下班沉默症的形成

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下班沉默症的形成，生活中常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言;聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡，下面分享下班沉默症的形成。

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什么是下班沉默症

生活中常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言;聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，被称为下班沉默症患者，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。

调查研究发现，59.6%的人认为原因是工作压力让人身心疲惫，难以兴奋;52.7%的人认为长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性;40.5%的人认为人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受;37.0%的人认为工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。

专家认为，在工作、应酬和家庭中，人们扮演的角色不同。在角色转换时，人们往往会忽略家庭角色对人的期望，按照自己的需求选择休息方式，没有很好地考虑家人的`感受。此外，每个人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，会把精力更多地放在工作上，而没有充足精力去关注家庭生活。对安静环境的需要可能导致他们对亲友表现出沉默、冷漠的状态。

下班沉默症的原因

1、工作压力让人身心疲惫，难以兴奋。

2、长时间疲劳，使一些人形成了排斥情感交流的惯性。

3、人们总是习惯性地对陌生人客气，忽略亲友感受。

4、工作和交通环境太嘈杂，导致人们迫切寻求安静空间。

下班沉默症的治疗

要改变下班沉默症这种僵局。首先，需要自我察觉找出上班过累的原因，是工作能力欠缺，同事关系紧张还是工作方式不对，岗位不适合自己抑或是工作压力太大。

试着找出一些应对方法，比如工作效率低下造成过累，那么就需要改善工作方式;如果是工作压力太大，学会给自己放松，培养一些业余爱好，在周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信赖、对你也有较深了解的朋友，作为与你谈心的对象，交流近期的工作生活。

总结：家人也不要责备这些下班沉默者，应理解和给予帮助。比如可开展一些趣味性家庭活动，周末节假日出去玩，都是帮助他们充电的一种好办法。别以为口头交流才是沟通，一个拥抱，一个亲密的动作也是重要的交流，也能让他们获得慰藉和能量支持。对用人单位来说，也应创造相对宽松的劳动环境，注重文化建设，注重对员工的人文关怀。

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超九成网友有下班沉默症

网友把下班喜欢沉默的人称为下班沉默症患者，并将下班沉默症划分为职场新职业病。近日，有网络调查显示，超过九成网友患有不同程度下班沉默症。

57.54%的网友认为有，下班后什么也不想说，就想静一静;有34.06%的网友认为，自己有阶段性沉默。

造成下班沉默症的原因可以分为三类，超七成网友属于主动沉默，超一成网友属于无意识沉默，而一成多的网友属于被动沉默。

主动沉默的网友中，有一半认为工作压力大，沉默是最好的休息方式。剩下一半人认为工作中对陌生人客气，在亲友面前不必伪装，说客气话，所处的环境混乱嘈杂，急需安静的`空间，长时间疲劳，排斥情感交流。

无意识沉默的网友认为，下班沉默成了一种习惯。

被动沉默的网友认为，回到家一个人，找不到人说话，不得不沉默。

下班沉默症不是病，但不利于家庭和睦

心理专家说，社会节奏快，多数职场中人经历一天的劳累，心理、身体都处于衰竭状态。

当下班后，自我调节机制启动，大脑和身体自动放松，进入半睡眠状态，做事、说话变得慵懒，可以形象地称之为下班沉默症。

专家认为，沉默的过程，是释放压力、调整精神状态的过程，需要持续数小时来完成。网友将‘下班沉默症’归纳为职业新病不够科学。

专家说，下班沉默不利于家庭和睦。沉默者很容易让对方产生是对我有意见的想法，造成误会和矛盾。长时间处于下班沉默状态，可能是有了心理障碍，需要找心理医生治疗。

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八成职场人下班沉默

在媒体工作的陈女士，有一段时间下班回家后一句话都不想说，只想一个人安静地待在角落里。据她介绍，那段时间部门工作特别忙，每天都有讲不完的话和做不完的事情，还经常加班。那段时间感觉特别累，回到家完全不想说话，连女儿都不想搭理。

在职场中，与陈女士有相似经历的人不在少数。《中国青年报》社会调查中心的调查数据显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有下班沉默症，34.7%的人认为自己有下班沉默症，48.4%的人认为自己有一些。受访者中，80后占50.1%，70后为30.9%。其中，45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。

据了解，从事高度紧张职业的人，比如司机、新闻工作者、警察、医生、IT人士等，在工作中常常处于应急状态，下班后比较容易陷入下班沉默中。另外现代生活中，女性随着身份、社会角色的转变，由原来爱唠叨的'家庭妇女变为忙于工作的白领、管理层，同样可能变得回家不愿多说话，宁可选择安静休息。