呢！毕竟，自怨自艾解决不了问题，懂得在逆境中找机会，才是高AQ的精彩表现。

相信你经过这次不景气中的AQ集训，不但能大大提高职场存活能力，在生活其他方面，也更能游刃有余地处理挫折和压力，做乐活的弹簧人！

如何对抗职场的百变压力2

1、合理规划时间，增强自我管理能力

首先，你要学会规划自己的时间，制定每天的任务清单，并按照重要程度和紧急程度进行排序，这样你就可以估算和规划工作量。 同时，还要养成良好的时间观念，避免浪费时间，让自己高效有序地完成工作。

2、加强自我调节能力，保持冷静

当遇到突发事件、急事，或者与同事发生矛盾时，我们需要保持冷静、冷静，不要忽视情绪的管理。 你可以缓慢地深呼吸，或者找一个安静的.地方坐下来，让情绪平静下来。 同时，我们也要学会灵活思考。 面对挫折和失败，不要轻易放弃，而是从中寻找有用的经验和教训，并进行反思和总结。

3、积极沟通配合，提升团队协作水平

在职场中，常常需要协作与配合，因此需要增强团队意识和协作能力，积极与同事沟通和交流，解决工作中出现的问题。 而且，要维护人际关系，尊重他人，减少不必要的争吵和冲突。

4.保持健康的饮食和生活习惯，保持身材

除了工作之外，我们还需要注意自己的身体健康。 平时注意均衡饮食，规律作息，保持适当的运动和休息时间，避免过度劳累和压力。 此外，还可以尝试一些调节身心的方法，比如听音乐、读书、旅游等，来放松心情和压力。

5、不断学习和改进，增加自身竞争力

在职场上，要不断学习，提高自己的能力，以增加自己的竞争力。 可以参加一些职业培训、技能提升、行业论坛等活动，了解当前流行技术和发展趋势，增加知识储备。

一般来说，职场压力是不可避免的，但我们可以通过提高自我管理能力、积极调节情绪、加强团队合作来有效应对压力，保持健康的身心，更好地发挥自己的潜力。