女白领如何保护背部 坚持保养很重要

女白领如何保护背部

1、注意站姿

当人体处于站立姿势的时候，脊椎承受着身体的重量，如果不站好来，会损伤脊椎。人体正常的脊椎是有一定弧度的，人们日常保持及维持一定的弧度，能够减少脊椎所承受的压力。也能够减轻背部酸痛的问题。对此，在站立的时候，需要维持很长时间时，要想法子减轻别不承受的压力。比如说轮流将一只脚放在高度约为二三十厘米的脚蹬上。

2、坐姿要正确

女白领需要长时间在办公室内坐着办公，所以说，保持正确的坐姿非常重要。这就需要女白领们做好下面这几点：

一是处于坐立姿势的时候，要让背部靠着椅背，而且靠背最好是有稍微可以突出的那种，这样子的能够支撑背部，减少背部需要承受的压力。

二是坐着的时候，双脚下面可以放一个垫子，至于高度的话，建议让你的膝盖高于臀部的位置就可以了。这样做的话，脊椎所承受的压力就会减少。但是这个姿势不能长时间维持，差不多半个小时，一个小时就要起身走一走，稍微活动一些四肢。

3、搬东西要小心

日常生活中，难免有需要搬东西的时候，女白领要记得，在搬东西的时候，能推的尽量用推，不要用抬或者说拉，因为不管是抬的动作，还是拉的动作，都只需要用手臂或者脚的力量来推，减少背部出力的情况。

当然，如果公司有手推车可以使用的话，那么自然将东西放在车上，推着手推车运送东西，省力又快捷。而且还能避免自己搬东西时出现背部受伤的风险。

4、高处取物要谨慎

有些东西难免会放在高处，比如说柜子的顶部等。对于女白领来说，大多数身高都不会很高，伸手取高处的物品，基本上无法顺利的拿下来。在无人帮忙的情况下，就需要借助板凳，增高拿到物品。拿的时候，请务必保持平衡，减少脊椎受到的损伤。如果公司有梯子的话，建议使用梯子拿高处的东西，会安全许多。

女白领日常保健的小妙招

1、小口喝水

很多女白领工作的时候，需要讲很多的话，这样子就要比平常人更容易口渴。这个时候，就需要多喝水，建议喝水的时候要小口的喝，这样子身体才能有效的吸收。如果大口豪饮的话，就好像突然下大雨一样，身体是吸收不好了。

2、做好保湿

女白领整天待在空调房中，肌肤很容易受影响，比如说皮肤上的水分很容易被抽干。想要皮肤水嫩嫩的，建议隔几个小时就去厕所洗脸，洗完了以后不要立马将水分擦干，让其停留在皮肤上，等其慢慢地被吸收。之后再涂抹一层保湿乳液，再次帮助脸部补水。