疲劳综合症症状的自我测试

疲劳综合症症状的自我测试，人们工作或运动到一定的时候都会出现组织、器官甚至整个机体工作能力暂时下降的现象，叫疲劳。随着社会的飞快发展，其实每个人都基本有疲劳症状，看看疲劳综合症症状的自我测试。

疲劳综合症症状的自我测试1

是不是总觉得累，即使放松、睡觉、减压之后你还是累!会不会有这样的感觉，无端生气、大哭或者情绪上大幅度起伏，自己却好像没有办法控制!大家都说这是压力大造成的。为了生活拼命，为了工作操劳，好像生活里就是压力接着压力，没有机会喘息。你试着放松过自己吗?健身、睡觉、旅游，甚至各种离奇的减压方法都试了又试，但没有效果。

那么，你想过吗?也许你生病了，不是感冒发烧，可以药物治疗;不是三高、四高，可以综合康复。而是一种被称为疲劳综合征的病态，其症状就是体检一切正常，但却仍然感到浑身无力，提不起精神;就是一个字——累，累得不想说话，累得不想吃饭，累得不想动弹，累得见事就烦。介于健康与非健康的中间地带，游走在亚健康的灰色地带，就好像自己的健康向错位码放的.积木，只要抽掉一块，准垮这就是疲劳综合征的前期表现，如果你有了以上的症状，别再用自己的健康博弈明天。

这种疲劳综合征在美国已与艾滋病一起被医学界称为21世纪人类健康最大的敌人;在日本很多人都死于它的阴影之下;而来自我国的调查显示，疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%～20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告、公务人员、演艺人员、出租司机等等。更多的科学数据证明，当今世界上，出现故障的已不是机器，而是人本身。

通过下面几条可以测一测你离疲劳综合征有多远

1、睡眠时间越来越短，醒后仍然乏力。

2、发质发黄、变干。

3、频频去洗手间，并伴有尿失禁感。

4、女性过早闭经或者量少、色暗。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，且易怒、烦躁、悲观、多虑、多疑，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，容易走神。

9、经常头痛、耳鸣、目眩或周身不适，但又查不出结果。

10、背部酸痛，双腿沉重酸软无力。

请注意，以上选项回答是的越少越好，如果达到3～4项，请马上警惕起来，如果已经超过5项。你就要开始想想如何解决了!因为疲劳综合征带来的不仅是身体上的各种不适，甚至会成为自我残害或伤害他人、破坏公物、多病等现象的原凶。

疲劳综合症症状的自我测试2

慢性疲劳是一种病

“慢性疲劳不同于亚健康，而是一种病。”据河北医大一院亚健康中心主任张庆富介绍，亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态，它在医学上尚无严格的定义。慢性疲劳在医学上称之为慢性疲劳综合征，这种疾病是近年来提出的一个较新的疾病综合征。亚健康与慢性疲劳综合征最明显的不同是，后者有冷漠、空虚、孤独、无望、无助和轻率等表现。

“目前，慢性疲劳综合征病因不明。”张庆富说，有部分人士认为，慢性疲劳症跟免疫力有关，一个人的免疫力增强，患上慢性疲劳症的概率相对减低。另外，也与心理因素有关，如好争辩、情绪化、缺乏安全感的人，往往更容易慢性疲劳。据介绍，慢性疲劳的高发人群主要分布在21-50岁之间。患者主要群体为公司中层管理人员、医务工作者、新闻工作者及计算机程序员。

与心理因素密切相关

疲劳是一种信号，它提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。可经过休息却依然没有摆脱疲劳，那就应该注意了。

张庆富说，如果常感疲惫、肌肉疼痛、咽喉和多个关节疼痛、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、睡眠障碍、腹部饱胀等，持续3个月以上就应考虑可能患上“慢性疲劳综合征”。

张庆富说，一般情况下，自感疲劳的病人几天或一周后体力即可恢复。如疲劳超过一个月，可认为是持续疲劳；如果疲劳症状长于3个月，就应到医院及时就诊。

男性自我减压摆脱疲劳

在平时的`生活和工作中，首先要注重健康的生活方式，要有规律地生活，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。同时，对负面情绪要正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。若出现慢性疲劳症状，一定要早诊断、早治疗。

美国国立精神卫生研究所针对男性慢性疲劳患者提出几条自疗措施：

1、不给自己制订很难达到的目标，正视自己，不要担任大堆职务，不要对事情大包大揽。

2、将一件大的工作分成若干小部分，根据轻重缓急，做力所能及的事，切莫“逞能”。

3、尝试与人们接触、交往，不要独来独往；在没有同了解自己的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

4、尽量多参加一些活动，试着进行一些轻微的体育锻炼，看电影、电视等；参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

5、不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

6、不妨把自己的感受写出来。